大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腿脚无法运动减肥吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍腿脚无法运动减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
运动加不吃晚餐，为啥瘦不下去？
你好，很高兴回答你的这个问题，对于你的这个问题，刚好我也经历过，所以还是比较有经验的。
早在2018年的春季三月份开始，我开始了运动减肥。每天跑步3到5公里，时间保持在半个小时以上到一个小时以内，也减少了晚饭、零食等一些高热量的食物。跑了一个月以后，我的体重只减少了一斤，但是我的体质却比以前好多了，身材也比以前紧致了。所以你从3月12号到现在还没有到一个月的时间，应该要继续坚持。
第二个月的时候，我瘦了两三斤，也不是太多，但身体的变化非常明显，睡眠比以前好了，精神状态也比以前好了，工作效率也都有提高。所以运动不仅可以减肥，而且还可以让整个人都精神焕发。
第三个月的时候，我的体重降得稍微有点快了，这个月瘦了差不多五斤，朋友们都看出来了。
经过这一段时间的跑步减肥，我发现越是胖的厉害的人，越容易瘦，反而像我们这种微胖的人，瘦的就比较慢。
还有饮食，如果饮食不注意的话，那还是会瘦的比较慢，少吃主食或不吃，多吃蔬菜水果，所以你要继续加油哦。
最后
需要提醒你的是运动前后需要拉伸肌肉，否则的话会增加小腿肌肉，会使小腿变粗。祝你早日瘦下来！
关于“瘦”字，似乎永远是女人们绕不开的话题。根椐本人二十几年的锻炼体会，要瘦没捷径，只有坚持，再坚持，结合自身情况，将有氧和无氧训练结合起来练，将体脂率降下来，肌肉增长起来。再说得严肃的话，要把锻炼当成一种宗教信仰去看待，并付之实施，如能做到，你就和成功握手言和了。
个人的一点看法，仅作参考！
我是一位3位孩子的宝妈，最小的孩子也3岁了，我目前在没有任何运动和节食，并且是易胖体质的前提下，体重依然保持在48KG，（虽然我的理想体重是90-95斤之间）很多人说为什么我身体还保持这么好，但是只有我自己知道，我的身材我一点也不满意。虽然我有能力控制体重，可是我没有能力控制我的体形。这位朋友，看了你的三张图，发现你也不是没有变化，只是变化少而已，你首先要知道，运动减肥不是节食，不是用减肥药导致的暴瘦（也叫病态瘦）。其次，由于个人体质不同，新陈代谢不同，所以运动减肥后的体重变化也不同。第三，你在看你运动量也还好，运动的过程中在消耗脂肪的同时，你也在长肌肉呀，要知道肌肉要是脂肪的三倍哟，所以其实你是脂肪是有减很多的，只是肌肉长了，所以体重看不出来太大的变化。最后你肯定会担心，哇长肌肉不是更难看了，太可怕了~我告诉你大错特错，消耗脂肪了，长了肌肉，新陈代谢就会加快，你身上的肌肉就算你不运动，它也会自动消耗掉比脂肪消耗的热量多3倍，也就是你会慢慢变成不易胖的体质，明白嘛。所以请坚持下去。另外就注意不要晚上节食，可以吃一些易消化的食物，比如粥，蔬菜吃一些。还有坚持良好的睡眠习惯，不要熬夜，如果你熬夜，你是很容易发胖的哦，切记。希望可以帮助到你。
首先，楼主需要先明白一个理念，减肥其实是“减脂”，不能只盯着体重秤上的数字。
第二，千万不能靠“节食”来减，三餐不仅都不能少，最好是少吃多餐，试试把本来三餐的量分成五餐摄入，体重都会减轻。因为节食（比如不吃晚餐）会让身体进入“节能”模式，减少新陈代谢，于是你的体重变化就很小。
第三，楼主选择的跑步和跳绳都是有氧，试试力量训练，增加肌肉量，可以提升基础代谢率，加快减脂速度。
（本人二胎后体重峰值138斤，我身高不到160cm，已经[_a***_]30斤）
我是小王子mom，很高兴为您解答。
很多人都有这样的困惑，我也一样，吃的不多，运动量不小，却依然不瘦。
在经历无数次减肥失败后，我总结了一下，在减肥这条路上，付出和收获确实不是成正比的。
首先，体质因素。每个人体内的分解酶多少不同。简单的说，就有些人吃完东西很快就消化分解了，肠胃吸收的少，代谢出去的多。这类人就是怎么吃也吃不胖的天然瘦体质。如果不幸是天然胖体质，那就痛苦多了。
然后 ，运动量不够。虽然也运动了，但是体内的脂肪并没有燃烧分解就停下了，这样自然是不会瘦下来的。
总之，有时候，胖，并不是我们的错。
跑步减肥可以减掉腿上的肉吗？
可以的啊，跑步最重要的作用力就是腿部了，你要有潜意识的对腿部用力。
如果想要减小腿就侧重小腿用力，如果是侧重大腿，就要侧重性的使用大腿力量来带动跑步，针对性的用力会更好的帮助减脂。
答案是可以的。但同时我想分享几点。
- 你想瘦腿，因为脂肪是全身性的，在你瘦腿的同时，身体其他部位也会变瘦。这样不仅可以拥有修长***，减脂还能细腰，何乐而不为。
- 减脂一定是能量赤字的，就是说你摄入的能量小于消耗的能量，身体的脂肪才会参与供能弥补不足。而我们运动是为了增加能量消耗，所以在饮食端也要做到控制饮食，如果你吃的多，跑的再多也没用。
- 接着上一条饮食的控制，控制饮食不是节食，只是减少碳水和脂肪的摄入，适当增加蛋白质的摄入（防止肌肉分解）。比你平时少吃300～400大卡左右即可。
- 想跑步瘦腿，每次跑步的时间一定要坚持半小时以上，因为前二十分钟基本上来源于糖原消耗，二十分钟后脂肪参与供能的比例最大。
- 跑步前一定要注意热身，防止运动损伤。想要瘦腿，跑步后一定要记住拉伸，不然肌纤维失去它的延展性。（特别是女生，小腿会变粗）
中等强度的慢跑可以，强度适中的有氧训练会消耗全身的脂肪，当然包括腿部，除了跑步，跳绳、游泳、单车、打球等等强度适中的全身运动都可以。
跑步需要方式方法，有的人越跑越专业、有的人就跑出了滑膜炎，除了自身的问题，运动方式也有很大的问题。
，强度是慢慢递增上去的，一口吃不了胖子，一天、一周、一个月也成不了跑步健将，就算大强度跑几天，也不会立马瘦下去。
不建议每天跑，一周可以跑三次左右，其它时间可以做力量训练增加腿部肌肉，增强核心能力。不仅可以增加消耗、对跑步也有很好的助推力。
注意正确跑姿。①发力点不要集中在腿部，核心、手臂同时参与；②跑前动态热身，体温上来后再开始跑(和开车前热车一个道理…)，跑步结束后也不要立马停下来，最好让心率慢慢降下来，最后再拉伸。
到此，以上就是小编对于腿脚无法运动减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于腿脚无法运动减肥吗的2点解答对大家有用。
