大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何吃得健康又增肥又减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何吃得健康又增肥又减肥的解答，让我们一起看看吧。
吃什么可以快速瘦身？
哈哈，什么都少吃才是快速瘦身的秘诀吗？
吃进肚子里的东西，都会转化为能量提供给身体。如果哪一种食物吃进去不仅不提供能量还能起到瘦身的作用，多半对身体是有副作用的。
如果非要问吃什么可以快速瘦身的话，那些能让人有饱腹感，且能量不高的食物是首选，比如苹果、香蕉、马铃薯等都是不错的选择。
晚餐吃得晚、吃的多、吃得好（油水大）是造成肥胖的主要原因之一，减肥先从戒掉晚餐开始，一开始可能有点难，但可以通过转移注意力的方式，看看书，看电影，或者跳跳舞分散一***意力，把原来用来吃饭的时间分配出去，坚持一个月，会看到成效的。
有些事情，欲速而不达。
祝题主早日瘦下来。其实我也是个胖子，正在坚持中，稍有成效，共同努力。
感谢邀请！瘦身现在是很多人的追求，或者说是很多人的梦想。每天乘坐地铁，也曾观察过车厢里的人。的确，现在胖的人比例偏多。不胖的人呢，看外型也不像是经常健身的。为什么说瘦身是梦想呢？因为，很多想瘦下来人，努力一阵后，基本没有成功！
所以，才会有这个问题出现，“吃什么可以最快速度的瘦身？”。我的答案是，想通过吃什么最快瘦身，那就只有不吃什么了！哈哈，当然，这是开个玩笑。
想通过吃什么来瘦身，我认为是不可能的，没有这种东西存在！如果有的话，那么这个世界上就不会有胖子了。不是吗？这么简单的方法，一定会很快地传播，在这个信息光速扩散的时代。
对于身体，健康一定是第一重要的！！不论是想瘦、想锻炼、想增肌、想塑身等等，都要通过适合你个人身体状况的方法来进行。所以，每个人的健身之路都是有区别的。
想瘦身，就去制定一个锻炼计划，加上合理的饮食结构调整。坚持三个月，就会有效果。怎么做，我在问答与文章中都有详细的解说。可以参考我的文章。
祝题主早日瘦身成功！通过健康的方式。
目的不同，方法不同，减肥效果也是不同的。
快速减重是非常容易的事，您看到的一个月减10斤、20斤的那些减肥方法都是快速减重的成果。
做起来也非常简单，如果您不喜欢运动，那么只要少吃就可以了。虽然无极限的少吃会让减重速度变得更快，但是我们还是尽量搭配的科学一些，热量缺口尽量小一些，让健康的损失少一些。
下面这份营养减肥早餐的热量约为400千卡，您一天至少需要吃这样2份早餐的量。
我们仔细分析一下这份营养早餐，您就会发现，优质主食—红薯、优质蛋白质—煎鸡蛋和鲜牛奶、蔬菜—西蓝花、[_a***_]，一个都没少。
吃低热量，高纤维，饱腹感强的食物能起到快速瘦身的作用。低热量食物以GI值低，升糖指数慢为特点，热量低，既能增加饱腹感，又能起到控制食量的作用，还能***减轻体重的目的。是减肥期间优选的健康食物，对维持身体健康和养护身体带来帮助。
减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例。减少摄入量，增加消耗量，在均衡饮食和均衡营养的基础上，让身体在营养充足的状态下，实现健康减脂和瘦身的效果。
低热量食物，以延缓血糖上升速度，食物的GI值低，对血糖和胰岛素的影响比较小，饱腹感比较强的特点。
低GI豆类:黄豆，豌豆，毛豆，黑豆，绿豆，红豆，扁豆等食物。
低GI蔬菜：菜心，芹菜，卷心菜，西蓝花，花椰菜，菠菜，生菜等蔬菜。
我觉得问这个问题的话已经不是在问正常的减肥餐了，现在每个平台都有无数的减肥餐制作视频、文章之类的，要做个减肥餐也是超级简单的。
还有一些经典的代餐、魔芋面之类的都是超级低热量的，随便买点吃都可以拉开热量缺口。
但是但是的但是，你想要的肯定不是这些。
我觉得很多人会嫌弃减脂餐不好吃，嫌弃代餐魔芋面减肥慢，很多人想要的快速瘦身产品是“大吃大喝的同时不会长胖”的产品。
如果是快速瘦身优先于健康的话，泻药是最经典的减肥药，还有各种***，在你大吃大喝之后也会超高速地消耗你的能量，当然还有各种破坏消化能力的成分，让你吃进去的美食没法消化，直接排出体外，这些快速的方法都有人尝试过，看你自己是想要吃瘦身餐还是吃泻药了ヽ(´ー`)ﾉ
怎样吃的饱又瘦的快？
我觉得这个问题，我能帮到你啊。因为我就瘦下来了，哈哈哈
我是二胎宝妈，生二宝后就一直没瘦下来，断奶后决定瘦身塑型，也是花了三个月时间快速瘦下来的，之前都是饿肚子，正儿八经学习后才知道，不是你饿肚子就会瘦。你要吃，而且要吃的健康，吃的对，这很重要。
第一，管住嘴不是让你饿肚子不吃，而是让你吃对。
多摄入优质蛋白，少碳水。我们每餐的总量在一个盘子，盘子的一半为蔬菜🥬四分之一为蛋白质，四分之一为主食，主食也被称为：碳水。除了米饭🍚馒头之类以外，玉米🌽山药花生🥜土豆🥔地瓜🍠也属于碳水。可以把米饭馒头替换成地瓜玉米。
蛋白质，同样也要摄入优质蛋白：水煮蛋和纯豆浆比较不错，另外盐水煮鸡肉，酱牛肉，水煮熟猪肉，需要少油少盐少辣，我们所说的无味的菜是减脂增肌最好的选择。如果你的摄入大于你的消耗，你是永远不可能瘦的。
对于我们来说，合理饮食科***动，才不会让减肥后的我们皮肤暗淡月经失调脱发，甚至减肥反弹失败。
第二，迈开腿。如果你能报个瑜伽班，我还是比较建议，如果没时间可以下载一个keep软件，每天打卡，里面设计的都很好，而且运动完也有拉伸动作不会让你越练越壮。
减脂塑形是易胖体质或者说松弛体质最大克星，为了自己的目标，需要努力。发几张瘦身照给你，加油！
70后，在农村出生的人现在都有感受，当时每天要吃两大碗饭，还要喝一碗锅巴粥。吃饱喝足，好跟大人去田间地头锄草、栽种菜苗、浇水翻地、砍柴，有时还没等到下一顿饭点，又饿得饥肠咕噜响。那时怎么也胖不起来，大人孩子部一样！
所以，从吃得饱又想瘦得快这个需要来看，最好是去农村，干农活，吃农家饭。
一是农家饭菜没那么丰盛油腻，或许无公害蔬菜更好吃，食物本味让你吃得多。吃完了就去干农活，最好是出力的活，挖地，砍柴，挥汉如雨，很快就消耗了卡路里。不久一定会瘦下来。
到此，以上就是小编对于如何吃得健康又增肥又减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何吃得健康又增肥又减肥的2点解答对大家有用。
