大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身后喝点什么食物好的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥健身后喝点什么食物好的解答，让我们一起看看吧。
健身后可以喝甘蔗汁吗？
如果你是无氧运动，也就是肌肉器械锻炼，那么当然是最先摄入糖原，甘蔗汁完全可以，因为运动是会消耗糖原，甘蔗汁可以迅速回复你的体能。一般以每公斤体重一克的糖为适量，糖分不宜过多。如果是减肥，则摄入白开水就好
运动后吃什么比较能帮助减肥？
感谢邀请。
看了题主的苦恼，减肥前其实应该先给自己松个绑，不要觉得自己胖了，减肥无望了，就通过节食、大量运动来逼自己，最后自己可能一天也无法坚持下来，到最后大吃一顿，结果多的体重都长了。既然自己是一天一天不知不觉胖起来的，那么减肥也是一个道理，只能一天一天不知不觉的瘦下去，如果想要靠一两天极限的突击的话，肯定是不现实的，而且身体也是个怪东西，它是个“反脆弱组织”，你越是节食对抗它，它越会由于感觉是身处困境，要加强自己的吸收和食育，不断寻找食物，看见食物就猛扑上去，还会减少瘦素分泌，让我们更控制不住对食物的渴望，照这样下去，天天的心态都崩了，还谈什么减肥呢？
总之，如果要减肥，从现在开始，每天瘦一点，日积月累，就会有成效。其实说起来减肥也不是难题，只要保证每日摄入的热量＜吸收的热量就行了，不用大幅度减少食物摄入，推荐每一餐少吃1/4的热量就完全可以了，可能就是少几块肉、少一坨饭，做饭的时候油水少一点，多控制一下对冰激凌和巧克力的欲望，就可以达到了。但往往坚持下去不容易，就看是否能够坚持下去。另外，运动方面也不用大量过度运动，运动的确可以增加热量消耗，不过其消耗的热量很有限，就像题主提到的爬了19楼，这消耗的热量可能回家半个冰激凌就补回来了，那还不如不吃冰激凌，舒舒服服坐电梯上去。
每周可以保持3~5次的运动，每次在1小时左右，前30分钟可以做一些力量锻炼、无氧运动，比如高抬腿、波比跳等，后30分钟多做有氧运动，如慢跑快走、卷腹、平板支撑等。
顿顿吃水煮青菜，不放油不放盐，然后什么也不要吃，这样是只有最快没有更快的了。
如果顿顿吃水煮青菜，也不需要做任何运动了。
如果想不节食靠运动减肥。比较起来还是水煮青菜效果快，不受罪。如果非要说出什么运动减肥快，就是肌肤撕裂者。
大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。
不知道大家有没有这种感觉，运动之后特别想吃东西。为什么呢？因为运动会消耗血糖，使得血糖下降，较低的血糖的会***中枢神经产生强烈的食欲。可是很多人担心运动之后吃东西会破坏减肥效果。其实这种担心是有道理的，运动之后吃对东西有助于减肥，吃错了会抵消运动消耗的热量，甚至更胖。
为什么运动之后要吃东西
人体只有少量的碳水化合物是储存起来作为应急能源的，就是糖原。糖原包括骨骼肌中的肌糖原和肝脏中的肝糖原两种，肌糖原主要供应肌肉运动消耗，肝糖原主要用于稳定血糖。人体糖原总量在350~400克，三分之二是肌糖原，剩下三分之一是肝糖原。
运动的时候血糖、糖原、脂肪都会被消耗。运动结束之后，人体会第一时间恢复血糖浓度，这就是运动后食欲旺盛的原因。血糖稳定后就开始恢复糖原储备。糖原是由血液中的葡萄糖为原料合成的，如果不吃东西，就会通过脂肪和蛋白质的糖异生作用合成葡萄糖再合成糖原。偏偏蛋白质的糖异生作用快于脂肪，也就是说，如果不吃东西，会消耗过多的蛋白质，而蛋白质的最大来源是肌肉。这下大家明白了，运动之后不吃东西，第二天会感觉很疲劳，因为肌肉中的蛋白质被消耗了。[_a***_]维持肌肉，保证体力可以持续锻炼，运动之后吃东西是必须的。
运动之后吃什么东西
首先要考虑吃什么。如果运动之后能够补充血糖以合成糖原，那么消耗的蛋白质就会减少。提升血糖最好的食物当然就是富含碳水化合物的食物了。
其次，大家一定知道，运动之后不能大吃。要是吃进去的热量多于运动消耗的热量，那减肥大计就完蛋了。所以运动之后只能小吃一顿。
结合这两点，我建议大家运动之后吃20~50克全麦面包就可以了，也就是一两口的事。可能很多人觉得还要补充蛋白质，确实如果考虑增肌，是有必要吃蛋白类食物。不过我们这里只讨论减肥，所以不涉及增肌的需要。
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谢谢！看来是过年吃胖了，所以想要快速的减下去。我想知道你目前体重是多少？如果基数大减的快点还可以，如果激素不大简单太快不行，身体会吃不消的。减肥以减脂为主才好，如果是快速减肥，那减的是水分而不是脂肪。
年前有位朋友打算过年相亲，她就用了极端的放法减肥，裹了保鲜膜做运动，这是运动员参赛前才会***用的办法，快速下去，等比赛结束再让体重恢复起来。这对身体的伤害非常大。
吃什么可以快速减肥，我只能告诉你食物啊。早上吃鸡蛋，下午和酸奶，中午和晚饭吃饺子，一定一定要控制好量，7分饱。
运动的话选游泳或跑步，需要时间的，坚持啊！祝你早日瘦成一道闪电。
先来说一下吃
油脂只吃单不饱和脂肪酸油类，其他油类不吃！例如植物食用油、坚果。
肉类多吃鱼类（海鱼＞河鱼）、闸蟹贝壳类、适当吃禽类（鸡为＞鸭肉）、少吃畜类（牛＞羊）猪肉最好就别吃！
蔬菜水果随意吃，深色蔬菜＋绿色蔬菜为主，其他颜色蔬菜也要吃。水果经常换这吃每天都吃。
再说运动
运动强度＋运动时长＋任意运动方式＋每天固定时间＋长期坚持＝规律性运动。
只有规律性运动才能更好的减脂，偶尔一次或一段时间都起不到任何效果。
胖子减肥锻炼后吃什么？
晚餐：尽量在6点之前吃完晚饭，藜麦或糙米饭 蔬菜
不知道你运动量多少，上面是大概的食谱；就减肥来说你已经成功一半了，因为你有运动，接下来的就是管住嘴，也是减肥最重要的一个因素；记住千万不要吃猪肉；任何大油大盐的菜不要吃（外面的菜）碳酸饮料和软饮料不要碰了。
然后就是坚持，加油！
诚邀，说到减肥我确实很有发言权，曾经我也是一个超级大胖子，身高1.78，体重220斤。我用了三个月时间成功减掉了60斤！
首先我必须纠正一个错误的观点就是节食！晚上不吃，或者早上不吃这种情况！虽然现在很多的文献，文章中都提出来过，但是还是有很多人为了减少体重秤上那么一点点的数字还是会这样选择！殊不知这样才是给你减肥创造更大的难度！这也是为什么那么多人没有瘦下来主要的原因。尤其在女生***别常见！这样大部分人虽然在短期内瘦了，但是当她们受不了的开始正常饮食的时候反弹往往也会超过她们原本的体重！
想走捷径的人，往往都会因为找不到路而迷失方向。那么真的有捷径么？有，那就是跟着有经验的人走，虽然这条捷径不会很轻松但是至少不会让你的努力白费！
非常***我在准备减肥前的10里已经看了大量的文章，所以知道减肥不可以考节食，主要还是配合训练加饮食的调控，训练后的补充也是非常重要的，对于比较胖的人类来说减肥其实是一件很简单的事，如果你用了错误的方式只会给自己增加难度。
那么我减肥那段时间每次训以后都是怎么吃的呢？
训练后的饮食补充，主要以蛋白质为主，碳水为辅，因为训练后身体缺乏能量这个时候补充能量也会让你的身体快速恢复，从而达到更好的效果。
因为不同的人有不同的训练时间，喜好，和口味。
那么饮食的推荐根据不同的人来选择也就不同。
1.早餐：普遍的人早上吃的相对还是干净的，那么有时间的人，建议可以早上蒸煮点东西，比如地瓜，玉米，紫薯，或者在前一天晚上泡上一些粗粮的米，如藜麦，糙米等等，蒸煮的同时可以加入适量的鸡蛋，早上一杯热牛奶，或者豆浆都是很好的选择。
健身锻炼完之后，如果要长肌肉需要补充碳酸饮料和蛋白质吗？
锻炼完后，如果要长肌肉，是补充碳水化合物和蛋白质，而不是碳酸饮料，增肌期间要保证身体摄入的热量超过平常代谢的热量，而且这个热量是要健康的，碳酸饮料这些为不健康的高热量，里面含糖量过高。
力量训练后补充碳水和蛋白质有利于肌肉的增长，但是补充碳水选择用碳酸饮料并不是一个好的选择！虽然碳水饮料中的碳水含量比较高，但是碳酸的特性可能会引起血糖的剧烈变化，也容易导致钙流失，长期饮用可能会引起骨质疏松！
力量训练后应该怎样搭配营养更有利于增肌，下面分享我的一些建议：
在选择蛋白质方面... 增肌蛋白营养补充剂是一个不错的选择！蛋白质含量高，搭配增肌所需要的多种营养素，增肌效率高~ 关键是食用方便简单，不是为一个好的选择；不用担心关于蛋白粉添加激素一说，那是误解，不是没有激素而是有的激素本来就来自于食物且是身体需要的；请选择大品牌并且口碑好的增肌蛋白营养补充剂！
从食物当中获取蛋白好在天然，但也容易摄入不需要的营养素，比如脂肪！因此要尽可能选择瘦肉，比如鸡胸肉和牛肉还有一些海产品，猪、羊肉不是不行，也是要尽可能挑选瘦一些的；鸡蛋是最实惠的补充蛋白质食物，其实蛋黄当中的蛋白质比蛋白还高，但是里面脂肪也有不少，[_a1***_]不别介意可以一起吃，想减脂的看着办！
食物蛋白种类多样化更有利于增肌，条件允许的话可以多摄入几种蛋白质食物... 氨基酸种类越多越有利于肌肉合成！
关于碳水，碳水存在的意义主要是避免蛋白质分解以及促进蛋白质合成~ 不补充碳水肯定不可以，不然身体需要的能量会通过分解蛋白质来获得，这不利于增肌！同时，蛋白质的合成也需要碳水的参与~ 增肌的训练者无论任何时候都不要让自己饿肚子，而且一定要及时吃早餐！不吃早餐很容易导致肌肉被分解...
当然，综合营养也是需要的！增加不是只吃高蛋白和碳水，而是在你之前饮食的基础上再增加高蛋白及碳水食物... 综合营养，尤其是维生素，矿物质对增肌很有帮助！
以上就是我的分享~ 希望对大家有帮助！我是@乐森-lucas，欢迎向我提问！想学健身知识举关注我把！
需要。
对于增肌者来说肌肉的生长是在训练之后产生的。在训练中肌纤维产生撕裂事后通过营养补充再重组从而变得更加粗壮。
肌肉的生长遵循超量恢复原则。对于增肌者碳水和蛋白质同样重要，增肌要吃够肌肉生长所需的热量。
特别是训练后加餐对于肌肉生长训练特别重要。力量训练后一个半小时之内安排进食高碳水和高蛋白质食物，对于肌肉生长重组非常重要。肌肉在高碳水条件下获得蛋白质营养才更利于合成。 只是进食蛋白质没有碳水是不利于合成肌肉的。
增肌者碳水一天碳水摄入为6g 到8g每公斤。蛋白质要1.6g 到2g 每公斤。对于训练大的还要适量增加碳水和蛋白质摄入。油脂可以占一天摄入总热量的20%到30%。 原则上增肌的热量每公斤至少为50大卡，也就是说一个体重70K的男生在保证训练效果前提下，一天要至少吃到3500大卡。
对于增肌来说除了吃够热量，一日多餐也很重要。 一日多餐可以防止肌肉分解可以保持血糖和胰岛素稳定，通过多次进食及时补充修复肌肉保证一天总热量的供应。 除了一日三餐早中晚外，在上午安排一次加餐，训练前一次加餐和训练后加餐。型偏瘦的话还要考虑在睡前加餐。
如果日常饮食蛋白质摄入量不够，又想长肌肉，就得补充蛋***，安装体重公斤数的1.5-2倍计算每天所需蛋白质克数，如果40岁以上，按照2-2.5倍计算，比如40岁以下，体重60公斤的成年人，每天所需蛋白质为90-120克。三餐的分配，自己掌握就行，早餐一定要吃饱吃好，午餐正常吃，晚餐少吃一点主食，也可以考虑正餐之后加餐。
碳酸饮料一般情况下不建议喝，都是糖分，包括运动饮料也不建议喝。
每天力量加有氧两小时，每次暴汗湿透，练后喝羊肉汤，影响减脂吗？
减脂就是个热量摄入跟消耗的比例关系，长期摄入低于消耗自然会瘦。还有坚持力量训练你的肌肉占比多了，基础代谢也会增加，消耗热量会更快。吃什么实际上不是很重要，主要是看热量
兄弟 两小时具体是干嘛？能坚持两小时证明强度还是不咋高啊？减脂的话不是运动时间越长效果越好，再说爆汗你是要参加啥比赛吗？出汗可不代表减脂那只是在脱水可能刚练完体重像是掉了好多实际上你喝点水就回去了。至于你喝羊肉汤 那倒没什么事，也就是一点脂肪。脂肪虽然热量高一克脂肪等于9大卡热量但是身体吸收的特别慢代谢时间8小时能吸收多少？主要是碳水少摄入点。控制好热量摄入就ok
到此，以上就是小编对于减肥健身后喝点什么食物好的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身后喝点什么食物好的5点解答对大家有用。
