大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不做体力运动减肥男的问题，于是小编就整理了2个相关介绍不做体力运动减肥男的解答，让我们一起看看吧。
一个不喜欢运动的胖子，如何才能减肥？
现在有很多国人，一提起减肥，就和运动相关联。好像减肥和运动是，互为因果，必要条件一样。事实真是如此吗？
据我所知，最容易减肥成功的。不是运动减肥。因为运动减肥是付出经济代价最少的一种减肥方式。这样的减肥方式，你只要付出时间和汗水，加上持之以恒的耐力，就可以收获一定的，效果和成绩。但是运动减肥，有很大的局限性。比如：一些超级胖子，身体有很多疾病的人，比较懒的人，不爱运动的人。等等。又有多少人是天生的运动狂，如果你想通过运动来减肥，除非你这辈子都不要停下来。否则就会疯狂的反弹。你看那些职业运动员，退役后疯狂变胖就是最好的例子。
我们大家都知道，我们每个人之所以会变胖，是因为这个人的，脂代解出现了问题。由于体内热量的囤积，摄入大于消耗所以才会变胖。我们现在的科学技术水平，已经发展到，精确测量出每一种食物营养和热量。人体每天需要多少营养，根据每个人的标准身高和重。我们可以精确的得出来结果。这种情况的前提下。发明了一种比较新的减肥方式。就是代餐减肥。
根据每个人的个体差异。能精确的算出这个人每天需要的营养比例，然后呢，给身体提供充足的营养。但是把这种食物中的热量提取出来一大部分。这时候，这样的代餐食物，营养非常综合全面，食物的热量非常低。我们摄入这样的营养代餐。由于营养足够而热量不足，这时候便会分解脂肪，产生大量的热能来维持我们身体正常代谢所需要的热量。过这种方式，我的身体能得到充足的营养，又能分解掉我们身体多余的脂肪。而不必做额外的运动去消耗食物产生的热能。从而达到减肥的目的。这样的减肥方式，是你想要的吗？如果你有更好的减肥方法，欢迎在下面给我留言。
其实单纯运动的减肥效果并不好，想要减十斤以上只靠运动是不行的。反过来说，可以先通过饮食调整，等瘦下来再通过运动塑形。
作为一个实验过各种减肥方法的人，我的建议是选择适合自己的方法。只有适合的才能坚持。
正如人不是一天胖起来的，减肥也不会一天就瘦下去。
1.运动并不能让顺利的你瘦下来。
2.在瘦身中，饮食与运动的比例为7:3。也就是说，如果你吃得对了，哪怕就是正常的走走路上下班或者洗洗碗都可以瘦。不需要你专门的强迫自己去做各种剧烈的运动。
3.你最近的一年胖了30斤，这种情况想要瘦下来是非常非常容易的。
4.大多数胖宝宝实际上都是不喜欢动的，并且喜欢吃。躺在沙发上吃或者玩手机。
5.我之前的情况和你一样，不过我已瘦下来两年了，并且没有反弹。
全程轻松，快乐，没有饿过肚子。有的是每天看到自己的进步，而自信和喜悦。
只需要准备1把尺子。一个体重秤。就可以了。
三分练七分吃，，不想运动又想减肥就只有管住嘴了。摄入小于消耗，肯定会瘦下来的，只不过这种饮食习惯至少要坚持三个月以上。想想你是用了多久怎样一口口吃胖的，现在你就得用多久一口口的减下去。出来混迟早都要还。
运动只是会增加脂肪的消耗和对形体有很大帮助，但绝不是唯一减肥的方法。
减肥是管住嘴，迈开腿，管住嘴要比迈开腿要管用的多，比如你喝一瓶可乐，需要运动四个小时才能消耗它的热量。
不喜欢运动可以选择合理的饮食结构，多吃蔬菜水果，少吃热量高的食物，比如肥肉，油炸食品等等，做到少油少盐少糖。
吃饭不仅要懂得荤素搭配，还要颜色搭配，在一个饮食顺序也很关键，
先喝汤，再吃水果，然后蔬菜豆制品，肉类，最后吃[_a***_]
在一个如果不喜欢运动可以选择大量喝水。增加新陈代谢，因为水是帮助身体新陈代谢最好的助手。
最后真正的健康是百分之八十的营养加百分之二十的运动，希望你能养成好的生活习惯，做到真正健康的减肥瘦身。谢谢
不吃没劲锻炼，吃了炼又白炼，胖子到底该怎么办？
建议分段给自己制定一个个合理的运动减肥小目标，然后持之以恒的坚持下去；前期可能需要很强的毅力去支撑，可是当尝到达到目标后的喜悦感与成就感时，便会有动力去完成下一个合理的目标，按此法坚持2载，必定有所建树。
在坚持持久合理运动的同时，对自己的饮食结构也要严格坚持的，比如多喝水，规律作息，忌大鱼大肉，暴饮暴食，吃7分饱便可。
在此需强调的一点是。笔者对节食或晕菜滴点不沾是很不赞同的，要知肥胖是由很多因素造成，饮食只是原因之一罢了。
胖子减肥最困难的地方在于容易气喘、体质比较弱，无法承受强度大的运动，相对的过量的运动也会对大基数体重造成伤害；另一方面，大胖子急需瘦下来、急需看到效果、急需减肥成果的自信，所以很容易出现饮食控制过度的情况，吃很少、纯靠饿！以为动的多、吃的少就能很快减下去了。
基数大的朋友们，不要忽视一个问题，那就是基数越大、基础代谢相对越高，无论你现在什么体型，目前保持身体平衡就需要那么多能量，不计后果的大幅度减少摄入只有两个结果：反弹和松弛。
所以，针对大基数减肥、减重，关键在于会吃、运动适量保持并注意自己的身体关节的安全。怎么吃？千万不要馒头拿起来吃一点、西瓜拿起来吃一点、冰糕舔两口再放回去，既然吃了就吃饱，饿得了几天，饿不了几年。选择有饱腹感的、热量适中的食物，比如杂粮饭、玉米、鸡蛋、瘦肉、蔬菜、纯奶，这些有营养的、饱腹感强的、天然未加工的食材都是可以吃的，只是要注意烹饪方式和摄入量，要少油/少盐/无(少)糖，并保持八分饱！
运动方面适量即可，对于大基数而言减脂的关键在于饮食，运动是帮助你增加体能的过程，在体脂降到一定程度后帮助你突破减肥瓶颈期、不让自己瘦过快而皮肤松弛，所以要逐步的增强体力。最合适的运动是游泳和椭圆机，快走、跑步、跳绳不是不好，只是过量、过多会加重对膝关节的冲击力，所以适量的做一些跳跃类动作也可以。另外，最好搭配肌力训练，增强肌肉力量对于关节的保护更加有效。
到此，以上就是小编对于不做体力运动减肥男的问题就介绍到这了，希望介绍关于不做体力运动减肥男的2点解答对大家有用。
