大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥一定吃早餐嘛的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健康减肥一定吃早餐嘛的解答，让我们一起看看吧。
- 不吃早餐是否有利于减脂。到底有没有局部减肥，有效果吗？
- 早餐只吃一个苹果会减肥，这是真的吗？有科学解释吗？
- 我特别爱吃，但又想减肥，早餐午餐敞开吃菜不吃米面，晚餐只喝燕麦粥，可以吗？
- 减肥期间不饿要不要吃饭？
- 清晨起床，不吃早餐是否更有利于减脂？
不吃早餐是否有利于减脂。到底有没有局部减肥，有效果吗？
如果以常人的思维来说少吃一顿饭减少了热量的摄入一定会有减肥效果的。
其实不然
肥胖的主要引发是失衡的营养结构导致，不扭转失衡的营养结构，即使不吃早餐，也无法达到减脂、瘦身的目的。如果你不吃早餐，你上午肯定会饿，这时你就会吃一些零食去应对，大部分的零食都是高热量的。在你看来，你的确是省去了吃早餐的时间，但是也因此使自己摄入了更多的热量，致使自己变得更胖。长期不吃早餐，会增加肥胖、高血脂症和糖尿病的患病风险，让胃病、胆结石等疾病缠身，还会影响认知能力、学习成绩和脑力工作能力，容易加速衰老。
毫无疑问，吃早餐的好处多多，不要为了一时的念头而放弃了健康，减肥是一个长久的过程，急于求生只会物极必反。
谢谢！
人的日常行为举止（不仅是运动）需要能量，而能量的来源就是我们摄入的食物；一日三餐要吃，才能长期合理地瘦下来，并且不会反弹。为什么不会反弹？因为你正常的生活就是要一日三餐呀，长期通过调整一日三餐的食物搭配，并不会对你的日常饮食产生很大的冲突。
一天不吃早餐、一个礼拜不吃早餐、一个月不吃早餐，你能一直不吃早餐吗？如果你要短期速成，可以，见效很快；同样的，反弹也快！一口就吃回来了，因为你是通过一两顿瘦下去的。
没有局部减肥，没有！
1-先反问一个问题。
既然你觉得不吃早餐有利于减肥，那么不吃午餐呢？不吃晚餐呢？不吃饭呢？
通过这个反问，你应该知道问题的答案了。
早餐是有吃的必要的。不吃早餐不仅不利于减脂，而且还会有其他的问题，比如工作学习会注意力不集中，打不起精神。
不能说为了减脂就不吃早餐。甚至可以说没有理由不吃早餐。
2-局部减肥是一种错误的认知，局部的运动不可能减去特定部位的脂肪。
谢邀。
早餐只吃一个苹果会减肥，这是真的吗？有科学解释吗？
早餐只吃一个苹果，会大大降低饮食的摄入热量，是有利于减肥。但是这样的并不代表可以减肥，这样的饮食方式也不健康。
减肥需要控制一日的总热量
对于健康减肥而言，一日的饮食摄入热量不低于基础代谢热量，与消耗热量保持300到500千卡的热量缺口才是比较合适的。体重基数较大的人，可以在不低于基础代谢热量的前提下，适当增加与消耗热量之间的热量缺口，达到快速减脂的目的。
早上只吃一个苹果，如果晚餐中餐热量超标依旧不会有减肥的效果。还有可能在上午因为饥饿感增加其他食物的摄入，让血糖出于不稳定状态不利于减肥。一日三餐按时吃饭，比少吃多餐减肥效果更好。
减肥期间早餐的热量摄入应占据一日热量总摄入的百分之三十到四十。如果一天的饮食热量为1800千卡，早餐热量500到600千卡是比较合适的。
早餐是我们身体恢复代谢的重要信号，减肥期间吃好早餐很重要。早餐以低脂肪，低糖，高纤维高蛋白的原则是比较好的。
血糖生成指数较低的主食一份以不超过100克为宜。如玉米，全麦[_a***_]，红薯，荞麦制品，杂粮粥等加一个鸡蛋，或者两三个鸡蛋白，一份低脂乳类或无糖豆浆，少量蔬菜或低糖水果。尽量减少高脂肪，精制碳水化合物的摄入。
这样有利于蛋白质的补充，以及增加饱腹感，不仅让学习，工作更有效率，也可以减少不必要的加餐，达到控制体重，减肥的目的。
感谢邀请。
没什么科学依据，减肥的硬条件是：摄入热量＜消耗热量，能量要达到负平衡，脂肪才能加速分解，我们可以以一天为限，每日摄入的热量＜每日消耗的热量，坚持一段时间必然是可以减肥的。若早餐只吃一个苹果最多就是减少了早餐中摄入的热量，那么午餐、晚餐呢？如果早餐饱腹感差，肚子饿得咕咕叫，午餐这一顿很可能食欲大开，吃得比平时更多，午餐和晚餐摄入热量超标，那么早餐吃这么少也无济于事。除非我们能严格控制三餐摄入热量，但如果平均分配到每一餐中，让每一餐不过饱，也不过度饥饿，那岂不是更好。
不过如果说早餐“搭配”一个苹果，其实还是个挺不错的选择。比如早餐搭配一根香蕉、一个苹果、一根黄瓜之类的果蔬，对减肥有利。不过仅仅是搭配，不能说只吃这一个，早晨是我们工作学习巅峰时期，因为精力也最充沛，所需求的能量、营养都更丰富，我们最好补充充足碳水化合物（主食）、丰富优质蛋白（鸡蛋、牛奶）、搭配一些果蔬，可以提高矿物质、水溶性维生素的摄入，而且它们膳食纤维丰富，有很好的饱腹感，可避免我们还没到中午肚子就饿得咕咕直叫，而两餐之间犹豫饥饿去选择其他零食来吃；还推荐少量坚果的摄入，如花生、核桃、腰果等，它们能丰富矿物质，还能补充不饱和脂肪酸，有助提高食物多样化。
更多朋友的减肥方式相当极端，大家都认为苹果是水果中营养最“全面”的食物，所以通过三餐只吃苹果的方式来减肥，最多搭配一瓶酸奶，这样的饮食方式会让我们失去丰富的营养摄入种类，长期下去必然造成营养缺乏症状，即使苹果中矿物质种类多，但它们的含量都不算水果中最突出的，另外，植物性食物中缺乏优质蛋白，缺乏脂肪、胆固醇、脂溶性维生素等同样人体所必要的物质，部分重要的矿物质植物性食物也无法补充，例如“血红素铁”，血红素铁能有效补充铁元素，预防贫血，但它们属于动物性食物，植物性食物中的“非血红素铁”吸收利用率低，含量也不高，长期如此很容易出现缺铁症。
长期只吃植物性食物更可怕的是可能造成蛋白质大量缺乏，蛋白质的缺乏对人体影响较大，蛋白质担负人体多项职责，例如器官的组分、合成酶、激素、淋巴组织的组分、合成载体蛋白、修复器官等等，缺乏蛋白质可造成器官萎缩，如***官萎缩后造成不孕不育，停经等症状、免疫力下降（这是不可逆的！）、脱发（头发是角蛋白组成）、肌肉大幅下降（肌纤维蛋白缺乏）、面黄肌瘦，脸色苍白等等。所以，可千万不要仅仅通过变相的节食方式来减肥，这样会弄垮身体，得不偿失。
苹果热量比较低，而且也有一定的润肠通便的作用，也可以有效的促进新陈代谢所以是减肥的佳品。
但并不是说早餐吃苹果就一定会减肥，还是要看一下饮食整体情况，早餐尽量多样化同时要保证营养的充分。
但同时也要控制好饮食的总量和总热量，午餐和晚餐也要尽量减少高热量食物的摄入，然后配合适当的运动锻炼。
是真的 ，早餐吃一个苹果是可以起到减肥的效果，苹果热量低，富含多种对人体有益的营养素及纤维素，吃苹果是以减少摄入量为目的的减肥方式。不过，这样的方法短期内是可以达到快速瘦身的目的，长期早餐只吃一个苹果当早餐很容易导致营养不良，体重反弹。在原有基础上调整饮食结构就能达到健康减肥的效果。
苹果虽然富含对人体有益的多种营养成分，但是缺乏了蛋白质，主食，蔬菜及健康脂肪，这些是人体必须的产能营养素，吃苹果减肥是以摄入量低，热量低的减肥方式，也可以说是靠饿瘦下来的。
早餐是减肥期间最重要的一餐，如果早餐吃的不均衡，没有营养，那么你午餐和晚餐会摄入量超标，甚至会出现暴饮暴食的现象。所以，减肥期间长期早餐吃苹果是不建议的，也不利于身体健康。
午餐：餐前一杯温水100毫升+糙米饭80克+清炒鸡胸肉100克+清炒菜心100克。
下午加餐：下午3~4点补充一份低热量食物，如水果，或者酸奶，或者全麦面包一片等，补充能量，避免挨饿。
是一天只吃一个苹果，连续几天，相当于半断食。断食重点不是为了减肥，是让消化系统休息一下，身体自我调整一下整个循环，好像关机重启一样，机器会更好用。😊每隔一段时间这样做一次，对身体健康有帮助。
我特别爱吃，但又想减肥，早餐午餐敞开吃菜不吃米面，晚餐只喝燕麦粥，可以吗？
根据楼主所描述的方法可以瘦，但是对身体的健康有害。
人体变胖在于蛋白质、糖和脂肪的转化，如果平时适当少吃蛋白质、含糖量过高的事物，确实可以减少脂肪的转变，这些又多集中在主食中，所以少吃主食确实对减肥有帮助，但不同人的体质不同，这种方法减肥不一定对每个人都奏效。
而且由于身体缺乏主食所含的一系列成分，对健康会产生不良影响：
1、长期缺乏主食会导致肌肉无力甚至失忆。
2、贫血，运动后全身肌肉无力，整个人非常疲惫。
3、长期碳水化合物食品摄取不足，可能造成脑细胞所需要的葡萄糖供应减少，因此，对学习及思考力造成伤害。
所以建议楼主不要通过这样的方式来减肥，适当的管住嘴，迈开腿，才是最健康合理的减肥方式，希望对你有帮助
我觉得你先可以自己忙碌起来，吃饭不能太快，要细嚼慢咽，感觉差不多了就不吃了。还有吃完饭不要坐着躺着，要走动半个小时以后再坐着。晚上可以适当的运动会。(我在一个月瘦了12斤)
减肥期间不饿要不要吃饭？
真的要减肥哪有不饿的啊，基本到点吃饭，并不用管饿或者不饿，比如：一天少吃多餐，早8:00吃早餐（纯麦片什么的），10：30加餐(一个苹果什么的)，12:00吃午饭(鱼、牛肉+青菜什么的，米饭一点点，)下午15：30又是加餐（一个橘子之类的），18：00吃晚饭（清淡为主），如果真的决心减肥了，饿是必然的了，当然有不饿的方法，也请分享分享，最后记得，一定要动起来哦，夏天到了，晒出来…
当然会影响健康 饿的信号 是胃部反映给你的 而不是你的身体机能 身体一天不吃东西可能会导致低血糖 到时候在危险的地方晕倒就不好了 你可以百度一下“极低碳水化合物减肥法” 适量运动 少吃猪肉等红肉 多吃去皮鸡鸭鱼肉等白肉 补充蛋白质 补充维生素 前期体重过重 不建议跑步 会伤害腿部关节 等体重稍微下降了 再跑步 [_a1***_]网上有很多可以测心率的手环 买一个配合运动 关键是要持之以恒 不要放弃，期间会有一个瓶颈期 体重几乎不会降低 那时候你就要加大运动量 一直坚持 我也在减肥 与君共勉！
这个要看你***取的减肥方式了～
如果是极端减肥，为了瘦，当然不能吃了，而且一定要不断提醒自己，忍住！
当然这样的瘦是以身体为代价的，不建议***纳！
如果是科学减肥，***如是饭点饿，就正常吃饭，建议吃土豆莲藕山药等饱腹感强的食物。如不是饭点饿，可以吃点水果补充一下～
预祝减肥成功！
清晨起床，不吃早餐是否更有利于减脂？
不吃早餐不仅不利于减脂，还可能增肥。
这么说有三个原因：
不吃早餐，在吃午餐、晚餐时，通常食量会比较大，导致摄入了过多的热量，引起血糖快速升高，这是不利于减肥的。
为了减肥不吃早餐，一旦开始吃食物，身体也会“自动调节机制”来囤积更多的脂肪，以免遭此陷入“饥饿”，长期不吃早餐，人反而会变胖。
人体经过一夜的睡眠，新陈代谢会变慢，身体各个器官都处于休息状态，各项机能都在减弱，如心跳减速、胃的蠕动减速等。
起床后一小时吃一顿早餐，可以快速让身体恢复正常白天的新陈代谢。
如果不吃早餐，身体的新陈代谢不能得到提高，直到下次吃饭才能提高，长期下来，必然导致新陈代谢整体变慢，不利于减肥。
到此，以上就是小编对于健康减肥一定吃早餐嘛的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥一定吃早餐嘛的5点解答对大家有用。
