大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥为什么会反弹的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身减肥为什么会反弹的解答，让我们一起看看吧。
健身不坚持会反弹吗？
会的。健身，其实现在想来，干任何事情如果不坚持都会退步。背英语单词，停两年，单词量会下降；练书法，停两年水平会倒退；练武术，停两年恐怕套路都打不全了！健身当然也是这种情况，如果停下来，动的少吃的多，慢慢胖起来了，体力也变差了，唉，还是坚持吧！
会的，如果不注意控制饮食的话反弹的还是比较厉害的，如果不想健身了那你就每天跑个五公里，或是不行五公里，对你不健身以后反弹有所帮助的，你也可以在家没事的时候跳跳绳这个运动对场地要求也不是很高的，总之你不健身的话反弹的几率很好的，适当的锻炼可以有效的控制反弹。
为什么减完肥后反弹那么快？
这个我来说一说，经常减肥，又经常放屁，就是这样子，反弹很快。
经历过减肥的朋友应该有体会，刚开始减肥很容易，记得去年正好过年期间，居家又不能外出，所以正好锻炼身体加减肥，增强一下体质和免疫力。
首先，本人平时是一个不太爱运动的人，所以起初都是做的简单的拉伸的运动，每天早晚各做一次，不节食，三餐饮食正常规律，晚餐基本在晚上7点之前，晚上8点以后不进食管住嘴（以前的晚饭也经常是晚上8点多，因为下班到家就这点了）。
如此，第一个月成功减掉15斤，第二个月减掉10斤，当然第二个月运动量有所增加，第三个月只减掉了4斤，再之后每个月，还是保持相同的运动量，相同的饮食，体重基本没有在发生大的变化，虽然体重按照标准体重依旧超标，但是身体在这时候基本达到了一个平衡。
再继续减重，肯定要增加更大的运动量，或者节食，但是这两点当时的我做不到了，于是一直保持，到目前为止没有发声大的反弹。
那么问题来了，当一定的生活规律使身体达到了一个收支平衡之后，身体就会稳定在这个状态，而平衡一旦被打破，那么肯定会发生变化。这个时候，运动停止，饮食状况不便，等于收入一下大大超过了支出，所以会感觉反弹很快。
所以，减肥的目的是健身，而且是一个长期坚持的过程，起初的阶段是很有成就感的，也可以自爆一下，前三个月我体重减了30斤，腰围减了12cm，臀围减了15cm。对数据准确，我是每天做了记录的，但是三个月以后，体重也好，其他身体数据也好，没有大的波动了，每天一个正常小范围浮动。当然之前的我也是突然胖出了新高度，虽然现在还是偏胖型，但是对于我自己而言现在这个状态是身体状况较好的一个状态，健康第一。
以上其实是去年一整年的减肥健身心得，所以坚持健身才是减肥的真谛！
最后，新春佳节之际，就祝看到文章的朋友们身体健康，开心每一天！
靠运动和饮食调整身体，减肥成功后想停下运动，体重会反弹吗？
健身无终点！
真的很可惜！我健身六年，深得其中乐趣，我不会停。但我周围，绝大多数不爱运动的，好不容易碰到一个运动的，以为有的谈了，过上几个月，人家不练了。
我感觉自己就是一个孤独的健身者！
不要停！体会健身运动的乐趣，找到一个喜欢的运动，持续下去！不为减肥，只为一个健康的生活方式！
你好
运动减脂成功后想停止
当然减脂结束后期不做注意还是会发胖
通常我们在做运动减脂。
运动消耗做功额外支出。
停止下来之后那我们会缺少消耗量
如担反弹
我们需要在不运动时控制饮食摄入
例如:高热量油炸食品 ，高糖分甜品，高[_a***_]肉类等
会的，对于减肥成功后需要维持多久这个问题其实是根据各人体质而异的，有的人吸收好也快，有的人吸收慢，但是一般情况下至少要维持半年到一年的时间才能保证体重不容易反弹（因人而异）！如果运动跟饮食还跟减肥之前一样那减肥也是徒劳无功！
2良好的饮食习惯，知道食物的热量，例如些油炸食品（薯片，炸鸡腿，），还有热量高的大概有多少热量，每天的3餐合理搭配均衡营养！蛋白质碳水，维生素都有哪些食物，该吃多少，都是应该知道的！
3不要多喝酒，它也是丰富的热量来源。但是，身体的细胞不能直接把它作为燃料。酒精必须通过一系列具体生化反应，先转化为乙酸。 虽然适量饮用具有抗氧化成分的红酒对我们有益无害，但是啤酒是一种完全不同的另一类酒精，它是一种高碳水化合物的饮料，更糟糕的是，其主要糖分是“麦芽糖”，极易被消化吸收，转换成血糖，直接导致胰腺大量分泌胰岛素，导致肥胖
4坚持运动，力量跟有氧结合，每天能抽出点时间运动下，不仅能锻炼身体维持身材，还能调节心态让自己放松。
5一天3餐规律，少吃宵夜！夜宵对身体消化系统有负担，尤其睡觉之前吃！也不能暴饮暴食，食物营养搭配合理！保证食物能提供一天的活动所需！
希望能帮助到你！
？会反弹。
坚持运动，合理饮食获得减肥效果后，如果停下来运动，消耗的热量就会锐减，而吸收的热量还会依旧；身体吸收热量持续多于消耗的热量，脂肪的反弹就会成为必然。
坚持运动减肥成功后，还应继续运动，只是不需要像以前的运动量那么大，适量运动，使消耗的热量和吸收的热量保持平衡，不仅可以避免脂肪的反弹，也利于体质的提高。
运动减肥成功后，建议多做无氧运动；无氧运动可以促进体质的强化，可以增强骨密度，可以增肌塑形，可以拥有易瘦体质；女生塑造翘臀，练造马甲线，男生练就胸肌、壮腿等。
到此，以上就是小编对于健身减肥为什么会反弹的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥为什么会反弹的3点解答对大家有用。
