大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健身减肥必备100件大全的问题,于是小编就整理了1个相关介绍健身减肥必备100件大全的解答,让我们一起看看吧。
平常都没有运动,现在想減肥,是从健身房开始还是自己从跑步开始?
给你个建议吧😄
想锻炼身体得话 健身房玩玩就好 优点是接触人多 想健身或者减肥的话 户外活动好些 优点是亲近自然的有氧运动。。。
需要特别指出的是 慢跑或者是快走 注意哈😄:前三十分钟只是消耗体内的淡水化合物 从第三十一分钟开始 才是减脂(大白话减肥)需要自行计算每天或者说每次的户外运动时间。。。
祝你好运↖(^ω^)↗
以我自己的经验的话
建议先选择跑步🏃,达到一定效果后你动力更强,再选择去健身房撸铁,但同时不能抛弃跑步🏃,因为你在健身房跑步锻炼🏃,没得点毅力真的很难坚持下去,而且也比较枯燥,要么有个小哥哥小姐姐陪你一起互相监督。
若你一个人在健身房锻炼身体,你看见那些身体特棒,曲线优美,***的小姐姐,我怕你把持不住。你可以先定个小目标,但是在健身房里面的你能经常看到身体肥胖的人吗?(若有也是极少数,逼着改变自己)有些觉得都已经那样了该吃吃该喝喝,颓废的放弃了自己。
有这么一句话:健身这种事,身材越好的越不会停止,身材越差的越不会开始。[灵光一闪]我是那个不会停止的人[奋斗][加油](这句话是借用条友的,说得太赞了,被我保存起来标榜自己,现在送给有健身想法的朋友,你愿意做那个不会停止的人吗?)
若是跑步的话,不限地方随时都可以选择跑步,切记前提需注意自身安全,你若能坚守这份枯燥的运动,或许是孤独的跑者,你若坚持,留下无数汗水,你终究会成功。加油吧朋友
付出皆有回报,只是时间问题,你可以坚持下去。
图一是跑协里面的大神,奋战多年的各个金标赛事,我以他为榜样。 后面是自己奖牌,不多也没大神那么闪亮,跑步固然枯燥,适当选择其他运动。就我而言一个月跑量在120+公里,然而算少的了,对自己要求不能过高,需要量力而行,我可以选择去打羽毛球,也能起到锻炼的效果,不比跑步🏃简单,也很燃脂瘦身。
愿所有在为坚持运动,为自己目标而努力奋斗的人,都能成功,过程虽枯燥很艰难,在成功的道路困难都是养料,没它不行。
健身房的话氛围会好一点,不过健身房大多以器械为主,如果增肌去健身房会更划算,有氧的话就是跑步机或者动感单车。户外的话可能更多一个人,户外跑步没有房间那种限制,哪里都可以,公园,路边,小区里都行,你可以听着歌跑,陷入这种状态下就很好,还可以骑车游泳都可以用来减肥,还可以省下去健身房的费用,我建议是户外,多多感受大自然的美好吧,不要闷在健身房里。
减肥方式不同减肥的效果不一样:
健身房锻炼肌肉的力量与协调性,不同的健身项目,所练的肌肉部位不一样,有时坚持了一年了,发展体重没减少过,那是因为把多余的脂肪燃烧了,而肌肉结实了。
跑步只要坚持一定能起到减肥作用,也提高了自己的心肺功能,让毅力得到了有效训练,在运动中多余的脂肪在持续燃烧,大量出汗有利于新陈代谢,减肥效果明显。
我瘦一些坚持跑步7年了,基本没什么脂肪,跑步有时在瘦肌肉!根据自己情况而定吧!不论做什么贵在坚持!坚持一段时间再说吧!
你平时很少运动,现在想减肥,目前在健身房和户外跑步中很纠结,不知道选什么。
要清楚一点:健身房里面就有跑步机,本身就可以跑步,除此之外,还有其它的有氧器械、团操课程、无氧器械、瑜伽课程等等,里面相当齐全。而户外跑步能不能坚持下去是个难题,还会受天气变化的影响。因此个人更建议你去健身房锻炼。
自己跑步,正常情况下都是在户外,主要在清晨和夜晚两个时间点,其它时段你得工作。
户外跑步对天气和环境有一定的要求,如果是持续的晴天,那么每天都能跑步;如果这段时间每天都在下雨,那么你就要中断很多天。
当然你也可以购买跑步机在家里跑步,一方面会占据很大空间,另一方面自己在家跑步往往不够自律,没过多久就会闲置,最后变成了晾衣架或者堆满了很多东西,基本成了摆设。
除此之外,为了不影响训练,通常都是独立跑步,如果上来就跟团,你就要跟着别人的节奏,快慢自己没办法掌握,[_a***_]能否坚持又是一大考验。
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