大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于五十多岁健康减肥身体不好的问题，于是小编就整理了4个相关介绍五十多岁健康减肥身体不好的解答，让我们一起看看吧。
50岁的女人容易发胖，该怎样减肥？
想要起到好的减肥效果，还是需要从控制饮食方面入手的，人在到了中老年之后也会比较容易发胖，主要是由于身体的代谢功能缓慢所导致的，所以在这个时候一定要更加的控制饮食，在早餐和中餐的时候也可以吃到七分饱，在晚餐的时候也可以少吃一些主食，长久的坚持也可以起到一定的减肥效果，也可以通过运动的方法来进行改善。
五十五岁胖了二十斤怎么办？
55岁胖了20斤，虽然看着有点多了，想想你原来有多少岁吧，，如果你原来特别的瘦弱，弱不禁风的样子，身体肯定也是不太好的。那胖了20斤不算多，我还想恭喜你了，多好呀，体重正常，身体健康。虽然说有钱难买老来瘦。那也不能太瘦了，影响健康吧。那如果你本来就胖或不瘦，那又胖20斤有点多了，老人太胖了，各种毛病都出来了。所以加强自身锻炼，管理好自己的身体健康才是最重要的。
情分析：50多岁女人肥胖可以通过慢跑的方式减肥最好，身体出现了肥胖，可能是由于长时间的饮食过饱缺乏运动导致的原因，会使女性身体负担加重，容易出现乏力和气喘的症状发生，长时间坚持慢跑，能够有效的使身体的脂肪挥发，还可以起到紧致皮肤的功效，能够起到减肥的作用。
50岁女子，每天坚持锻炼，体重没降，衰老却变快，是咋回事？
女人到了五十岁，大多数开始进入更年期。潮热、心悸、绝经、皮肤失去弹性、皱纹增加、肌肉松弛……衰老的样子肉眼可见。其实，这是正常现象，担心恐惧没有意义，但是可以通过锻炼身体、调整心态、培养爱好，让自己充实起来。五十岁的女人大多还没退休，那么就在工作中好好努力一下，你的干练、从容是最美的妆容。
人总有老的一天，愿我们每个人老得自然、老得优雅、老得快乐、老得幸福。
这个年龄本身基础代谢就会比较低，虽然你在锻炼，但是饮食没有合理的话，摄入热量高于你的消耗，也不会减重的。再者你可能做的多数是有氧运动，有氧运动多数消耗的是肌肉，肌肉流失，人就会看着很干巴，显老。在运动同时一定要补充好营养，特别是蛋白质，防止肌肉流失。有能力的话可以做一些抗阻力训练，增加肌肉，提高皮肤的含水量，你才会感受到运动的快乐和效果！我也是健身近四年的中年老阿姨，做的是力量训练，谁练谁知道！
50应该到更年期了，自身基础代谢非常慢，所以合理饮食加运动，适量补充些维生素B族。我[_a***_]正好50岁，从47岁开始发胖，就是不吃也长肉，两年从110斤到127斤，去年疫情在家、一天两顿饭，早上八点多，下午四点多，少碳水化合物，一天一片维B，晚上在家跳跳操，一个月掉了10斤，现在控制在115左右。
这个年龄，身体的新陈代谢很慢很慢了。
1、不要只关注体重，而是看围度有没有减少；2、饮食习惯有没有改变，虽然每天锻炼，但饮食上是不是没有注意；3、衰老的快，会不会因为有氧运动做的太多，比如跑步、跳绳，应该增加无氧运动。
50岁每天锻炼。关键看你是做每天有氧还是力量训练。这个差别很大的。其次看看身体健康状况吧。我就是50岁开始健身的。开始是想减肥。后来爱上了健身，不但减肥还可以塑形。就一直坚持了6-7年。现在57岁了，目前体重一直稳定，身材体型也好了。而且肌肉也紧实了。感觉很好。我主要是力量训练，保持增加肌肉。吃要合理营养全面正常就可以。每天都一定会吃蛋白质食物的。这对于年纪越来越大的女人来说很重要。
五十多岁女人为什么减肥很困难，是因为新陈代谢太慢吗？
50多岁是更年期女性最典型的年龄，我自己体重就不像以前那么容易控制了，之前十几年体重都几乎没有变化过，现在更年期雌激素缺乏以后，发现腰也没有了，真是很烦恼😩的事情。所以说50岁就是基础代谢率下降，如果你不控制饮食总热量的摄入，想减肥那绝对不是容易的事。
说说我的减肥经历。我是用针灸减肥，每天按他的食谱吃饭，早晨:一个鸡蛋、牛奶（偶尔豆浆）、主食（杂粮馒头）、水果（我一直吃苹果）；午餐:牛肉（或者鱼、虾）、蔬菜（少油少盐）、一小碗米饭（或者不吃）；晚餐:蔬菜、水果（不吃主食）。基本就是早晨一定要吃饱，午餐要吃好，晚餐少吃，然后两天扎一次针灸。
我刚开始完全按食谱吃饭，很快就瘦了将近二十斤，不到三个月的时间，而且把我以前的好多毛病改了，只喝白开水、矿泉水，不喝饮料，蛋糕什么也不吃了，几乎不吃猪肉（猪肉涨价什么也跟我没关系了[捂脸]），因为扎针灸吗，它有那个穴位，胃口小了，不像以前吃的特多，慢慢习惯了，就是少食多餐，也不会感觉难受，不像刚开始饿了，老想吃东西。针灸还有一个好处，就是身体气血通透，身体很薄，体重不一定减轻，但是看着很瘦，不像以前虎背熊腰的，后背和肚子上的肉都没了。锻炼没有特意去锻炼，活动量肯定是有的，散散步，快走什么的，我认为如果以前不怎么锻炼的人，到了这个阶段，不要刻意锻炼减肥，还容易受伤，特别是膝盖、脚踝，活动肯定是有的，但不能过度，你只要把饮食总量控制了，营养不少，坚持下去，主要是坚持，还是可以瘦下来的。
不能给自己找个冠冕堂皇的理由啊！这样子怎么可能实现减肥目标呢？减肥目标是否实现和年龄没有直接关系，也不是新陈代谢的问题，要想成功减肥就不要找客观原因，主观上要努力才行！
减肥需要科学的方法，最简单明了的办法就是老百姓常说的“管住嘴儿、迈开腿儿”，再加上有恒心和毅力，要有高度自律的决心和行动，最后才能达到理想目标。
管住嘴，就是靠科学饮食来减肥，首先少摄入碳水化合物含量高的食品，比如米饭。面食等等，少摄入高脂肪一类的食物，多食用高蛋白食物比如纯瘦肉、蛋类，多吃蔬菜水果，长期坚持下来，确保体内脂肪不会增加，又不会缺少能量。
迈开腿，就是要科***动，长期坚持，这就要靠毅力和自律性了，如果你能长期坚持开展一、两项体育运动，那么成功减肥将不是什么奢侈的事情，实现目标不困难。比如跑步运动就是比较好的减肥运动，你可以循序渐进，跑量逐渐增加，最终达到有个自己适合的距离和速度，长期坚持跑下来，那么减肥效果会很明显的。
想减肥就不要找任何理由吧，有困难是因为你行动不够坚决，方法不够科学，毅力不够坚定！加油吧！
我小姨，50多岁了，退休了，腰粗肚子大，因为我家族身材都不高，所以更显又低又矮，她一直想减肥，但因为之前还要上班、做饭、做家务什么的，没有时间，这下退休后，彻底放松自己了，说是要重新找回青春，锻炼身体，减肥，上老年大学一直是她的愿望。
我非常支持她，做了一辈子饭，现在自己不想吃就不做，小姨夫自己吃自己做哈，好在也很支持她，上了年龄，也是需要减减的，毕竟高血压高血脂等这类病也挺多的。
50多岁减肥确实不是一件容易的事，新陈代谢变慢了，这是自然规律，吃得少了也是胖。先从吃饭开始吧。
吃的方面
这个非常重要，主食上不吃大米、馒头、面条等面食，对于一个长期生活在北方的人来说，面食可以说吃了一辈子，所以刚开始小姨真是不习惯，尤其是不吃馒头。于是就用粗粮代替吧，吃杂粮馒头，不是买的那种，买的通常不是真正的杂粮，里面很多添加剂，她就自己蒸黑面窝窝头还有玉米面窝窝头这类的。
一天的饮食整体量也不大。早餐，一个鸡蛋，一杯牛奶或者豆浆，一个窝窝头，炒青菜一小份，少油少盐。午餐，主食是糙米饭，不吃大米饭。肉吃蒸鱼或者煮虾，一份蔬菜，都是常吃的，新鲜应季的，分量就是一小盘。晚餐，一碗玉米粥或者小米粥，凉拌黄瓜或者凉拌菠菜之类的，不炒。偶尔吃个水果，因为有点糖尿病，不敢很吃水果，含糖量大。晚餐早早就吃完了，然后就去运动。
运动方面
因为退休了，白天有时间了就去附近的公园快走或者散步，快走的话就1个小时，散步就2个小时，晚上去跳广场舞。前段因为大环境，不让跳，买了个跳舞毯，生活还很丰富。我教了她瑜伽，天气不好了，就自己在家做瑜伽，还跟网上学了一些。
这些还真有效果，大概半年时间过去了，确实瘦了不少，尤其是肚子的肉少了，明显腰细了，很开心，购置了新[_a1***_]，生活越来越有滋味。
所以，50多岁了，虽然减肥困难，但只要心态好，坚持清淡饮食和运动，一样可以活出精彩！
到此，以上就是小编对于五十多岁健康减肥身体不好的问题就介绍到这了，希望介绍关于五十多岁健康减肥身体不好的4点解答对大家有用。
