大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于最有效的紧急减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍最有效的紧急减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
怎么才能快速减肥10斤？
如果每周减重10斤就属于快速减肥，无论你选择节食快速减肥还是过度运动训练快速减肥，从长期和短期看，都会影响到你的身体健康。
1，快速减肥代谢脂肪，会导致肝脏分泌更多的胆固醇到胆汁中，而这一超负荷会导致胆固醇在胆囊中形成胆结石，并引起许多症状，包括腹痛、恶心、呕吐、消化不良和绞痛等。
2，当体重快速下降时，会给肝脏带来额外的压力。因为快速减肥会导致胆结石，当胆结石发生时，会阻塞胆管，导致肝损伤。
3，快速减肥会导致新陈代谢缓慢，体能激素混乱，肌肉流失，免疫力降低，当我们重新恢复正常饮食时，体重会迅速反弹增加。
4，快速减肥会导致身体缺乏必要的维生素、矿物质和各种身体必需的营养素，导致健康问题的发生，然而当我们重新恢复正常饮食时，会导致暴饮暴食和体重迅速增加。
5，当快速减肥时，会导致电解质液体和矿物质的流失，使整个身体失去平衡，造成心血管功能受损和心律失常等不规则现象。
6，快速减肥会引起体内许多荷尔蒙的变化，这些变化和不平衡不仅会导致身体上的健康问题，还会导致心理问题，包括抑郁焦虑暴躁。
7，快速减肥会导致贫血，骨质疏松，头发和指甲脆弱，皮肤暗淡，营养不良。
8，快速减肥会导致脱水、疲劳、头痛、便秘、肾结石、肾功能受损、低血糖、肌肉无力、精神混乱。
总之，健康的减肥需要建立长期健康的生活方式，选择均衡营养的饮食和定期锻炼相互结合，保持充足的睡眠，控制压力水平，每天减少500—1000卡路里，每周可以健康的减少体重1—2斤，才可以帮助你保持健康的体重和整体健康。快速瘦十斤其实很简单的。
去年暑***订了计划实施。
2.早喝盐水晚喝蜜。
3.我的早中都是吃的，六分饱，少油，管住嘴。
这是我的亲身经历。首先晚上一定不能吃饭，这个会保证你在一个星期瘦下去2斤。最后睡前两个小时去跑步，跑步的时间一定要超过40分钟，慢跑即可，不能走，跑一次最少得5公里，要不等于白跑。最重要的一点是不能熬夜，早睡早起，早饭一定得吃
控制食量。控制油腻，饮食清淡。饮食清淡了食欲就会下降，吃的就少了。吃粗粮和蛋白质高的食物。每餐食物尽量单一些。米饭[_a***_]一定要控制，晚四点以后就不要进食了。
管住嘴是唯一的有效方法。我减肥之前126斤，10斤也就2周吧，之后体重降的就慢了，3个月减了20斤，到现在已经过去了7个多月，体重回弹不到2斤，主要是保持，控制好饮食就胖不起来。
祝减肥成功。
快速瘦10斤其实不难，但是前提是方法科学，另外最重要的是，要有恒心和毅力。介绍你一套瘦身方法：
俗话说，减肥三分练，七分吃，吃是减肥成功与否的关键！特别是一日三餐。我建议您早餐可以吃一个水煮蛋，一杯无糖豆浆或者脱脂牛奶，一块全麦面包；午餐可以吃一碗糙米饭或者杂粮饭，鸡胸肉和蔬菜；晚餐不要吃主食了，可以多吃蔬菜、水果或者鱼肉、虾肉，但是记住少油少盐哦。
另外，三餐外多喝水，特别是饭前饭后半小时内，可以喝一杯水。或者在饭前吃点坚果，可以增强饱腹感，减少进食量。
运动方面，建议您快走即可，45分钟走4.5公里。运动后可以喝点无糖黑咖啡，帮助更好燃脂。
过年了如果遇到聚餐，可以在饭后喝点绿茶或者普洱茶，帮助刮油。
想减肥，如何减肥最好？
一、每天清晨醒来，我会先喝一大杯白开水，既可以清洁肠胃，有助排毒，还美颜，因为水不含糖，不伤胃又天然，多喝一点水的话，可以有效的排毒，最好的话每天清晨一杯温的柠檬蜂蜜水，可以加快新陈代谢，又可以美白。养成每天晨起一杯水的好习惯。
二、我还有一个好习惯，清晨必定去厕所排空一下，整个人都很轻松，千万不要便秘，一定不要！如果有这样的问题的话，请参考每天饭后一小时，用食指和中指围绕肚脐，半个手指头的距离，顺时针加力度的转圈。顺时针，加快肠胃蠕动，学会关注自己身体的每一次变动。
三、每一餐过后的喝一小时左右，我会泡一壶绿茶，然后慢慢享用，还在上学的小仙女，不方便泡茶的话，可以用那种绿茶包替代。因为绿茶中的特有成分的溶解脂肪，化浊去腻，防止脂肪积累，促进胃液分泌。绿茶中的儿茶素具有抗氧化，提高新陈代谢，清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油脂解脂酶。
四、晚上9点以后尽量不要吃东西。养成良好的习惯，过了九点之后就不要吃东西了，特别是宵夜，吃了之后会容易积累脂肪，宵夜是影响减肥的一个重要的因素，大多人都无法控制自己不吃宵夜，所以容易发胖，长期下来还要肠胃不适。
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在农家喂猪的女孩
减肥……戒掉辣的，甜的，咸的，什么烤奶呀，烧鹅呀，烧烤呀，煲仔饭呀，肯德基呀，麦当劳呀，奶茶呀，肉都要少吃。
可以吃杂粮，比如土豆，番薯，芋头等……
再见我的爱，我的烧烤我的菜，我的薯片我的辣条我的糖我的饮料我的阔乐。
多吃水果，迈开腿动起来，幸福向我们招手。
瘦不下来的原因是管不住嘴，说自己喝水都会胖的人只记得喝了一杯水而已嘛，忘记了自己是吃了什么才喝水的。
瘦下来是莫得问题的。坚持住啊，宝贝们。
我现在110等我瘦到了100我还回来这里发帖的。瘦不下来我删掉再发一次贴。
最后一张是我的图，瘦下来我要穿超短，短裙吊带。好了多吃水果蔬菜吧。
兄弟，咱们情况差不多，你比我还好点。你185，我才179，240斤。这是我的威信公众号sjqjEMS，每天都推送健身知识，你也可以跟我交流交流减肥心得。
首先我觉得如果你真的想减肥（减肥不只是体重变低）那你一定要定一个目标，如果你漫无目的的减肥，效果肯定不会很明显的。
这个目标你可以定个小目标，如果你一开始的目标定太高，短时间没有实现，那对你的自信心是极大的打击。
减个十来斤不是问题，所以我暂定的是210公斤
虽然有了目标，但是你还缺一个支持你减肥的动力
①你有没有喜欢的人呀？
这个应该是最能激励人的了！为了他/她你都不能克服不了这点难题？
谢谢头条邀请我问答，我在今日头条手机客户端看到一篇文章《辣妹瘦美人》
高中毕业的时候，因为高三的压力，我不知不觉吃成一个150斤的大胖子，虽然从小都没瘦过，但是150斤的我已经胖的没法看了，肥肉将我原来纤细的腰深藏，将我精致的五官深埋了起来，我在高中毕业后的***期里，想尽一切办法瘦下去，我吃了减肥药，一开始确实很有用，但是奈何搁不住想吃好吃的心，终于在瘦下去20斤左右反弹了十斤，而且将身体也吃坏了，本来不痛经的我变的痛经了，而且身体里被中医号脉说湿气太重了，脾胃不好，就这样上了大学。
到了大学，一开始还想着脱离单身，每天晚上不吃饭，但是奈何大学里面男生质量太差，质量好的早就被优秀的女生抢走了，渐渐的放松了对自己的要求，大一结束后，因为老是出去吃好吃的，又胖了五斤，这时候我才意识到，自己真的不能再胖下去了。于是我选择了跑步减肥，在坚持了一年后，我瘦了30斤，虽然不多，但是确实感觉到身体在渐渐恢复活力，而且没有原来那么虚了，痛经的状况也有所好转了，并且脸上的皮肤也越来越好了。
但是当新学期开始时，我遇到了体重上的平台期，这时候我选择了健身，在健身的时候，我发现我的体型越来越好了，虽然体重没怎么变，但是很能明显的看到整个人紧实了很多。
所以，要是想减肥的话，还是选择运动减肥吧。
到此，以上就是小编对于最有效的紧急减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于最有效的紧急减肥方法的2点解答对大家有用。
