大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥3个月20斤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康减肥3个月20斤的解答，让我们一起看看吧。
3个月减24斤正常吗？
正常，在科学减肥的前提下，三个月瘦体重的24斤为正常减重。比如肥胖者的体重为200斤，三个月内体重减轻6~8斤就属于正常下降规律。如果体重下降的速度过快，比如三个月就消瘦了二十斤、甚至是更多，往往是因为选择了比较极端的减肥方式。
三个月瘦几斤，看似和减肥目标相差甚远，但却是科学减肥的正常表现。因为减肥不单单是为了消耗脂肪，同时也需要维持肌肉数量、塑形，这过程中需要基础营养均衡。如果用比较极端的减肥方式，比如过度节食、只吃水煮菜、辟谷等，短期内的确消瘦非常明显，甚至是可能一个月就瘦十斤以上，但这仅仅只是消耗了水分、造成肌肉流失、身体组织松垮。而且，不健康的减肥方式，早已和减肥初衷背道而驰。
而且，肥胖者在减肥初期，不适合进行大量体育运动，特别是体重基数严重超标，剧烈运动只会加重关节负担、造成关节损伤。特别是跑步、快步走、跳绳等，很容易损伤膝关节。因此，在减肥初期首先要控制饮食，其次才是循序渐进的开始活动。
综上所述，健康减肥的方法就是循序渐进，饮食合理的基础上搭配适当运动。所以，三个月体重消瘦控制在原始体重基数的3-4%就是最佳状态
我打算三个月瘦20斤正常吗？
三个月瘦二十斤是可以的，一开始如果你能坚持会先掉十斤水分，当你看到效果就会越加努力在减五斤体重左右，还是看饮食和运动量吧，主要在饮食，吃好吃少吃饱。
运动呢少坐多走多有氧，有氧只要坚持绝对是减肥滴，尤其是头一个月，每天上午开始小运动量，下午午休后开始来点波比跳之类的，练之前最好喝一杯黑咖啡，加速燃脂，练完了不要坐，持续走走。
晚上就少吃点，喝粥吃小菜，少吃。
吃完了散散步，这样持续十天就可以瘦五斤左右，也可能更多，因为是一开始减脂。
减肥有很多种方法。但是不管怎么说都离不开节食。 只要合理的安排自己的饮食，多喝水，适量的运动。只要坚持到底都可以瘦下来。 送你一句话，早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。 意思很明确。想变美，就需要从嘴巴开始。
3个月减肥瘦了快20斤，一旦恢复正常饮食就复胖。怎么办？
宝妈是最好减肥的，我生仨孩子从来没丑过减肥，每天早上六点就起床给老公和老大做早餐，[_a***_]吃完早餐我就忙着骑车送哥哥去幼儿园，回家赶紧推着小儿子去超市买菜，到中午跟小儿子做点饭吃然后把孩子哄睡着就赶紧打扫房间卫生，完了马不停蹄地洗菜切菜准备晚上要吃的东西，忙完这些小儿子正好午睡醒来，带孩子在楼下玩一会儿又准备去接哥哥放学了，接回孩子又在小区里玩一个小时赶紧回家焖米饭准备晚饭，大人小孩吃完饭赶紧收拾厨房还有辅导哥哥的作业，每天忙得焦头烂额没有一刻停止，根本就不用刻意控制饮食来减肥
你好 我是小晴，很高兴回答你这个问题，我是从去年开始通过跑步瘦了十斤，对于三个月瘦20斤正常吃就复胖，
首先我觉得您肯定是通过节食来瘦下来的吧，因为节食瘦下来，一旦恢复饮食肯定会复胖，而且节食所带来的伤害真的很大，肌肉流失，肌肉变得松垮等问题，我觉得解决这个问题就以上两种方法，
1.停止单纯的节食方法，通过吃低热量的食物来达到饱腹感，规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。身体只有充足的营养才能去燃烧脂肪和代谢脂肪。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛肉，牛奶等食物。
2.结合运动，运动可以让自己新陈代谢加快，自身新陈代谢加快，即使躺着都可以减肥，因为自身可以消耗，另外运动带来的消耗不仅可以让你瘦，而且会瘦的健康，所以千万不要单纯的只追求体重的变化，更要关注体型的变化，希望做到健康减肥，祝你成功
到此，以上就是小编对于健康减肥3个月20斤的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥3个月20斤的3点解答对大家有用。
