大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身用来减肥好不好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身用来减肥好不好的解答，让我们一起看看吧。
健身能减肥吗？
其实过高强度的运动减肥确实是目前最最受人喜欢的减肥方式之一。但是比起减肥药和节约食物来说，使用健身锻炼的方式，可能会更加得到保证更加的有效。 但是其实，并不是我们想象中的那么简单有效。你通过健身锻炼来减肥确实是一个很好的方式。也就是通过健身来减肥的本质上就是在燃烧脂肪。可是一旦你停止了健身锻炼，反而你的体重就会有明显的反弹。
健身减肥的效果如何？
这个问题我觉得需要分开两个方面来回答，因为健身可以划分为有氧以及无氧两个不同的范畴。
按照上面的两个不同的范畴，你的减肥可以分为两个不同的目标，第一个目标就是单纯的减脂，这个就是所谓的刷脂，这个就比较简单，因为要到达这个目标只需要进行简单有氧训练以及控制饮食就可以做到，而且只要做到这两点就可以很快的将你的体脂降下来，有氧训练个人推荐游泳，如果场地有限可以选择跳绳或者波比跳，饮食控制不需要太刻意节食，只需要将饮食干净化，何为干净化，就是少糖少油少盐即可，但是这个降低体脂并不会带给你很好看的身材。
第二个目标就是力量加有氧，这个可以帮你锻炼出迷人的身材，但是这个是一个不短的过程，首先你需要做的是进行适当的力量训练，将你的肌肉含量增大，这里可以让女生大胆放心，你们绝对很难练出大的肌肉块，这个有生理原因，还有很多是因为你们吃的热量绝对达不到增加肌肉的量，一般的训练在初期仅仅可以将你的肌肉练得更加紧致，如果想要***臀，马甲线，那需要进行大量的力量训练，男的也同样适用，而且这些肌肉锻炼出来之后，在你减脂过程中也会少了，最后出来的结果就是网络上那些大神的身材，但是这需要极度自律的生活还有很强的力量训练。 总结来说，健身的减肥效果取决于你选择的训练方式以及你的训练态度和饮食。
你好，效果是很不错的，前提要有训练计划和技巧，再加上饮食上的搭配控制，会事半功倍的。减肥健身不是一天两天事情，必须要坚持，不能三天打鱼 ，两天晒网。就算减下去了，也要保持住健身的习惯，不然时间长了也失去减肥的意义和效果。
首先，我也被这个问题困惑着，我是喝水都胖的人，一直希望有既不损害健康又能减肥的好办法，但一直没找到。
个人认为，健身也得因年龄而定：二十到三十岁的人，可以强运动健身，如快跑等、跳Dj舞蹈等减肥瘦身；三十到四十岁的人，可以稍弱运动健身，如慢跑、跳舞等减肥；四十到五六十岁的人不太适合做剧烈健身运动，跳舞也是跳广场舞最好，这个时候的健身要和身体各项指标相挂钩，不要勉强。
所以我认为；健身可以减肥，要循序渐进，还要量力而行。
运动时身体消耗了更多的热量，运动结束后身体便会自动调节基础代谢率，减少能量的消耗。一个人的新陈代谢率会自动保持平衡，单纯健身而不控制饮食无法减肥。
当我们增加了体育[_a***_]，我们的食欲就会被唤醒，就会出现饥饿。因此就会想要增加饮食的摄入。
美国第2届肥胖与体重控制大会，与会专家得出结论，锻炼在体重控制中的重要性并没有想象的那样高。这是由于锻炼引起的能量消耗的增加，同样也很容易导致食物摄入的增加。从而导致减肥的失败。
对于体重基数比较大的肥胖者，肌肉与韧带力量相对不足，无法有效稳定关节。
过重的体重意味着在运动过程中下肢关节要承受过大的冲击力和摩擦力。运动时，膝关节要承受自身体重的4~6倍的压力，很容易造成关节损伤。
对于肥胖者而言，强度过大的运动，很容易引起一些运动相关性膝关节损伤，如膝关节韧带损伤，膝关节半月板损伤，膝关节滑膜炎，关节软骨损伤等。因此健身减肥并不适合体重基数较大的人。
坚持锻炼是一个很好的习惯。但大部分人在健身前期后期体重几乎没有变化。
无论是健身人士还是专业运动员，大量运动的基础下，还需要营养师的指导监督，严格控制饮食才能保持体重。
许多运动员与健身人士当不再保持高强度运动量时，体重都会增加，身材都会走样。如果无法长期的坚持，健身对于减肥的意义并不大。
健身能起到瘦脸的作用吗？
首先要搞清楚自己的脸型是如何的，毕竟我们头骨的形状决定了脸型。在这个基础上，当然可以瘦脸！不过即使是国字脸也不必烦恼，因为肾主骨，地正方圆的头骨也说明了肾精充足呢，你看中国传统的福娃和福星都是这个样子。
1:脸部要瘦，最重要最根本的是保持六腑的功能正常，因为六腑的经络都在脸上，如果单纯节食（特别伤六腑），那么即使瘦了，也是一张布满皱纹的脸。
2:第二，便是要保持好的心情，肝胆经的堵塞会导致水液代谢障碍，形成面部的水肿。当然，脾胃这块也会导致，不吃生冷，不暴饮暴食成了瘦脸的一个基本要求。
3:这就谈到了脂肪与肌肉的关系，要减脂，必须进行全身运动，脂肪是全身减的。不过，哪里肌肉发达，哪里的脂肪就会优先消除，所以每天进行适当的咀嚼训练，也可以起到瘦脸的作用（当然过多了，过于发达的咀嚼肌也会让脸大）。
综上所述，脸部的大其实除了脂肪外，更多是水肿导致，特别是早起时候，看看自己有没有眼袋，有没有浮肿可以来判断脾，肾是否功能下降。然后再配合有氧训练及适当咀嚼训练就可以帮助你瘦脸了！还要记得每天保持一个好心情哦，让身体的经络循行保持通畅！
到此，以上就是小编对于健身用来减肥好不好的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身用来减肥好不好的2点解答对大家有用。
