大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动完喝鲜奶的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥运动完喝鲜奶的解答，让我们一起看看吧。
锻炼后吃什么补充蛋白质？
回答：锻炼后吃：鸡胸肉.鸡蛋.瘦肉（牛.羊.猪……）这些食材都可以补充蛋白质。而且还要喝鲜奶（牛.羊）。吃过这些还要吃一些新鲜水果和新鲜蔬菜，最后还要吃碳水化合物（米饭.面……）！
建议锻炼后选择摄入蛋白质丰富的食物来补充身体所需要的营养
锻炼后摄入蛋白质可以促进肌肉的修复和生长，适量摄入蛋白质有益于运动后的身体康复
同时还可以选择一些高蛋白的食物，如鸡胸肉、鸟胸肉、豆制品等作为饮食补充
通常情况下，运动后可以适量食用鱼肉、坚果、鸡蛋等补充蛋白质。
1.鱼肉：鱼肉中含有非常丰富的蛋白质、矿物质、叶酸、维生素B2等，其中每100g鱼肉所含的蛋白质在16g~18g左右，使用后可以有效为人体补充蛋白质。
2.坚果：坚果是植物的精华部分，常见的高蛋白质的坚果有开心果、杏仁、腰果仁等，其中每100g中分别含有着20g、21g、18g的蛋白质，对人体生长发育、增强体质有极好的作用。
3.鸡蛋：鸡蛋的营养物质丰富，其中一个鸡蛋约重60g，而蛋白质含量则在7g-8g，属于高蛋白食物。食用后其中的蛋白质可以为人体吸收利用，为人体提供能量。
需要注意的是，对以上食物过敏者不能食用，且以上食物都需要适量食用，以免引起身体不适。
锻炼后应该摄入合适的蛋白质 锻炼后人体需要补充蛋白质来促进肌肉修复和生长，可以吃一些高蛋白的食物，如牛奶、豆腐、鸡蛋、鸡肉、燕麦片等，适量补充蛋白质有助于肌肉恢复和增长，提高身体素质 要健康补充蛋白质，应该根据自己的身体情况、运动量和日常饮食来确定每天的蛋白质摄入量，避免过多或过少的食物摄入对身体造成负担
需要多补充的一些蛋白质食物有，比如牛肉、蛋白粉、鸡蛋、鸡肉这些，有助于肌肉的生长。如果锻炼是为了减肥，建议不要吃太多的碳水化合物以及过多的高油、高脂肪的食物，锻炼以后吃新鲜的蔬菜、水果，少量主食，补充蛋白质就可以了，因此锻炼以后吃什么主要是根据锻炼的目的来决定
减肥能吃马苏里拉奶酪？
不能
每100克马苏里拉奶酪热量大约345卡路里；每100克帕尔玛干酪约有420卡路里热量；每100克切达干酪约有406卡路里热量。奶酪中富含脂肪、钙和维生素，适量情况下是健康饮食的补充。但是吃太多奶酪可能会提高身体胆固醇水平。此外有些品种奶酪含盐量较高。
减肥的时候可以吃马苏里拉奶酪。但是需要注意一个问题，不要过量食用。一般减肥的朋友在饮食上都是比较清淡的可是同时又要保证身体的营养那么需要禁食一些含有优质蛋白的食物，这个时候我们可以选择奶酪和酸奶鲜奶等，而奶酪相比于酸奶和鲜奶含钙量更高，所以即便是减肥的朋友也可以吃一些奶酪。
其实减肥期间吃奶酪是可以的，因为我很喜欢吃奶酪，所以减肥的时候我也会多少吃一点。
很多人认为吃奶酪会发胖，这是认识上的误区。营养专家指出，其实，只要不是过量食用，奶酪就不会使人发胖，反倒对身体有很多好处。喝牛奶不如吃奶酪，因为奶酪几乎浓缩了牛奶中所有的天然营养成分，奶酪和酸奶一样，都是经过发酵的牛奶，营养价值极其丰富。
2.奶酪的好处
已有研究表明，奶酪是所有奶制品中含钙量最高的，它能起到防癌作用，还可增强免疫力，降低人体脂肪，对骨骼健康十分有益。奶酪中的钙非常易于吸收，常吃奶酪能促进骨骼生长，提高骨骼的质量，降低骨质疏松的危险。我觉得减肥还是要有正确的方法，减肥并不是什么都不能吃。其实只要吃的正确，大多数食物都是可以的。
到此，以上就是小编对于减肥运动完喝鲜奶的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动完喝鲜奶的2点解答对大家有用。
