大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于180斤健身房减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍180斤健身房减肥的解答，让我们一起看看吧。
180cm健身体重多少合适？
150斤左右较合适。
身高180，因性别不同体重标准也不同。男性体重标准是180-105=75公斤，女性标准体重是180-100=80公斤。无论是男性还是女性，在标准体重的基础上加减10%都属于正常情况，超出这一范围就是体重异常。
关于这个问题，身高为180cm的男性健身体重合适范围为70kg至85kg。这个范围还会根据个人的身体构成、肌肉量和脂肪含量而有所变化。一般来说，肌肉量较多的人会比脂肪含量较高的人体重更重。因此，建议通过健身锻炼来增加肌肉量，同时保持适当的脂肪含量，以达到健康的体重水平。
健身体重不能单独考虑身高，而要考虑BMI指数。
1. 以身高180cm的人为例，如果BMI指数在18.5~24.9之间，那么体重合适。
如果低于18.5，说明体重过轻，需要增加营养和锻炼量；如果高于24.9，说明已超过正常体重范围，需要减少摄入的卡路里并增加锻炼量。
2.此外，个人体质、肌肉含量、脂肪含量、饮食习惯等因素也会对体重产生影响，不同人的健身体重合适范围可能会略有不同。
根据个人情况而不同。
1.对于男性身高180cm，健身体重合适的范围一般在66kg-82kg之间，该范围也受到年龄、肌肉量、骨骼重量等因素的影响，因此确切的体重因人而异。
2.对于女性身高180cm，健身体重合适的范围相对较窄，一般在64kg-72kg之间，也受到体脂率、骨骼结构、肌肉量等影响，因此也需要根据个人情况来确定。
3.总的来说，身高和体重本身并不能确定是否健康，重要的是要保持良好的体态和运动量，建议参考BMI指数和体脂率等数据来评估身体状况。
健身180cm体重多少合适？
75kg的话可以算是标准身材，很多女生会喜欢。但是个人觉得，要80kg-85kg会显得比较像健身的样，如果体脂在10以下不会显得很胖。穿衣比较有型，也可以先到80kg看看情况要不又要继续增肌。
体重230斤了身高180，该怎么减肥才能不伤身体？
我178，曾经最重103kg，给你指条正道和捷径：去健身房，进行力量训练。这是拥有美好身材的最佳方法。你现在体重大，不建议进行有氧，对关节符合太大，而且效率低。力量训练带来的高消耗，是有氧无法比拟的。而且只有力量训练，能让你拥有美好身材。
最好找个好教练带，因为很多基础技术不是看视频就能学会的，你需要教练对你错误进行当场纠正，这个意义重大。
而有真东西的教练一要看他体型，自身体型就是成绩和实力的体现，那种瘦鸡听他吹上天也没用。二是让他教授杠铃技术，深蹲卧推硬拉。这种全身参与的多关节运动，才是考验技术并高收益的。那种固定器械，真没什么技术含量。学杠铃，进行功能性运动。三是不要用“胸肩背腿二三头”这样的5分法训练计划，这是健美选手用来单一增强某个目标肌群用的。我们想拥有流线型协调美感的身材，就需要全身肌群参与的运动，就是自由力量训练，杠铃。深蹲卧推硬拉。
减肥就是运动，靠挨饿、跑步，都是门外汉的一厢情愿和刻板印象。
有什么办法长肉，我身高180，体重偏瘦，才120斤多？
光是胖的话容易啊，甜的油腻的，吃了睡睡了吃，每天撑到吐天天这样用不了多久你就会胖了。
想要结实一些的就要科学饮食多锻炼了。
到此，以上就是小编对于180斤健身房减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于180斤健身房减肥的4点解答对大家有用。
