大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥吃什么肉好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身减肥吃什么肉好的解答，让我们一起看看吧。
十大低脂肉类排行榜？
第一，肉类是一种优质的蛋白质来源，是人们维持生存和发展所必须的营养素。第二，我觉得，蛇肉、鹌鹑肉、海参肉、虾肉、鱼肉、鸡肉、鹿肉、驴肉、牛肉和羊肉是十大低脂肉类。
减肥吃公鸡还是母鸡？
跟其他肉类相比，鸡肉明显具有的低脂低热的特点，同时鸡肉中的鸡胸肉作为健身达人的必备食材，在运动健身中起到了非常关键的作用。
因为蛋白质是增肌的原料，增肌训练不仅能提升基础代谢，加速减肥，还能让身形曲线更完美。
优点： 1、鸡胸肉低热量低碳水却营养丰富鸡胸肉的碳水和脂肪含量极少。
2、鸡胸肉能带来很强的饱腹感。简单来说，就是吃完了能有比较长的一段时间不饿，如果少食多餐的话，鸡胸肉一定是不二之选。
3、减脂要控制碳水+脂肪的摄入，特别是脂肪。高蛋白，低热量，低碳水，低脂肪，低价格，鸡胸肉统统都符合。4、鸡肉本身并不属于易发胖的食物，加上不同部位的鸡肉，脂肪含量也有所不同，尤其是鸡胸肉，脂肪含量相当低。
5、不吃鸡皮。鸡皮非常油腻，含脂肪也较多。6、适量吃鸡腿肉。鸡腿肉当中的脂肪含量同样是不高的，而且鸡腿肉中含铁量要远远大于鸡胸肉，味道也更佳的可口。
注意事项： 鸡肉虽然是脂肪含量低的食物，但是食用时也要注意食用部位或食用方法，如：
1、用牛油高温油炸的鸡肉热量极高，不仅不能减肥，还会增肥。
2、鸡胸肉才是整鸡中热量和脂肪含量最低的部位。3、鸡肉必须去掉鸡皮和可见脂肪油块，才能成为真正的减肥食品。
增肌，吃什么肉？
我大学那会儿，非常喜欢运动，但是自己也是属于比较瘦的那种，180身高130斤。后来是去健身，由于经济条件的不充裕，我就是吃鸡蛋，早上一个鸡蛋，晚上7点到9点去健身房，先跑15分钟步热身，然后去举哑铃，俯卧撑，仰卧起坐，引体向上。后来身体稍微结实了一点，有145斤的体重了。
只针对增肌，吃什么肉的话首选牛肉，牛肉拥有丰富的蛋白质和氨基酸。
鸡胸肉，富含优质的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、镁，钾，钠，维生素等成分。
鱼肉和虾肉，都拥有优质蛋白和氨基酸。最主要是这些在生活中都可以便捷的***购到。
这次的话题，我会简单的说一下，虽然非常简单，但实用，不会学其他人的回答，一堆看不懂的数据，一堆百度的***粘贴。关于肉类，论容易吸收，含蛋白质高，便宜，就是鸡胸肉（不过就是难吃），不用多，一天450克鸡胸肉，分3餐，午餐150g，晚餐150g，训练后150g，每餐分别＋大半碗米饭（训练后除了蛋白质的摄入，碳水也很重要，所以也要加大半碗米饭，土豆更好），当然如果生活条件比较好的可以选用牛肉或者鳕鱼、三文鱼的，比较好吃的，必须都是熟食，可以***用煎跟烤的烹饪方法。然后就是蔬菜，本人觉得蔬菜不怕多，反正就是多吃吧。早餐不在这次的话题里，所以先不说了😁。正所谓3分练7分吃，吃比练更辛苦，因为一般吃都比较单调，正规的锻炼＋正规的饮食才可以造就理想的效果。谢谢阅读～
所有肉都可以，它们都富含蛋白质，只不过同步肉类侧重点不同，含量也不同，让我们先看看常见肉类的蛋白含量。
牛奶3%，猪肉（瘦）20%，牛肉瘦，20%，羊肉瘦20.5%，鸡肉19.3%，鸡蛋12.8%，鱼肉16.6%，虾肉16.6%。
因为大家都希望增肌不增脂，那以上肉类中的脂肪含量分别是，猪肉（瘦）6.2%，牛肉（瘦）2.3%，羊肉（瘦）3.9%，鸡肉9.4%，鸡蛋10.1%（主要来源于鸡蛋黄），鱼肉5.2%，虾肉1.5%，我们可以看到，牛羊虾瘦肉脂肪含量少，蛋白量也高，可以作为我们主要的蛋白来源。
到此，以上就是小编对于健身减肥吃什么肉好的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥吃什么肉好的3点解答对大家有用。
