大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥真的不反弹吗知乎的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康减肥真的不反弹吗知乎的解答，让我们一起看看吧。
成功的减肥是不存在反弹，只有正常变胖！您认为呢？
哈哈，蛤蛤！恭喜100%正确！这个问题用我今天学到的一句话回答：用脚想都知道啊！只是哪些忽悠人的骗人的产品伎俩才说反弹！减肥，只有减掉和没有减掉！反弹就是没有减掉！！减了只要管理好就不会再肥！如果再肥，那是一年半载重新长起来膘也叫肉嘎！我们啡诺奇咖啡你懂得，吃过的人谁不是越来越健康！两个认证：良心认证！责任认证！一个标准：以公司全体人员的妈吃娃吃为标准！家人健康才是万福！没有健康，赢了世界又如何？
有多少人是通过坚持自律减肥成功，而且从此以后不反弹的？
这样的人很多，我自己就是，从18年的8月份开始，从168斤减到145斤左右，一直没反弹。期间一直坚持运动和控制饮食。
我身边好几个朋友也是这样的。我们有个共同的特点，就是都还比较自律，时间长了变成习惯了，你就会觉得一点都不困难。
基本上正常健康减肥成功的都是自律。因为从你减肥第一天开始到最后成功都是在不断自律的过程。自律本来的目的就是为了让你变得越来越美好。当然想减肥成功不反弹，就是要更加的自律坚持健康的生活方式。渐渐的你就会发现自律的美好，当然想反弹就不容易了
运动减肥一旦停止，即使控制饮食也会反弹很厉害吗？
我规律运动五年了，刚开始有过各种奇奇怪怪的心态和行为。现在根本不担心体重问题。
减肥根本是饮食，运动是很好的***。
单纯的控制饮食，影响享受生活，因为吃得小心翼翼日子就没意思了。
瘦下来之后，科***动可以很好的帮你维持体重，让你放心的去放纵😁😀
你好
减到自己满意的体重和身材，停止锻炼，只是控制饮食，肯定会反弹的。
停止锻炼，饮食不变，吃进去的热量大于消耗的能量，这样的话，热量就在体内慢慢积累。只是头几个月很缓慢，不明显，等半年一年不锻炼，如果是易胖体质，甚至会反弹到超过减肥前的体重。
想要减肥成功且不反弹，就要设计一个科学，合理的减肥计划和长远目标。
一，刚开始多进行以减肥为目前的有氧运动，如跑步，跳绳，游泳等，提高肺活量，提高肌肉耐力。
二等减肥有了一定效果，并且适应这个运动量了，就要加上无氧运动，也就是力量锻炼，如仰卧起，俯卧撑等。每天保证消耗脂肪的同时，肌肉也在生长。那么身体的代谢率就会增大，每天都会消耗一定的能量，保持肌肉的生长，肌肉含量越高，消耗的体能越大，就更不容易反弹。
三，胖子不是一口吃起来的，减肥也不是一天，两天的事。只有循序渐进，持之以恒，每个月所减重量是体重的5%左右，这样的减肥***才好。
生命不息，减肥不止。才刚刚达到理想的体重和身材，就停止锻炼，是不宜的，国际上公认的减肥成功是，控制饮食，停止锻炼或者减少运动量，减轻运动强度，半年内不反弹，才是真正的减肥成功。
所以，停止运动，减少运动量，减轻运动强度都是不可取的。减肥难，减肥成功更难。
本人长期从事体育健身工作，也指导过一些肥胖症患者，并取得一定效果。希望我的回答能对你有所帮助。
经常中等强度运动如跑步，跳绳，游泳，[_a***_]，健身操，大强度运动如hiit,tabata波比跳，会导致人体氧化衰老加速，代谢不可逆转性氧化衰老下降，所以会更加肥胖，对于有代谢紊乱性疾病患者如三高，会导致病情难以控制。
以健康为目的的运动，极低强度运动增肌训练即可，低碳水运动，衰老代价低，运动心率越高，衰老损伤越显著。美体增肌训练可对抗衰老导致肌肉重量和力量下降，顺便美化形体。
运动本质是衰老加速和损伤，参看《自由基与衰老》医学教材。
到此，以上就是小编对于健康减肥真的不反弹吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥真的不反弹吗知乎的3点解答对大家有用。
