大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动出汗多久能减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动出汗多久能减肥的解答，让我们一起看看吧。
冬天锻炼不出汗能减肥吗？
减肥就是把多余的脂肪消耗掉！燃烧脂肪就要达到燃脂心率，高间歇有氧是比较好的燃脂运动！因为温度低所以冬天不容易出汗，但是出汗跟燃脂是两回事！出汗主要含有水分还有矿物质等！脂肪是在体内转化为能量在体内消耗的，大多是从呼吸出来的！
可以大肌肉群力量运动和高间歇有氧结合锻练！比如胸、腰背、臀腿！更有助于消耗时间的延续！在锻炼期间要补充水分，有助于血液的循环！
很多人觉得冬天运动很难出汗，这减肥效果就比夏天差多了，所以，还是等天热了再运动吧。偷偷告诉我，这是不是你们不想运动找的小借口～
减肥效果跟运动量有关，跟汗水无关，你看到的汗水，里面其实并没有脂肪，也没有所谓的“毒素”！它99%的成分是水，剩下1%是钠、钾、钙等等。
出汗以后秤上的数字确实变小了，但是，水分大概占了你身体重量的60%~70%，这是一个相对稳定的比例，你丢失了很多水分，的确会掉秤。但渴了你总得喝水吧？身体会从食物、水中去补充你失去的水分，体重又回来啦。
出汗量存在个体差异
亲，首先我要纠正你一个误区
出汗≠减肥
相信你一定很多在健身房见过运动到大汗淋漓的朋友，跑步机上，动感单车室内，挥汗如雨的朋友，他们确信自己的脂肪在高速燃烧中，可是出汗，就等同于减肥吗？
不一定啊！
有很多人，由于体质原因，稍微一动就一身汗，其实这个时候身体只是在代谢水分，还没有达到高效燃脂的阶段，只有持续运动到30分钟以上，运动心率达到最大心率的60%——80%，这个时候才达到健身的目的，持续运动达到40分钟以上，运动心率达到最大心率的60%——80%，这个时候才达到减肥的目的。不能单纯以出汗为标准确认减脂，关键的参考因素应该是心率，运动时间。
爱出汗的朋友，在运动中还应该注意多补充水分，充足的水分，可以帮助机体恢复运动带来的疲惫感，也可以促进新陈代谢。
看来你是不了解脂肪是怎么排出体外的，出汗排出的是身体的水分，这个重量喝两杯水就回来了。脂肪排出体外的方式是呼吸，它是被你的呼吸排出体外的，减肥最有效的的运动统称有氧运动多，你运动的时候增加你的心跳速率，增强你的肺活量，运动中加剧你的呼吸，这个过程中将脂肪排出，这个过程跟汗没有半毛钱关系。
连续骑车40分钟骑行10公里，没出汗能减脂吗？
只要能够动起来，还是能够减脂的。但是需要看减去了多少，摄入量又是多少
首先，要坚持运动，每天坚持运动多少分钟，这样才是有效的，否则，偶尔做一下或者想起来才去运动的话，这样的运动是没有效果的
其次就是要看自己的摄入量和消耗量的比例，如果摄入量高于消耗量，还是有大量的能量或者脂肪储存起来。比如说，自己刚运动完，觉得很饿，就吃了很多的五花肉等这些脂肪含量比较高的食物，这样容易让身体的脂肪积累。所以要控制食量，控制饮食。多吃蛋白质维生素高的食物，减少食用脂肪含量比较高的食物，另外还需要改变自己的饮食习惯，少吃多餐，[_a***_]不要吃夜宵
接着就是促进新陈代谢，大量的运动之后要及时补充淡盐水，这样能够增加身体的电解质，促进身体加速新陈代谢。
最后就是要睡眠充足，唯有睡眠充足，才能够提高身体的抵抗力，帮助自己减脂。
到此，以上就是小编对于运动出汗多久能减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动出汗多久能减肥的2点解答对大家有用。
