大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于是不是要保持健康才能减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍是不是要保持健康才能减肥的解答，让我们一起看看吧。
运动健身能减肥吗，如果是一个瘦人，会不会越练越瘦啊？
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运动健身能减肥吗，如果是一个瘦人，会不会越练越瘦？
我来分享一下我的观点。运动健身能不能减肥，主要看饮食，三分练七分吃。
运动时，是优先消耗体内的糖元，其次才是消耗脂肪。而力量训练可以让我们优先消耗体内的糖元，先做半小时的力量训练，如引体向上，俯卧撑，蹲起。再去做有氧运动，比如打40分钟羽毛球，乒乓球，这会消耗我们体内的脂肪。
运动的同时，要控制饮食，营养要均衡。运动之后，胃口大开，特别想吃饭，但你不能多吃，吃多了就会长成个大胖子。
运动之后要吃的少而精，主食以粗粮为主，如糙米、玉米，地瓜，燕麦等。肉类选择瘦猪肉，牛肉，鱼肉，鸡肉，鸡蛋等，加上新鲜的蔬菜和水果。但是只能吃七分饱。
配合充足的睡眠，可以让你的肌肉得到增长，让你的身材更紧致，更有型，即使是一个瘦人，也不会越练越瘦的。
运动健身是有减肥的作用，但是不表示瘦人一定会越练越瘦。长期大量有氧运动，并且不去进行一定量的无氧力量训练，而且在饮食上摄入的营养也不够的话，那么身体的肌肉量就会流失，就会有种越练越瘦的感觉。如果自身偏瘦的话，适合增加一些无氧力量训练，帮助增肌，让身体看起来更健美。饮食上去摄入足够量的蛋白质，因为我们的肌肉的维持和生长都是需要蛋白质的。
感谢邀请
我作为一个比较瘦的人，在运动增肌上得到了很大的益处，不但没有瘦，反而自身的肌肉有所增加，在运动前吃点东西，运动后再补充能量，达到营养均衡。如果想增肌，尽量多吃点牛肉，鸡胸肉，鸡蛋，蔬菜之类的，条件允许的话，可以配着增肌粉。
个人观点，不喜勿喷，谢谢！
运动健身能减肥吗？如果一个瘦人，会不会越练越瘦？
其实这个疑惑，对于没接触过运动的人来说，是普遍存在的。都说三分练，七分吃。运动健身和控制饮食是密不可分的，首先我们应该先了解运动健身的具体方式。
有氧运动:也就是人们在有氧气供应的情况下所参与的体育锻炼。例如跑步，跳绳，动感单车，跳舞，椭圆机，打球等。
无氧运动:也就是我们俗称的力量训练，如哑铃，杠铃，举重，负重训练等
我们大多数人走进健身房，都是奔着可以变瘦去的。所以你会看到很多一部分人一进到健身房就会不停的跑步，不停的骑单车，他们以为只有汗出多了，才能瘦下去。其实，这种减肥方式健身初期会有效果，但是随着[_a***_]推移，这种效果会慢慢减弱，并且伴随着枯燥无味的重复式模式，让人很难坚持，这也就是为什么很多去健身房都是三分钟热度了。
有氧和无氧的关系(这里我会说的便于大家理解)
这就需要我们加入无氧运动的训练，也就是举铁。这里要说明一点我们刚开始运动，是体内的糖元优先消耗，其次才是脂肪的消耗。而力量训练可以让我们优先消耗体内的肌糖元，等我们的肌糖元消耗差不多的时候，再去做有氧运动，这会提高我们的燃脂效率。并且力量训练配合饮食和休息，可以让我的肌肉得到增长，让我们身材更紧致，更有型，避免成为一个瘦胖子。而且肌肉可以帮你消耗体内脂肪，就算在你睡觉的时候也会帮着你减肥，想想都觉得开心吧。
饮食的配合
我们身体是很神奇的机体，营养均衡，加上适量运动身体机能会越来越好，应该不会越练越瘦，身体也会均衡发展的，要是要练肌肉，就要减脂餐和蛋白粉，就单纯的运动健身做到营养丰富均衡就好，祝你健康生活！
辟谷真的可以调理身体并且减肥吗？
《老子》曰：“谷神不死，是谓玄牝。玄牝之门，是谓天地根。绵绵若存，用之不勤。”真正的辟谷，是让求长寿的人们开启通往谷神不死的道路，而不是绝食，不吃饭。一定要首先明白这个道理。
谷神不死的“谷”，就是***。好的***可以长久保存，落地即可生根发芽，蕴含着顽强的生命力，即蕴含着“神”。
我们求长寿，就要顺应天地自然来调和身体，以接近谷神不死的道。而不是简单的不吃饭。
谢谢邀请我，回答这个题目！我分5点说，①说:随着国民的生活水平提高，大家更加注重养生保健康，减肥是重要的题目，减脂减重，永远美丽健康喽！②说:辟谷标准1⃣三低即:低脂肪低碳水化合物(含淀粉少的主食)低盐(清淡为主)。2⃣每日三餐:都要以三低为主，晚餐更要减少食物总量。3⃣长时间:这样***用辟谷饮食方法，是很不科学的，减少身体正常代谢所需要热量吸收，营养不良对身体很不利！③说:科学的减肥，合理搭配饮食结构，每日以高蛋白质低脂肪为主(如鸡胸肉，鱼虾，煮鸡蛋《最好早上吃一个》，脱脂牛奶……)，换着花样吃，主食(以粗杂粮，玉米，薯类，红豆，燕麦，糙米等……)，蔬菜以绿色叶菜为主，水果不能缺哦！④说:改掉习惯很重要，如高蛋白质低脂肪食品用(水焯熟，蒸熟法)减少脂肪摄入。主食杂粮饭用捞饭法(减少淀粉摄入)。蔬菜用凉拌菜方式(多放品种拌)促进肠道蠕动排便。多喝温开水加速血液流动，推动新陈代谢。杜绝三高油炸食品喽！⑤说:养成自律好习惯，正确理解减肥目标“管住嘴，迈开腿”，坚持不懈每周运动5次时间1小时以上，逐步进行调理饮食，最好用辟谷法吃晚餐:以原来饱腹感减到7，8成饱到一半食量，合理安排自己的饮食总量，让辟谷在减肥中发挥作用！！！以上五点是我的小小建议啦！！！
只靠运动可以减肥吗？减瘦了就可以不运动了吗？
你算问对人了！
准确来说，消耗能量的都可以减肥，焦虑也可以减肥或其他消耗能量的方式。
但运动是比较安全可靠且健康的。
瘦了不可以运动了嘛？
首先，运动是健康的方式，即便是瘦下来也可以进一步增强体质啊。
但也可以不运动，准确来说是少运动。
这也就是所说的瓶颈期。身体和精神都适应了目前那个自己的身体状况。
减肥中也有瓶颈期。就是身体自适应期。
关注身体、关注身心。
只考运动当然可以减肥，运动是减肥王道！但是，如果减肥成功了就停止运动，体重就会慢慢反弹，前功尽弃！
不过要注意以下四点：
一、每周运动3-4次，每次时长40-60分钟，有氧运动减脂效果好，微出汗最好，无需大汗淋漓不一定减肥好，还累人难坚持，主力推荐瑜伽，效果好，运动时相对轻松舒服，容易坚持！
二、合理饮食，控制每天摄入热量和小于消耗热量方可减肥！控制脂肪摄入量，不吃甜食，少吃主食，多吃低热量新鲜蔬菜水果，多吃植物性蛋白质类，多喝水。
三、充足睡眠，不熬夜，11：00前入睡，睡眠7-8小时为宜，不能太长或太短！
四、要持之以恒，养成一周至少3-4次运动的好习惯！
做到以上四点，***以时日，身材会越来越美，身体会越来越健康！
减肥减的是脂肪，减掉脂肪有两个最重要因素
第一个就是运动，运动是增加你的消耗，只有在运动时，你的心率可以达到你的燃脂心率，在这样的条件下，你的身体脂肪才会燃烧，进行分解成水和二氧化碳，通过人的呼吸和排尿汗液来排出体外
第二个就是控制饮食，如果你一天靠运动消耗了500大卡的，热量，但是在补充热量的时候你却吃了1000大卡，这种情况是不可能减肥，减肥时候你的饮食营养摄入的热量一定要小于你消耗的热量
当你不在运动了，首先说这种情况很少见，一个人保持了长期的运动习惯，很难将它放弃，理论上来说，当一个人不再运动了，但是饮食水平没有下降，人的体重肯定会反弹，但是饮食水平控制在摄入和消耗持平的状况下，身体体重是不会涨的
我来分享，首先说减肥吧，管住嘴迈开腿那慢慢的自然会瘦，首先说运动减肥有两种一种是自律苦练，第二种是被动减肥，运动减肥达到目的是不可以停止的，因为人体离不开代谢，哪几类代谢呢？
1、我们的基础代谢
基础代谢就是指维持我们生命基本体征的代谢叫做基础代谢。
2、我们的热代谢
热代谢是指我们的胃动力，吸收离不了我们的胃，消耗也是离不开我们胃，我们胃跳动的慢我们的代谢就会降低。
3、我们的运动代谢
我们的日常走路跑步，力量训练都是我们运动代谢。
通过运动减肥我们的运动会把我们脂肪转化为肌肉群，随之运动代谢提高，那么我们基础代谢，我们的热代谢都会跟着提高，但是我们运动不可以停止，如果停止我们的运动代谢随之降低，基础代谢，热代谢都会降低，我们的体重随之会增长！
所以来说我们运动减肥那就要长期坚持下去，如果没有长期坚持的勇气，我建议从饮食开始管控提高我们基础代谢跟热代谢，加上我们日常基本的走路等运动代谢就可以。
健康的身体先从饮食抓起！
到此，以上就是小编对于是不是要保持健康才能减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于是不是要保持健康才能减肥的3点解答对大家有用。
