大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥喝什么牛奶的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥喝什么牛奶的解答，让我们一起看看吧。
健身应该喝哪种牛奶？
健身的人喝牛奶是要有选择性的，今天为大家分享一下健身的人，一般喝什么牛奶好。
1、应该喝全脂牛奶，健身的人需要增肌，他们需要足够的脂肪，全脂奶就符合这一点，如果是比较难长胖的这种体质又想赶紧长肉，就别喝脱脂，减脂牛奶，之所以有脱脂以及低脂奶，就是为了给减肥的人喝的，所以要增肌增重，自然要喝全脂奶，因为牛奶中的脂肪质量比较高，不容易分解，所以对于我们长肌肉有一定效果，我们可以选择每天喝500毫升的牛奶。可以健身后半小时喝牛奶，有利于吸收。
2、建议多补充高蛋白牛奶，比较适合运动后，不要认为只要健身，吃什么都无所谓，缺乏身体所需要的最佳营养，就不可能达到运动后的最佳效果。而且要坚持喝才有效果。
希望我的回答能帮到你，喜欢记得关注啊，谢谢
如果不是特别需要减脂，一般人都应该喝全脂牛奶。因为很多维生素属于脂溶性维生素，脱脂牛奶里这部分维生素的含量明显低于全脂牛奶，实际上脱脂牛奶是以损失营养价值为代价的，对减脂来说可能得不偿失，意义不大。健身对营养需求很旺盛，不应该在节食的同时来健身，而应该先练好肌肉块儿，再去减脂。增肌同时减脂不是不可能，只是比较难以同时进行，不如分开来效率更高。所有的牛奶包装盒上都有一个每100g营养含量表，比较一下可选择的几种牛奶的蛋白质，碳水化合物，脂肪这三个含量。前两者是你需要摄入用来补充健身消耗的，如果本来就胖也要考虑下脂肪含量（全脂脱脂）
您好这个问题有两种情况：
1：应该喝全脂奶，这是增肌的人喝的，他们需要足够的脂肪，可以健身后半小时喝牛奶，有利于蛋白质吸收。
2：建议多多补充高蛋白牛奶，比较适合运动后吃。不要认为只要健身，吃什么都无所谓，缺乏身体所需要的最佳营养，就不可能达到预期的效果。
资料拓展：
牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，奶蛋白质是全价的蛋白质，它的消化率高达98%。乳脂肪是高质量的脂肪，品质最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性维生素。
这个首先要看健身的目的是什么。为了增肌还是减肥。
1.如果是增肌的话，最好是喝全脂牛奶。因为牛奶中的脂肪质量比较高，不容易分解，所以对于肌肉增长也有一定的效果。
2.如果是为了减肥，那么就要选择脱脂或者低脂奶，或者是普通的纯牛奶。
另外要说到酸奶，现在流行很多风味酸奶，有些人可能会误解这是酸牛奶和水果的组合，可以代餐。其实并不是这样，风味酸奶中不仅有添加剂，而且每瓶的含糖量大概在15-20g，非常不利于在健身时食用。
以上就是我的答案，希望大家满意。
低脂牛奶和低脂巧克力牛奶作为运动饮料，针对运动员的耐力和体力恢复能力进行研究。运动者需要燃料，需要提供即时能量和储备能量。人体的首选能量源是碳水化合物(糖)，它主要储存在肌肉里，增长和修复肌肉则需要蛋白质。牛奶可同时提供碳水化合物(乳糖)和蛋白质(乳清蛋白和酪蛋白)。相比普通运动饮料，低脂牛奶，无论是纯的还是含巧克力的，在增长和修复肌肉的作用上具有相当甚至更好的效果。尤其在运动后喝低脂牛奶对体能恢复的效果更好，把牛奶当运动饮料的好处还不止于此。牛奶含多种电解质，如钠、钾等，这些成分能补充机体运动时从汗液中的流失。牛奶还富含钙，磷和维生素D等营养物质。
运动完之后应该喝什么种类的牛奶？
不邀自来
其实运动过后，首先补充的是水分，毕竟运动过程中有大量的水分流失，所以需要优先补充水分。
其次需要补充的是碳水化合物，因为运动过程中消耗了大量的能量，而身体的能量来源大部分都是碳水化合物。
对于您说的牛奶的话，我建议在睡前或者早上补充，这两个时间段是身体吸收蛋白质最好的时候。
牛奶的话，其实不加糖的牛奶都可以，包括市面上的盒装奶，成分表里面没有糖就可以。
然后就可以选择酸奶，要原味酸奶，但是口味非常难受，市面上的酸奶基本上都加糖的，原味酸奶很难找到，找得到而且能忍受得了口味的话，我就推荐原味酸奶，毕竟[_a***_]低，蛋白质含量高。
以上仅代表个人观点，希望对您有帮助，如果对您有帮助，麻烦您动动小手点个关注，我会回关，谢谢！
每晚跑完步回来吃牛奶加麦片能减肥吗？
每晚跑步回来吃牛奶加麦片是否能减肥主要取决于一天的饮食热量是否与消耗热量之间有足够的热量缺口。
一杯牛奶麦片热量热量约200千卡，相当于接近2碗米饭的热量，热量并不算低，如果在减肥期间作为宵夜食用热量偏高。
减肥的前提条件在于有足够的热量缺口。每日的饮食摄入热量与消耗热量之间保持500千卡热量缺口时，一个月可以减脂两公斤，如果想要达到更好的减肥效果，则需要更大的热量缺口。
一小时慢跑消耗热量约350千卡，一小时快跑热量消耗约480千卡，一杯牛奶燕麦最少需要慢跑半小时才能消耗。如果跑步时间不是很长，跑速也不快，很有可能不能达到好的减肥效果。
以减体重为前提的减脂，需要对碳水进行严格的控制。即便在晚餐，碳水的摄入也应当是一日中最少的一顿。碳水是糖原的重要来源，糖原的增加会带来体重的增加。如果晚餐已经进食过主食，夜宵最好不要再有主食。
跑步后喝一杯牛奶是不错的选择，牛奶是蛋白质的重要来源，跑步后适量补充蛋白质能帮助身体恢复。如果感觉到饥饿，可以吃一两个鸡蛋白比麦片更好。
到此，以上就是小编对于运动减肥喝什么牛奶的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥喝什么牛奶的3点解答对大家有用。
