大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥5天体重变化的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身减肥5天体重变化的解答，让我们一起看看吧。
运动后体重多久能下降？
通过运动使体重下降，需要每周中等强度运动150分钟以上，经过三个月时间，多数可以初步达到减肥的效果。
不过运动也要注意技巧，不建议短时间的高强度运动，每次运动时间30分钟以上，体内的脂肪供给就会加快，氧气和脂肪就会发生化学反应最终生成二氧化碳和水份，这些水分会随着人们的呼吸，汗液以及排泄物排出体外。可以***用慢跑跟力量锻炼相结合的方法，如慢跑3-5分钟，再选择下蹲起、高抬腿、平板支撑等力量锻炼。
一公斤脂肪燃烧的热量是7700卡路里，比肌肉释放的能量大很多。如果只是***用运动减肥，除去饮食因素影响，一般情况下可以瘦0.5斤，运动只是减肥的一个方法，配合饮食控制也是不能缺少的。 在运动减肥的过程当中，人们多长时间可以瘦下来，其实也受到很多因素的影响，比如说如果人们每天大吃大喝，在运动完之后喝饮料吃夜宵，想要减肥其实非常困难，而如果人们适当的控制饮食，每天进行运动的时间比较长，消耗的热量比较大，比如说一些人每天运动消耗卡路里在一千以上，那么这类人群在一段时间之后会很快瘦下来。
运动后体重下降的时间因人而异，取决于许多因素，如个人的身体状况、运动强度和频率、饮食和睡眠习惯等等。运动会增加代谢率，消耗热量，从而帮助减少体重。如果想要减少体重，需要通过长期坚持合理的饮食和运动来实现。如果想要更准确地了解自己的体重变化情况，建议定期测量体重，以便掌握自己的身体状况。
运动一般在一个星期到两个星期左右的时间体重会下降，但是具体的时间是不能够一概而论的。
每一个人身体体质是不一样的，在平时作用锻炼的时候，时间长短也不同，所以会导致体重下降的时间有着较大差异。如果对一些易瘦体质在运动一个星期左右时间就会出现体重下降的下降，但是对于体质不容易变瘦者可能需要两个星期或者更长的时间才会出现体重下降的现象。运动属于种比较常用的减肥方式，在做运动的时候可以选择做跑步或者是骑自行车等，这些运动锻炼能够促进身体的血液循环，同时也可以加快体内一些热量以及油脂消耗，对减肥和瘦身是有一定帮助的，另外也可以达到一定锻炼身体的效果
跑步减肥只要超过了2周以上，身体就会逐步有反应，然后随着时推移，体重就会逐渐减轻。
这是因为身体有一个惯性，也就是记忆系统，当确定人体通过不断运动的时候，身体就开始适应运动，进一步把多余的脂肪减掉。
我根据自身经验来回答这个问题。
我最初体重在145斤，开始运动走走停停，每天坚持5公里。一周后体重开始缓步下降，直到一个多月，体重才开始显著的降低，大概瘦了15斤左右。
到此，以上就是小编对于健身减肥5天体重变化的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥5天体重变化的1点解答对大家有用。
