大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康运动不能减肥吗为什么的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康运动不能减肥吗为什么的解答，让我们一起看看吧。
运动真的可以让人瘦下来吗？
感谢邀请回答！
运动可以瘦身可以达到减肥的效果是最健康的一种减肥方式。我就是通过运动减肥成功的，在这里给你和所有想减肥的朋友分享一下心得体会供大家借鉴。
减肥的方法很多，有节食的，有中医刮痧拔罐的，有手术抽脂的，有各种各样保健品的，有减肥药茶之类的太多太多。我也尝试用过一些方法但都或多或少对身体健康造成不同程度的伤害，分析各种弊端和找到自己发胖的原因之后就开始运动减肥，前提就是管住嘴迈开腿，要做到这点真的不容易，需要下大决心更需要自律，然后配合做到以下几个要点：
2，运动要做有氧无氧相结合，适量不要单一，每天都要有最少1小时运动量“我都在2小时”，每次在40分钟以上。
4，积极乐观的心态。减肥不是一天两天的事，要坚持先来三个月，三个月好的习惯形成了，不运动你都难受。
5，零食有节制，好的习惯都有了。减肥也就成功了，而且不反弹。
谢谢大家阅读，愿和各位成为朋友，一起监督减肥路上一起成长！
运动肯定是最好的减肥方法，如果运动不能瘦身，那我真的想不到有什么方法是既有利于身体健康，又能减脂塑形。
运动为什么能减肥，主要是通过两个方面来实现的：
一、调节神经与内分泌功能。正常人之所以能保持相对恒定的体重，主要是在神经系统和内分泌系统的调节下，合成与分解代谢相对平衡的结果，肥胖者的这种调节机能发生障碍，代谢发生了紊乱，合成代谢大于分解代谢，多余的糖类、脂肪就以脂肪的形式储存起来。加强运动，可以改善神经与内分泌系统，恢复它对新陈代谢的正常调节，促进脂肪代谢，减少脂肪沉积。
二、增加体内脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪进入体内后，分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中，如果摄入含脂类物质愈多，脂肪组织就愈增加。另外，糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织储存起来。当增加运动时，肌肉活动需要热量，因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪细胞得不到补充，反而还要支出，于是就缩小变瘪。
运动的方式有很多，可大略分为无氧运动及有氧运动两大类，无氧运动例如举重、快跑、跳高等，这些运动的目的是让肌肉更结实，减肥效果非常有限；反之，有氧运动，例如快走、[_a***_]、骑脚踏车等，可以让心跳持续性加速，提高新陈代谢率，进而达到燃烧脂肪的效果，这一类的运动才是适合减肥的运动。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。管住嘴，迈开腿，慢慢就瘦下来了
◾️运动在减肥的过程中，可以起到锦上添花得作用，加快你减肥的速度！但是这一切的前提就是，你得把饮食控制好！
为什么说饮食才是减肥成功的因素，现在具体分析下！
▪️减肥，首要是造成热量差，即消耗的热量大于摄入的热量，这样身体才会动用脂肪去提供缺少的热量，这样我们才可以达到消耗脂肪的作用！
▪️而如果我们摄入的太多得热量，远远大于我们消耗的热量，而多余的热量又不会从身体里排出来。它会经过一系列反应，变成储能物质脂肪存储在身体各个部分！
▪️所以，想要瘦下来，我们首先要保证我们每天摄入的热量要低于消耗的热量。举个例子：
▪️我们成年人每天的大概需要2500千卡左右的热量，如果你每天摄入的热量和这个数值差不多，那我们在加上运动带来得消耗，我们肯定可以达到减肥的作用！
▪️如果我们每天摄入的热量，远远大于2500千卡热量，那即时我们加上运动的消耗，也消耗不完这多余的热量，那我们还是达不到减肥的作用，只是减缓了我们长胖的速度！
◾️所以，如果想要减肥有效果，热量得控制好，而我们所需要的热量是从饮食上获取的，所以，得先把饮食控制好！运动，在减肥中只起到锦上添花得作用，可以加快我们减肥的速度！
总结
▪️所以说，想要通过运动瘦下来的前提，是做好饮食的控制！如果，只通过运动就想瘦下来，那肯定是有点困难的！
▪️并不是我们运动了，出汗了，就可以瘦下来！凡事都要讲究方法，只有抓住减肥的原理，我们才可以更好的减肥！
我是keepRunningMen！希望我的回答可以帮到你！
到此，以上就是小编对于健康运动不能减肥吗为什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康运动不能减肥吗为什么的1点解答对大家有用。
