大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身吃什么食物不好减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身吃什么食物不好减肥的解答，让我们一起看看吧。
去健身，教练说要多吃牛肉，鸡肉，海鲜，尽量不要吃猪肉，为什么不能吃猪肉啊？
第一，外国人刻板映象觉得猪肉不健康。
单位均为100克。
瘦猪肉 热量(大卡)143.00、碳水化合物(克)1.50、脂肪(克)6.20、蛋白质(克)20.30
鸡胸肉 热量(大卡)133.00、碳水化合物(克)2.50、脂肪(克)5.00、蛋白质(克)19.4
瘦牛肉 热量(大卡)106.00、碳水化合物(克)1.20、脂肪(克)2.30、蛋白质(克)20.20
你看，单说蛋白质其实100克瘦猪肉还多，但是相对脂肪很高。
其实对于一般人来讲，三种东西都差不多，没有必要讲究吃不吃猪肉，你又不是吃一大块猪肥肉，健身谁会去刻意吃肥肉？(本回答分三部分)
我做了一个简易表格▼
我们可以看出这三种肉类蛋白质都差不多，脂肪虽说猪肉多一点，但是差别真不大，因为你也不是一下子吃好几百克肉。这点脂肪对你的健身效果影响几乎为零，且适度补充脂肪对人体是有益的，比如健身必备激素睾酮素，脂肪可以促进它的生成。
从经济上来讲，牛肉比猪肉贵多了，当然土豪当我没说！还有海鲜这个东西，不同地域的人饮食习惯不同，内地的人买几次海鲜的费用可以买头猪吃了，并且还不一定新鲜。
健身，减肥还有什么可以补充蛋白质？
鸡蛋，鱼类，豆制品，牛奶，这些东西分类下来就很多了。建议每天早上补充两个鸡蛋＋一杯豆浆。锻炼完后半个小时蛋白质吸收量达到高峰，所以这个时候补充蛋白质可以对健身达到事半功倍的效果，我建议补充乳清蛋白粉或者鸡蛋，豆浆都可，这几种蛋白质都是特别容易吸收的。
为何健身教练一般对你说不要吃猪肉？
与健身文化和烹饪方式有关。
当今健身文化是美国传过来的，很多教练的健身饮食是参照美国人的，当美国人的祖先还是欧洲人的时候，欧洲人并没有完全训化野猪，导致鸡肉和牛肉在美国的肉类饮食文化占了主导，这种饮食文化上的差异，导致我们很少看到国外健身大佬吃猪肉，所以现在我们很多人想当然的认为只有多吃牛肉才会强壮。
纯瘦猪肉吃起来很柴，不好吃，咽不下，因为油脂太少，吃起来口感不是那么好。我们现在的猪肉名菜，回锅肉，东坡肉，红烧肉，梅菜扣肉口感都挺不错，但油腻，都不是以瘦肉为食材，因为瘦肉做的不好吃。所以就给了普通大众一个猪肉很油腻，脂肪很多的印象。
最后我想说的是，不要盲目的认为中国人天生没有外国人强壮，中国人一样可以练出强壮的肌肉(这点我之后会专业讲解)，希望中国早早建立自己的健身文化。
你问下你健身教练吃不吃猪肉吧，又不是每个人都要当健美先生，谁有那条件，天天在饮食上那么讲究，你不吃，让全家人不吃啊，中华五千年，猪肉做法最多，牛羊肉，你夏天，如果你们当地热，吃了一身都起包，鸡鸭鱼天天吃，估计吃不了多久都吃不下去了，还别说，热量摄入大于消耗就行，水果吃多了都长膘，保持一个度就行了，你的健身教练说的完全是不经大脑的纯理论，他自己都做不到，吃牛羊肉，吃鱼肉，油放多了，都长膘，素菜吃多了都长膘，只要不经常吃五花肉，猪头肉，之类的太肥的肉，控制好，食量就无所谓
这个没有绝对性，首先我要跟你说一下，健身减肥要分很多种减脂和塑形[_a***_]的食物都是不一样的。
我们来分析一下，教练说不让吃猪肉，首先应该排除传说中的谣言说猪肉是吃剩饭剩菜以及脏水长大的，他们的肉不干净，这种谣传是不太存在的，针对于食物的营养价值来讲，只要是肥肉含量多，饱和脂肪酸是逃不掉的，并且伴随而来的就是正能量脂肪不利于减肥，更不利于健身的一些食用。
那再来解释一下牛肉猪肉当中，都有肥与瘦之分，那么牛肉和猪五花他们的每100个能量都达到300大卡之上，所以健身教练说的并不全对。
那么之所以健身教练会建议大家吃一些牛肉，鸡肉，海鲜是因为他们自身能量偏低，鸡肉海鲜他们的能量是十分低的，尤其是鸡胸肉，蛋白质含量特别高。
每100g鸡胸肉能量为133大卡，蛋白质19.4g
非常适合健身人群食用海鲜也是分类别的虾就非常不错，还有鱼肉，那么贝壳类的话，他们都是蛋白质含量则没有那么多。
所以健身减脂的人群可以吃一些牛里脊，猪里脊，鸡胸肉以及虾和鱼类。
参谋长~嘉秀
国家注册营养技师（DRT）
因为健身房健身教练和相关的产业都是从国外传进来的。
外国人本来猪肉就吃的少，在选择蛋白质摄入很自然的就会选择鸡肉牛肉这种常见肉类。
***肉固然脂肪含量相对牛肉鸡肉会高一些，但是瘦肉部分其实也还可以，减脂期间吃也没什么问题。
欢迎大家在评论区留言，另外有想了解减肥健身方面知识的朋友，也可以关注或者私信我。
减肥健身私聊偶尔吃顿肉会有问题吗？
额 简单来的说肥胖真正的是摄入的碳水化合物过多(或高热量食物)而消耗的热量少，热量有盈余就会堆积在一起形成脂肪。
节食是不健康的，最好还是多做运动吧，毕竟运动会更健康更精神。
你不仅仅可以偶尔吃顿肉，其实可以天天吃肉，但是取决于你吃的是什么种类的肉以及肉的做法。
1）白肉优先，就像咱们熟知的鱼肉虾肉，都是优质的蛋白质。另外，牛肉，鸡胸肉也是不错的选择。
2）注意做法，多油多糖的做法肯定是不行的，还会影响健康，例如：红烧肉，烧烤。
3）偶尔的一顿欺骗餐还是可以的！还可以保证你的身体在减肥期间有一个不错的代谢。
祝你成功[送心]
首先澄清下，减肥和吃肉，不发生冲突，不是减肥就不能吃肉了，也不是说吃肉就不利于减肥，这是很多钱人的误区，我身边也有很多朋友给我说他们现在不吃肉了，在减肥，不能吃肉。结果出现很多后遗症，免疫力下降，容易生病，怕冷，衰老加快！所以是时候澄清这些误区了！
减肥，通常的意义是减去脂肪，也就是说要控制脂肪的摄入量，这里一定注意是控制，而不能不吃，脂肪对身体是有很多功能的，一些维生素的吸收必须要有脂肪的参与，如维生素A，维生素E等。另外要控制在体内能够生成脂肪的组织，那就是糖类物质，主要食物来源就是主食和甜食，糕点，还有各种含糖饮料！这类食物如果吃多了，会生成脂肪！
肉类主要成分是蛋白质，而蛋白质是我们人体各组织器官的主要成份，所以对人体来说是非常重要的，它体内促进组织的修复，促进细胞更新，合成机体免疫细胞，所以对人体来说很重要的！
从以上两点就可以看出，减肥是可以吃肉而且必须要吃肉的，如果不吃肉不仅减肥难以成功，甚至会损伤身体！
所以减肥的基本原则是在营养均衡的基础上，控制脂肪摄入，特别是饱和脂肪酸和反式脂肪酸要少吃！(详情可参见我头条文章吃对油脂孩子会更聪明)，少吃碳水化合物！
所以减肥是可以吃肉的，减肥方案制定要因人而异，由于对您身体情况不了解，只能大概这样来建议，希望能帮到您！
到此，以上就是小编对于健身吃什么食物不好减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身吃什么食物不好减肥的2点解答对大家有用。
