大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天30分钟减肥健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍每天30分钟减肥健身的解答，让我们一起看看吧。
30分钟慢跑要消耗多少千卡路里才能达到减肥效果？
谢谢邀请！
30分钟慢跑达到减肥效果，不能单纯的看卡路里数值；常规30分钟慢跑消耗的卡路里370左右，这个卡路里量如果跑完之后吃个甜品，冰激凌、可乐什么的几乎回到原地了。
：需要在30分钟内持续稳定在125-140之间
第二配速：配速不要超过1km/7分钟
第三饮食：减肥期间要少吃主食、少油少大肉；多吃点素材水果就好。
第四坚持：所有的运动都是需要坚持，另外跑步这类有氧运动，建议你在跑完之后做几组无氧的燃脂类运动即可。
以上供参考!
消耗的卡路里是正常的。
要减肥，先调整饮食。
调整好了饮食，我们再说运动。
在减肥运动方式上。如果是非常胖，就快走30分钟以上，每天2次。快走的状态就是微微出汗的状态。如果要精确数字，就是运动心率120-150。通过运动手环就可以测量。
如果微胖，就先塑型，再快走1小时。那里胖就塑型那里。具体请看视频版的运动讲解。
能不能达到减肥效果，就看你现在处于什么状态。按上面说的三种情况针对性的去练习吧。
其实，减肥很简单。在你的日常安排上，给减肥留点时间。然后，每天在减肥时间去做就是了。
谢谢邀请，我以自身经验回答这个问题。看提问的朋友目的是减肥，方法是运动，要的答案是30分钟减多少卡路里。本人53岁，身高1.72米，初始体重198。一年半的时间，减肥到152斤(估计现在也就150斤一下，因为12月31号才到上称时间)。
一，以时间来衡量消耗卡路里本身就不科学，因为运动方式不一样，消耗卡路里不一样，就是运动方式一样，因为强度配速和自身基础代谢不一样，消耗卡路里也不一样
二，本人减肥方式，开始健步走了9个月，体重到160斤多一点的时候，开始慢跑，也叫轻松跑，目前慢跑了6个月了，现在体重152左右。
三，既然是以减肥为目的，我真心实意的告诉你，健步走和慢跑半个小时的效果微乎其微。我自己算了一下，我健步走和慢跑，一公里大概消耗卡路里80大卡左右。健步走30分钟大概消耗卡路里260大卡，慢跑30分钟大概消耗330大卡左右。消耗大卡太少，减肥效果不好。
四，减肥的道理就是进少出多，意思就是，食物提供的能量少于自身和运动消耗的数字，这样才可以燃烧自身脂肪。想达到减肥目的，消耗自身脂肪，这里面包含运动时间长短，强度大小，科学饮食。
因为提问者问的比较模糊，我先回答这些，有什么问题尽管关注我私信我。好了，看图说话，看看我的减肥效果。我们一起努力。
理论上讲，想减肥的话，慢跑锻炼时间，应该在30分钟以上。
至于消耗的热量，与速度快慢、气温高低、穿衣多少、体质好坏以及跑步姿势等方面因素有关。
我觉得，在消耗多少卡路里上，不必太纠结太精确。最最关键的是，要长期坚持适度运动。
慢跑25分钟 消耗的热量是大概200大卡的热量！
那么200大卡的热量相当于吃下多少的食物呢！
火腿肠的话就是1.5根
100克【2两】米饭的热量是116大卡！
故此♥ 运动完是不能再去吃一些高热量的食物！不然就事半功倍了！吃的少，不代表热量少！减肥还是要多动！注意食物热量
30分钟有氧运动能减掉脂肪吗？
有氧运动也要分运动类别、分人的体质、分运动时期长短等等各种要素。长短：比如我跑马拉松的，对于我来讲跑步三十分钟就是消化食物，如果初跑步三十分钟都坚持不下来了。体质：基因不同就是不同，例如我在健身房，有的人三个月线条明显，有的人却无。类别：如果你做三十分钟hitt，百分之九十九的人都做不下来。所以题目说的不明确，只能这样说：就像我在健身房跟初学者说的：坚持、坚持、坚持。你想要的都会给你。所以想要有好的运动习惯，从一点点的进步，每个月进步一点，就会有回报。
先说说结论吧，答案是当然可以减掉脂肪。而且可以这么说，可以把您这句话里的30分钟有氧去掉，运动就能减掉脂肪。这么说也是完全[_a***_]问题的。人体生命的维持是因为人体能够源源不断地通过代谢获得能量以维持机体的运转，包括食物消化、肌肉收缩、 神经传导、血液循环、组织合成和腺体分泌等。能量的代谢就是人体运动的内在本质。而运动的的外在表现就是肌肉的收缩做工，我们肌肉收缩做功的直接能量来源是三磷酸腺苷(ATP)，ATP就是人体内能量代谢的通货。任何形式的能量最终都需要转换成ATP才能被人体所使用，就好比黄金钻石珠宝都需要换成钱才能花出去，你不可能拿着钻石去菜市场直接买菜。但是，ATP在肌肉内的储量非常有限(约5~7mmol/kg湿肌)，只够肌肉进行3~4次最大收缩或者1~2s的最大持续做功。此后，肌肉需要通过其他途径合成ATP，以继续收缩做功。ATP的合成包括无氧非乳酸(磷酸原) 、无氧乳酸 (无氧糖酵解 )和有氧(葡萄糖和脂肪的氧化)3种途径。ATP 合成的3条途径也被称为人体能量代谢的3大供能系统。其中，磷酸原供能系统的功率最大，但是做功能力最小，有氧供能系统的功率最小，但是做功能力最大。 所以，在不同的运动状态下，只是存在这三种能量来源所占比例的不同，并没有完全单一的能量代谢方式，也就是说。只要您开始运动，不论是运动多少时间，运动多大强度，都会有脂肪供能的参与，有脂肪供能的参与就意味着减掉脂肪，唯一的不同，只是脂肪供能参与的供能比例不同，当然决定减掉了多少脂肪，就跟您的运动时间以及运动强度有很大的关系了。当身体处于有氧代谢的强度时，身体的主要供能就来源于燃烧脂肪，因此在这个强度下，我们持续足够长的时间就能达到很好的减脂目标。
你们跳刘畊宏操瘦了吗？
我现在坚持跳了12天，瘦了2斤，很知足，很满意！
看网上有的人说，他们一周瘦了五六斤，我觉得不太现实吧！不知道他们一次运动多长时间？
以前，我的运动项目都是比较舒缓的拉伸、或者是瑜伽、慢跑之类的，像这样的高强度运动几乎没做过。不过，现在尝试做了，感觉很不错。
这个操，我现在每次都是连续高强度运动35―40分钟，然后再做舒缓拉伸20分钟，基本保证每天都是这样一个小时运动时间。周末，有时候会一天两次，具体看情况。
记得刚开始的时候，每次做到第五遍就觉得特别累，浑身冒汗。特别是到第六遍第一个动作时，腿都有点抬不起来了。不过，还好我没有放弃，慢慢坚持，才会一天比一天好，现在感觉轻松很多。
现在，每次做到第十遍的时候才开始觉得有点累。但是，只要你不去想，不去看***，我觉得适当的分散注意力很有效，既不觉得累，又可以很轻松的完成。
还好，这个操动作简单，就四个基本动作，做几遍也都记住了。我喜欢站在阳台上，只放着音乐，不看***，就看着窗外的风景，夕阳，天空，自己在心里默数节拍，跟着一起做就好了。这样子，一遍一遍的，感觉不到累，做的特别快。
这个健身操确实节奏快，等三四十分钟做完，全身大汗淋漓，再去冲个热水澡，彻底做完了歇下来，感觉特别舒服，浑身舒畅！
还是要量力而行，我只是躺在床上看他们两口子跳，都瘦了10斤了！
因为晚饭不吃了，我的半月板不太好，这种操都不太适合我跳，但是我真的被这个氛围感吸引，每天都会准时跟着，但是自己腿部条件不允许，我就把做操换成了不吃晚饭，其实无论是管住嘴还是迈开腿，只要自己下定决心健康减肥，都是会有效果的。
少吃多动绝对会瘦，快速瘦身反而会给自己身体带来伤害，平稳的瘦身是正常的。
最近还看到了刘畊宏跳操的负面情绪，说膝盖跳坏了，还有个输卵管切除的，真是，这种锅不好让刘畊宏背吧，难道累了不知道自己歇一歇么，为什么别人也跳了就没有事儿呢～
所以，跳操这种事儿真的要量力而行，不要流行跟风，真正自律的人，没有刘畊宏也一样减肥瘦身，即使跳了刘畊宏的人，可能也会坚持不下去而放弃，盲目跟风只会得不偿失～
我跳了不到10次，体重没有降，但是内脏脂肪降了，体型也变了，老公说明显比之前不一样了，连我女儿都说妈妈你瘦了好多哦！！虽然看不到重量减少，但我还是很开心啊！
一开始我跟跳半个小时，后面慢慢1个小时，现在可以全程跟完了，每次跳本草纲目，女儿都在旁边吼，人鱼线马甲线我想要，腰间的肥油咔咔掉！也算是在给我打气了！！
之前跳keep我是硬逼着自己跳，现在是每天特别想跳，生怕错过了课程，一旦错过就觉得特别有内疚感！！！我想这次我要好好坚持，3个月起，不能轻言放弃！！一起加油，姐妹！！
跟跳了两天，就每天定好闹钟⏰，但每次只是跟跳了二十多分钟，瘦没瘦不知道，但每次跟他跳，真的让人很开心，不论是他的动作还是给人开导，都很给人力量，虽然很累又忍不住，又开始不停的给身边人安利，同一个教练，同一个刘畊宏女孩
跟着做几天 肯定不能瘦 ，
贵在坚持 每天坚持运动 ，
不管跟谁运动都一样，
生命在于运动，
运动量大 燃烧脂肪，自然就瘦下来了
找到目标跟着做
就是为了坚持做下去。
到此，以上就是小编对于每天30分钟减肥健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天30分钟减肥健身的3点解答对大家有用。
