健身减肥蛋白粉一次多少克：健身蛋白粉一次性喝多少？

今天给各位分享健身减肥蛋白粉一次多少克的知识，其中也会对健身蛋白粉一次性喝多少进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

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乳清蛋***。乳清蛋***不含有很高比例的碳水化合物，不会带来过多的热量。同时又属于动物蛋白组成和种类与人体更为接近，更易吸收利用。其次，蛋白质含量很高，少量即可达成蛋白质的需求量，很高效。

Garden of life生命花园植物瘦身蛋*** 在减脂增肌期间，属于好吸收的高蛋白，饱腹感强，控制食欲和生命花园血糖。不是很甜，0糖，是天然植物的提取甜度。

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美国Prosupps乳清蛋白质粉每份卡路里130卡，脂肪2g，碳水3g，蛋白质：24g！它的配方比欧普特蒙微微差一些，但因为这个巧克力奶昔特别好喝！当然这类纯蛋白质补给因为不含有膳食纤维，因此饱腹感不好。

最终建议：购买蛋***：选普通浓缩乳清蛋***和胶束酪蛋白即可，土豪请随意买各种高大上产品；针对增肌人群：训练后配合葡萄糖饮用乳清蛋***；睡前一小时饮用酪蛋***；针对减肥人群：使用酪蛋***代餐，但建议每天只能代一顿。

乳清蛋***是从牛奶中提取出的蛋白质。这种提取的蛋白质不仅具有较高的纯度，而且这种蛋白质中所含有的氨基酸模式与人体骨骼肌中含有的氨基酸组成模式几乎完全一致，所以它极易被人体吸收。适用于各种增肌减脂人群。

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如果你是普通的健身人群那就选择性价比最高的乳清蛋***，如果你是减脂人群，那就需要选择分离乳清蛋***，如果你是较瘦的增肌人群呢，睡前可以来一杯酪蛋白。下面是选购蛋***的关键考虑点：蛋***的来源。

1、差不多，每个品牌的成分含量不同，用量也不同。具体要根据说明书定时定量食用。建议在健身后吃，更利于吸收。

2、按自身体重计算，2-3克/公斤摄入，在增肌期可以按5-6克/公斤摄入。举例： 70KG体重的人，训练后摄入大约在140克左右，但日常食物摄入也会有蛋白质摄入，所以乳清蛋***一勺到一勺半，差不多45克乳清蛋***就已足够。

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3、在你的运动量达到了的话，蛋***的效果会很好的，20克足够了，如果你不很胖的话，高强度的训练坚持下去，不出几周你就能感受到肌肉的变化，90分钟的无氧运动算时间比较长了。

4、可以，蛋***可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、维生素片一起服用，这些补剂相互互补不冲突。

首先，一个普通人一天摄入的蛋白质量为没kg体重1g蛋白质左右，练健身健美的在5到2g蛋白质。以楼主的体重每天应该摄入120g左右的蛋白质。这120g蛋白质就是由你日常饮食（鸡蛋牛肉鸡肉等等）和蛋***共同组成的。

非专业人士，可用鸡蛋白（每顿2个鸡蛋白，一天2次），全麦面包（3-4片），香蕉（1-2g根）如果是要效果好，用蛋***，主要是在运动后30分钟内摄入。一半有计量勺，一开始的10天，半勺左右。10天后，1勺左右为佳。

蛋***可以在运动后30分钟吃一次，另外一次早晚皆可。每次吃一到两勺。

关于健身减肥蛋***一次多少克和健身蛋***一次性喝多少的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。