大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样看待健身房减肥行为的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怎样看待健身房减肥行为的解答，让我们一起看看吧。
为什么我健身一两个月体重没变但是别人看到我说我瘦了？为什么？
也就是体脂率下降了
这是好事，多多坚持锻炼哈
你这是减了尺寸，掉的体脂，不掉称。体脂转换成肌肉，自然瘦尺寸。一般健身减肥都是让肉更紧实，如果不是那种夸张的胖建议健身减肥，胖得太夸张的话就得合理安排饮食，先掉秤再健身，要不然容易虎背熊腰。
对于花钱减肥，你怎么看？
花钱减肥，该花的时候还是得花 。特别是女的，身材管理尤其重要。从小事情可以看出一个人的控制能力。看脸看身材马上可以知道一个人是否自律，除了一些由于身体原因而减不了肥的人，大部分人的肥胖还是由于自己没有很好的控制饮食而造成的，从养生的角度来看，吃饭只能吃七分饱，而现实中，我有很多的朋友吃的很饱很饱的时候，还是舍不得放下筷子放下碗，控制不了自己又接着吃了很多，我觉得还是个人的控制能力的问题。只要自己有毅力，觉得吃的差不多饱了的时候，是能够控制住自己不再吃的，这真的不是一件很难的事情。我今年44岁，每一次碰到那些很胖的同学，总能收获她们羡慕的眼光，从二十岁到三十岁四十岁，这些年来我始终保持着很好的体型，就是因为我始终信奉一句话:一个连自己的身材都管理不好的人，又怎么能管理好自己的人生。
如果想要不花钱去减肥的话，那么可以***用运动的方式来进行减肥 ，比如跑步跳健身操 跳绳 ，还有就是要控制住自己的嘴 ，高热量的食物尽量要少吃 ，这样的减肥方式是最有效的。
其实减肥这个事儿很锻炼毅力的. 比如管住嘴迈开腿坚持一段可以，可很难长期坚持。
靠自己减肥或是花钱减肥其实都需要适当适当控制饮食的，达到七分饱就可以. 如果再加上运动效果就更好些，这样可以保证是健康减肥，而且还打通气血加快身体血液循环，不仅健身而且还可以起到美容的功效。
其实如果自己其中能全程坚持下来并形成习惯，是可以不去花钱外面减肥的。但你如果需要和人一起这样才更有动力的话，就可以参加个减肥打卡营，和认识的小伙伴一起来抱团，每天打卡彼此鼓励自我，市面上有花钱和不花钱的两种，可以任选。
还有就是去减肥店有专门的减肥师来操作减肥，这样有人管理也是会在一定程度上克服咱减肥途上的惰性的。
总之不论花钱减肥还是不花钱减肥其实都各有优劣，要看你哪些能做到或更更看重那点，当然 咱可以根据自身情况来选择，最终能达到减肥目的又不伤害身体就可以了。[大笑]
以上就是我的一些见解希望能对你有帮助[祈祷]
谢谢。
爱美之心，人皆有之，特别是女同胞们，更是日想夜寐自己能瘦下来，变美，变苗条，变性感迷人，拥有妖娆的身材，理想很美好，现实有点难。
对于花钱减肥者，无非有两种情况:
一.管不住自己的嘴，一看到美食就把减肥抛到脑后，抵抗不住美食的诱惑，嘴巴爱吃，馋，怕饿。可减肥本来就不是轻而易举的事，它需要自律和克制。为了不让嘴受屈，于是一部分人想到了妙招，是不是可以大吃大喝，嘴不受穷，又可以减肥呢？于是想到了减肥药，一边吃药，一边嘴巴照吃不误，不知这种效果如何？因我没吃过减肥药。
二.不愿运动，怕苦，怕累，怕流汗的人，他们想着，不动不跑，吃点减肥药就可以减肥。我不是故意抵毁减肥药不好，而我觉得没有运动减肥更有益身体健康。
生命在于运动，我还是比较喜欢“管住嘴，迈开腿"，这种既省钱又健身减肥的方法。也有两点注意的:
一.多运动。每天早晚，抽点时间活动活动，跑跑步，跳跳绳，也可骑单车，……不论早上或晚上，随便挑一运动项目就可以了。我说说我早上的运动项目，要么骑半小时单车，要么跳二十分钟跳绳，挺好的！晚上跑步，每天最少一万步，有时还更多的步数。
二.合理饮食。对于不利于减肥的食物我都不吃，如大肉，[_a***_]，油炸食品，含糖饮料和碳酸饮料，垃圾食品，小零食，我都能管住自己不吃，并不是说为了减肥，嘴受屈，失去品尝美味的自由，可我要说，减肥本就要自律，否则，难成功！
提起减肥，我也没想到自己会如此成功，从去年四，五月份开始实施，到现在将近一年，从原来144斤到如今减到110斤，成果不错吧！前段时间，认识的小姐妹不相信我是运动加合理饮食瘦身，非说我是吃减肥药瘦下来的，我会心一笑，只有我自己知道自己瘦身的辛苦和坚持。
花钱减肥，我不赞成，何必花哪冤枉钱？管住嘴，迈开腿就行了！只要坚持，就会成功，加油！想减肥的人们。
我从不花钱减肥。花钱和减肥没有什么直接的关系。我从校园毕业至今，体重一直在百斤左右，冬季高些，夏季低些。许多人都说我就这种光吃不胖的体质，其实不然。不胖源于毅志力！在冬季时我一般不控体重，因为怕冷，体内需要热量和能量，再说冻的发紫皮肤也不好看。所以我很惬意的去吃！天微冷时坚持锻炼，很冷的时候就不再锻炼了，曾在跑步机上坚持，但很容易感冒，就做罢了！一般开春的时候开始锻炼，起时不控饭量，每天坚持走万步，一圈慢走，欣赏欣赏春色，感受生活的美好；一圈快走，加大扭腹部的动作，让小腹沉积一冬天的脂肪消化，慢走和快走相结合。这样坚持一段时间后开始控制饭量，逐步减少，吃饭的目的只是为了胃和营养，不再是为了食欲！随着天气越来越热，饭量就越来越少，最后夏天时只吃点果蔬了，体重也就下来了。这个过程其实也是很痛苦的， 特别起初，每每广播中听到菜名，广告上看到菜的图片，也是心里一阵纠结和向往，啊！多美味啊！这时候自己毅力就得出场了，只要把吃的念头控制住，一周时间就真得把馋嘴按下了。管住嘴，迈开腿，锻炼！锻炼！其实真得不需要花钱减肥，即使当时减了，不控制住自己还要反弹，减肥中还有许多药物对人体有伤害，还是自然减肥好！管理好自己，才能管理好未来！
去健身馆锻炼就一定能减肥吗，如何正确减肥？
首先可以肯定的是去任何地方健身锻炼，没有说一定能够成功减肥的。对于不同人的体质，***取减肥措施是不尽相同的。
去健身房锻炼有一个很大的好处就是锻炼的环境很好。周围的人都在努力的锻炼，你也不好意思这里转转那里看看，就是不锻炼。而且有专业健身教练，只要你愿意随时可以请他们给你科学正确的健身指导。
为什么说不一定就能成功减肥呢？因为减肥是一件系统上的事情，不是说只锻炼就可以的，还需要改变饮食结构，调整饮食营养，还要养成良好的生活习惯。
那怎样才能正确的减肥？
科学的减肥必须遵从第一性原理，即每天能量的摄入必须小于身体能量的消耗，而且这个能量缺口区间在500大卡左右最好。
那就必须要做到以下几个方面：
1、杜绝不健康的食物，多吃营养健康的食物。
4、每天进行30分钟以的上有氧运动，且运动强度达到中下等的运动负荷，每周在200分钟以上。
健身馆只是一个运动场地，没有正确的方法和汗水，肯定是不行滴！
我推荐去健身馆、因为预先善其事，必先利其器！事半功倍！街头健身和在家减肥、和随缘减肥差不多！
更多干货关注我
无论任何健身场所，都只是提供一个更益于锻炼身体的场地，当然了专业的场所会配备专业的人士来带领小白快速进入训练状态，最大程度减少受伤风险与训练效率。但减肥真正成功与否在于自己，合理的饮食，合理的训练，合理的休息，健康的心态都缺一不可。只有真正意识到健康的重要性，才会在减肥的道路上越走越顺畅！
我有将近10年的运动习惯，去健身房也才是最近几年。真实案例，在健身房经常见到的一位姐姐（40岁左右），目测BMI应该在33左右，体脂率35左右，1年多过去了（基本每次都能遇见），她的身材并没有太大变化。只能说，去健身房定期锻炼是一种较好的生活方式，但不一定能减肥；相反，不去健身房也可以减肥。所以，减肥的关键不在于去不去健身房，而是找到正确的方法。
正确的减肥方法还是要饮食和运动双管齐下，而且饮食控制要占多一点才能不那么累。饮食方面减少能量摄入，比平时吃的减少300kcal左右。还要注意适量多摄入含优质蛋白的食物和植物纤维多额食物增加饱腹感，减少油脂和精制主食。运动方面每周不少于5次，每次不少于30分钟有氧运动，消耗200-300kcal左右为宜；每周2-3次左右的抗阻运动，提高基础代谢。不控制吃，盲目的锻炼，只能让身边变得健壮（肌肉多，脂肪也多的胖子）。
找到正确的方法，去健身房还是有一定的优势。第一，健身器材齐全，项目多样，可根据计划锻炼，效果更好也不枯燥。第二，我在健身房结识了很多喜欢健身的小伙伴，平时在微信群里互相鼓励，互相督促，交流怎样断料效果更好，晒健身美食，真是不亦乐乎。这样的锻炼不用刻意坚持，因为那是生活乐趣的一部分。第三，如果有条件，可以请一个教练做针对性的指导，效果会更好。
文/王秋霞
国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员
传播营养相关科普知识，提倡健康甚或方式，提倡全民自我保健。
到此，以上就是小编对于怎样看待健身房减肥行为的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样看待健身房减肥行为的3点解答对大家有用。
