大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中央电视台健康中国减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍中央电视台健康中国减肥的解答，让我们一起看看吧。
运动加不吃晚，饭十天瘦了七斤，这样减肥健康吗？
谢谢邀请！我是减肥指导教练语拟童心。你这样的方法是健康减肥，前面10天减掉7斤“战果不错”。运动+控制晚餐是是最的好减肥，但是前面这7斤里面有水分，你重点关注一下腰围变化，如果腰围变化也非常明显的话，那就太好了。
建议你后期把不吃晚饭改成小吃晚饭，或者下午上点左右吃点水果或酸什么的。这样两餐间隔的时间就不会太久了。 减肥期间一定要考虑全身的情况，如果一味的了为了瘦去饿自己，时间长了胃会出现问题，所以，饮食控制在七分饱最好。 还有，我刚说你这个体重下降中有水分，后期下降可能就没这么快了，那你也要咬牙坚持，不要体重下降了慢就着急，慢慢地灰心。
我们在日常的指导中常常遇到这样的情况，刚开始体重下降兴奋的不得了，别特别愿意配合。但是一旦我们要进入平台期了就开始着急，一看体重下降放慢了信心就减弱，最后有人甚至会放弃，这样的就前功尽弃了。 减肥，一定要调整好心态，只要你按制定的计划坚持减肥，就一定能瘦下来。减肥所有的失败都是中途下车了。因为能吃胖，就是能减瘦。 看过网上那么多为给孩子移植器官的父母跑步减肥，带着一份靓责任去减肥，效果会更好。
给你提供一下我在指导客户的食谱，我大致的给你说下三餐的食谱安排情况。 早餐多吃蛋白质食量高的食物，因为早餐吃鸡蛋等促进代谢，午餐吃营养一些，肉，菜，主食都要吃。尤其是多吃含矿物质丰富的食物，为身体补足微量元素。 晚餐或下午加餐，吃菜，或水果，酸奶，控制好就就可以，不要饿着，否则后期减不动了自己难受。谢谢你提问。
你好，谢谢邀请！
你的方法，炸看起来没什么不妥，但是细看，是有问题的。比如:
第一、不吃晚饭
不吃晚饭，确实可以减下来，但是，不值得推荐，因为长期的不吃晚饭，由于前一天中餐离第二天晚餐时间较长，这样，胃排空的时间太长，由于胃长时间的不进食，回损伤胃黏膜，长此以往，对胃不好。其次，不吃晚饭，由于时间太长，会使第二天早餐能量过量。反而对减肥不利。
建议: 晚餐，最好是适量少吃，以流质的益于消化的食物。如果不饿，可以吃点水果和喝杯牛奶代替。
第二、从您描述的运动量来看，有点过大，不知您的年龄和以前是否也运动，如果是以前没有运动的习惯，建议可以相应的降一点，不要因为减肥而损伤膝关节，运动强度以不能过于劳累为原则。因为您现在才刚刚10天的时间，减了7斤，也不足为奇，而且这7斤里水分很
大。
所以，减肥不能图快速，要循序渐进，目前减下去的大部分为水分，脂肪很少，当您坚持到一个月或两个月的时候，肯定不会有这样的速度。
【营养师提醒】
我已经无数次听到有人和我说，他或她正在减肥，办法是运动加上不吃晚餐。虽然营养师们对不吃晚餐持批评态度，但许多节食者们对于不吃晚餐取得的减肥效果仍表示满意。这真是有意思！
只要不吃晚餐的行为还没到让节食者住进医院的程度，能让他们看到瘦的效果就行，这种愿望往往让他们对节食破坏营养均衡、有损健康的忠告嗤之以鼻，年轻[_a***_]尤甚。但事实上，不吃晚餐确实让许多人瘦了下来（至少在短期内达到了这样的效果），而且还活得挺好，他们并没有觉得自己不健康。所以我们要问
吃多了就会发胖，所以少吃就能瘦。这是我们普通人基于生活体验的总结性认知。因此，减肥时***取少吃或不吃，是对这种认知的主动实践，”不吃晚餐“就是这种减肥思想的典型代表。
那么，科学研究的结果如何呢？很遗憾，研究结果并不一致。有些研究认为，晚餐吃不吃和体重变化没什么关系。而有些研究却发现，受调查的超重或肥胖者确实吃得多，而且摄入量最大的时间段确实是在晚间时段。
但从主流的几种饮食法来看，它们并不关注是否吃晚餐。比如低热量饮食法的做法是将每天的热量总摄入值控制在低水平上，并用代餐替代正餐，但并不拒绝吃晚餐。理由是每天热量摄入的多少才是影响体脂率变化的主要因素，想减肥就让热量消耗大于摄入。而低碳饮食法更不关心晚餐了，它只关心你每天吃的食物中不能有（严格限制）糖类。其他一些饮食法，诸位看官可以自己去研究一下，均和晚餐吃不吃没什么关系。
但基于不吃晚餐确实让一部分人”暂时瘦了“的现实，减肥者可以在短期内谨慎***用这个办法，而营养师们的担忧也并非空穴来风。这种行为易导致抵抗力下降、伤害胃黏膜、影响睡眠质量等一系列不良反应。健康损害可能已经悄悄发生，只不过你没有感觉到。
除了不吃晚餐可能引发的健康问题，还有一些原因导致这种减肥办法只可作为权宜之计使用。一，不吃晚餐就是挑战业已牢固形成的一日三餐的饮食习惯，同时与食欲本能做斗争，难以长期坚持。二，不吃晚餐即便可以让你暂时取得明显瘦下来的效果，但这种减肥效应也会在一段时间后很快消失。
***如你是一个健身爱好者，是不是也能***用不吃晚餐来减肥呢？可以，但不建议这样做。
谢邀请，这种减肥不能算正确，晚上要少吃，不能不吃，新陈代谢需营养，断挡是不对的，运动消耗能量，把脂肪倒转当然体重下降，为什么癌症患者不吃饭能坚持几十天不饿的荒，就是能量转换，瘦的皮包骨，而好人三天不吃东西有可能休克，正确的减肥是渐渐减食加运动吃消脂食材，是晚上少吃，不是不吃。
这种减肥方法很不健康，不建议继续下去。
减肥的真谛就是“管住嘴，迈开腿”不错，但不是让你直接节食。这样的后果就是，短期内能够迅速瘦下来，但是不能长久坚持，只要一恢复饮食会在最短时间内暴肥。
说一说我一个月瘦掉12斤的减肥经历，办法和你类似，晚上那顿饭就不吃了，基本就是喝水。然后每晚都出去围着操场跑3圈，期间每天都害怕下班，因为下班又不能吃饭，那种饥饿感让我望而生畏。
坚持了一个月，最后一周时我都不知道怎么过来的，每天下班后头脑里充满了我要吃饭的声音，精神涣散，还好跑步时会汗如雨下。最终瘦了12斤，但是我第一天晚上吃饭就让自己积食了。买的莫沙必利吃。
这样有什么坏处，就是不能持久，恢复饮食后体重会迅速增加。而且这期间晚上还要运动，消耗得不到补充，很容易导致低血糖。对胃肠功能也是一种损害，而且这期间容易抵抗力下降。每天走25000到35000对膝关节也是损伤。所以不建议这种减肥方法。
控制饮食加运动才是持久有效不反弹的办法，可以避免高热量，高蛋白，高脂肪的摄入，有氧运动和无氧运动相结合。在保证健康的基础上，有效的进行减肥。
我是康复科李医生，点击右上角关注我，远离亚健康，享受健康生活。
到此，以上就是小编对于中央电视台健康中国减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于中央电视台健康中国减肥的1点解答对大家有用。
