大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥后能吃米饭吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身减肥后能吃米饭吗的解答，让我们一起看看吧。
健身后喝增肌粉还需要吃米饭吗？
健身之后最好是按照教练的要求来进行饮食。如果喝了增肌粉之后，肚子还是非常饿的话，可以吃一些高蛋白的食物，比如说是鸡肉鱼肉。尽量少吃一些碳水，所以能不吃米饭就最好不要吃米饭。
健身一天要吃多少米？
健身一天吃的米饭，因人而异。一个拳头大小的米饭碳水在30g左右,如果你60kg,而且在健身,那需要240g碳水,也就是一天8个拳头米饭,一餐也就2拳多。
瘦人往往只能食用100g左右的米饭就饱了,这样一来碳水摄入量太低,导致你无法增加体重。
健身一天要吃250克米。
一般来说，正常人一天如果是生米的话，一个人每天最好吃250克就可以，
大米做的米饭是日常生活的主要主食之一，大米中含碳水化合物75%左右，蛋白质7%-8%，脂肪1.3%-1. 8%，并含有丰富的B族维生素等。
健身一天吃多少米饭合适？
健身一天要吃250克米。
一般来说，正常人一天如果是生米的话，一个人每天最好吃250克就可以，
大米做的米饭是日常生活的主要主食之一，大米中含碳水化合物75%左右，蛋白质7%-8%，脂肪1.3%-1. 8%，并含有丰富的B族维生素等。
健完身吃米饭还是面条？
常吃面食比较好,要少吃淀粉类碳水化合物,特别是米饭。可以用其他的东西来代替,例如玉米等杂粮、紫薯等。保持适宜激素水平体内的生长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要。通过饮食与营养补充品可调控激素水平，***肌肉的生长。
减肥期间吃米饭影响减肥吗？
不一定，减肥的时候还是可以吃米饭的，主要的是要怎么搭配自己在减肥中的饮食以达到减重的效果。饮食减肥要在保证机体蛋白质及其他各种营养素需要情况下，维持机体摄入能量和消耗间的适当负平衡状态以促进脂肪分解，并持续相当时间，使体重逐渐下降，接近标准体重，达到减肥的目的。米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。所以，在减肥中适当食用米饭不会影响总体的减肥效果。除了米饭，还有几款适合减肥的主食。比如燕麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成35.麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的健康食品。标准100克燕麦的热量是367卡路里。燕麦可以[_a***_]地降低人体中的胆固醇。还有豆浆，营养非常丰富，且易于消化吸收，一杯250的豆奶卡路里含量为35，是减肥时早餐或替代饮料最好的食物。
米饭当然可以吃。
从减肥操作的角度讲，主食里面米饭是比较适合减肥的，热量低，口味也很一般。米饭的热量大概是110多千卡/100克，比馒头小一倍。生米生面的热量差不多什么原因？米饭比馒头热量小，主要是因为米饭的含水率要远高于馒头。
另外，米饭也没有太好的加工方式，不能自己单独吃。面食就不一样了，面食本身可以加工成很复杂很美味的各种各样的食品。作为主食的话口味很丰富。口味丰富是不利于减肥的。
有人谁说米饭GI高，这倒是真的，但是馒头、面包也差不多或者更高，这是第一点。
第二，食物GI对减肥的影响被严重夸大了。首先，食物热量才是胖瘦的关键，热量控制住了，GI的高低几乎不影响胖瘦。米饭GI高，一个人整天吃1000千卡的米饭，大概差一点2斤，他肯定还是会瘦。热量在哪儿摆着呢。
到此，以上就是小编对于健身减肥后能吃米饭吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥后能吃米饭吗的5点解答对大家有用。
