大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥运动强度不够的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康减肥运动强度不够的解答，让我们一起看看吧。
锻炼了小半年了，每次力量训练和有氧都做了强度也不小，为什么体脂和内脂都没降下来呢？
单纯通过运动就想明显减掉脂肪，这需要一个持续漫长的时间。首先我们来说说运动减肥法，这是一般人都愿意用的最便宜的减肥方法，但是这个方法是耗时最长，效果也不是特别好的一种方法，因为通过运动减肥，消耗了很多热量，同时运动后一般胃口大增，很多人都会吃很多东西，等于摄入了更多的热量进来，还有运动必须要坚持，很多人坚持不了，一旦停止运动，体重会恢复到以前的模样了，特别肥胖的人群不适合高强度的运动，容易损伤关节，所以说运动减肥法对于肥胖者来讲是最痛苦的一种减肥方法。现在我们一起来认识脂肪，1KG的脂肪就相当于7700KCAL，如果从现在开始我们少吃一碗米饭，需要35天才能消耗1KG的脂肪，如果每天坚持锻炼一个小时，13天可以消耗1KG的脂肪，如果每天少吃一碗饭，同时坚持运动一个小时，那么8天才可以消耗1KG脂肪，这是没有热量摄入的情况下哟，但实际上我们每天都要摄入热量的，所以单纯通过运动减脂需要一个漫长的时间。其实想减脂，完全没有必要这么辛苦，现在吃营养代餐饼干，配合低热量食谱，针对性地消耗身上的皮下脂肪和内脏脂肪，让你一边享用美食，还一边减脂，再加上适当的运动，轻松把两种脂肪都减下来，把内脏脂肪减到6左右，你就是易瘦体质了，怎么吃都不胖，而且我们的方法不反弹哟！想要吗？关注我，我免费告诉你！
你好，我是你身边的健身YANG，很高兴回答你的问题。
你说小半年就是4-5个月左右，强度不小是用的重量大？运动时间长？运动频率高？
抛开这些问题，
减脂的本质是：消耗的热量>摄入的热量
我想你应该忽视了饮食对于减脂的重要性，你的饮食摄入要是大于你的运动消耗，那你还是会长胖滴。
1、少摄入：通过改变膳食结构控制膳食总能量的摄入，同时补充多种维生素、矿物质，均衡膳食营养。建议补充：营养代餐、蛋白质、多种维生素及矿物质。
2、少吸收：减少碳水化合物和脂肪的分解和吸收。不被分解的碳水化合物和脂防会通过消化道排出体外。建议营养素补充:益生菌、膳食纤维、绿茶提取物、大豆精华、腰豆精华。
3、少合成：减少脂肪和碳水化合物在体内进一步合成为能量储存。建议补充营养素:共轭亚油酸、绿茶提取物。
关键饮食有没有做调整？如果饮食没有调整运动后还是食量很大，而且吃的碳水化物多，减脂效果肯定不好，减脂七分吃三分练，关键有一下几点
1、低碳水，低盐，低油
2、低糖，也就是含糖量高的食物都是脂肪的罪魁祸首，包括高糖分水果包括在内
3、运动时力量训练和有氧训练循序有错，必须先时无氧训练也就是力量训练，训练时间不低于30分钟，这主要是力量训练能源是糖和碳水，先消耗这部分多余糖分和碳水，
4、有氧运动强度控制有误，强度越大减肥想过越低，应该是低强度持续30分钟以上，心率在120/125之间最好燃脂，有氧运动的能量来自脂肪，所以先用力量训练消耗体内多余的热量然后低强度超过30分钟的有氧训练，效果最佳，
最后关键降低碳水，就说主食和糖的[_a***_]，这是胖和瘦的开关，主食吃的越多脂肪就越多！#为健身打Call# #健身教学# #马甲线***臀# #健身与减肥# @头条健身
到此，以上就是小编对于健康减肥运动强度不够的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥运动强度不够的1点解答对大家有用。
