大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃啥能减肥又有奶水又健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍吃啥能减肥又有奶水又健康的解答，让我们一起看看吧。
产后吃什么涨奶不长胖，哺乳期多喝，奶水多，产后瘦身快呢？
丝瓜、黄花菜、木瓜、鲫鱼都可以下奶，多喝汤水，重要的是勤喂宝宝，多吃多产，尽量不要节食，饮食种类多样化，每天300-500毫升奶，如果体重不超标，哺乳期不建议减肥
涨奶不长胖，哺乳期多喝，奶水多，产后瘦身快！
宝妈应该都知道，母乳喂养对孩子的成长是非常重要的，好的乳汁能增强宝宝的抵抗力，有利于宝宝的健康成长，产后把营养补充好，母乳质量也会跟着好！
分享3样产后催乳汤，对于下奶、提高母乳质量和产后恢复很有帮助的，一家人都放心了
茭白菌菇汤
食材：
茭白1把，鸡蛋1个，海鲜菇1把，蒜末1勺，葱花1勺
制作方法：
锅中热油，放入蒜末炒香，然后放入茭白和鲜 菇炒熟，加适量的清水，在把火腿放进去，等汤水煮开后放入蛋液，加入盐、葱花就可以了
茭白和鲜菇都对催乳有着不错的效果，搭配鸡蛋营养足，味道好，是不油腻的下奶汤，不会长胖的。
奶水不足还只喝骨头汤？哺乳期常吃哪些食物既发奶又不发胖？
骨头汤可以，但是光吃喝骨头汤太单一了，好些人会觉得油腻。
鱼肉豆制品还是不错的，脂肪少，卵磷脂丰富。推荐鲫鱼豆腐汤，营养丰富还不容易长胖，做法还简单。
首先把鱼清理干净，豆腐切块。
起锅烧油，油里加点盐，可以防止粘鱼皮，下入鲫鱼，煎至两面金黄，淋入醋去腥，再下去两片姜出香味。
产妇不用太多调料，接下来直接加水，没过鱼🐟，大火烧开转小火炖十分钟，加入豆腐，煮开淋点香油，喜欢吃香菜的来点香菜碎。嗯……想着味就不错，清淡有食欲
感谢邀请，先说说我的生产经历，二胎疤痕***加上宫缩频繁。选择了38+2这一天做手术。26号早上九点整的手术。紧张的一晚上没睡。八点的时候换上手术衣在病房里等着。八点半左右护士过来扎的滞留针。
谈谈二抛的感受
过程很顺利。自己拿着吊瓶走进去的手术室。虽然第二次抛。但是这才知道手术室什么样。一胎是被推进去的。也比较懵。走进去之后就害怕了。但是医生护士特别好。一直安慰。脱了手术服就躺在手术台上插尿管打麻药。很快手术。人是完全清醒的。九点三十二儿子出生。七斤六两。护士擦干净抱过来跟你确定男女还有模样。就包上先让宝宝出去了。我还要缝针清羊水等等吧。具体情况咱不知道。我是十点四十多出去的手术室
回到病房就平躺病床八小时不吃不喝。吊的葡萄糖和头孢。很给力麻药没退干净我就自己翻身了。最难熬的是压肚子和宫缩。反正我是没忍住哭了。控制不住。越早恢复的快。护工也会抱孩子过来吸奶。 八小时以后就等着排气了。排气才能正常吃饭。肚子这时候已经饿了两天一夜。一直叫。为了早吃饭赶紧下床溜达。自己揉肚子。第二天晚上三点多排了气。太舒服了。现在第三天就剩涨奶一关了。
我想说的是个人感觉二抛比第一个要舒服。下床早。恢复的也挺好。并没有觉得二抛特别难受。生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。
如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现***下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。
好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了[_a***_]宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。
第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！
最后给大家说说吃哪些食物不发胖还发奶
1.黑芝麻
产后吃什么下奶快？吃哪些食物不仅能够提高母乳质量，还可以恢复好身材？
感谢邀请，先记录一下我生这个宝宝的艰难经历。11日早上开始见红，赶紧跑去医院看了医生，医生说有宫缩再来，然后回家等规律宫缩，12日晚上十点开始十分钟一次规律宫缩，13下午6-7分钟一次规律宫缩入院，当晚宫缩达到3-4分钟高频宫缩，但是就是一直宫颈管没消，痛得忍不了。
.14早上要求刨腹，主任医师不同意，说我条件好顺产，打了镇静剂睡了一个早上，14日晚上痛的频率太高，晚上11点终于宫口开一指，15日凌晨2点开两指进去待产区要求打无痛，宫缩越来越密集，睡觉睡不着，喘不过气，要求医生打无痛，谁知道***师有手术，那个手术从凌晨2点到早上八点才做完，这个时间段我依旧只开了2指，8.13分打了无痛，当即就好好睡了一觉，睡了一个小时又开始腹痛，开了三指，中午12点依旧只开了三指，无痛打了也还是痛，但是肯定没有不打无痛的痛，还能接受，后面宫口越开大，痛感越来越强，卡在6指一直不开了。
到傍晚6点还是6指，打了无痛本来产程就慢了许多，人家不打的都走了，就我在那，后面晚上8点开了7指，8.13进产房，等到了8.30人工破羊水，9.22生了男宝一枚，撕裂了，几天没吃饭，都没力气生，大家一定不要因为宫缩疼就不吃饭，最后祝大家要男得男要女得女
生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。
如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现***下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，***也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。
好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。
第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！
最后给大家说说产后吃什么下奶快
饮食要以清淡为主，不能吃高盐的食物
基本上，所有的产妇在生产之后身体都会出现不同程度的水肿，此时为了加快水肿的消退，就要减少钠盐的摄入，所以不建议产妇在月子里吃太过咸的食物，因为这些食物含有较多的钠盐，不利于产后身体的消肿。因此，产妇在月子里饮食最好要以清淡为主，少吃高盐、高脂肪、高热量的食物，这样才能够促进身体水肿的消散，让身体快速恢复到孕前的状态哦。
到此，以上就是小编对于吃啥能减肥又有奶水又健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃啥能减肥又有奶水又健康的3点解答对大家有用。
