大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于减肥用不用吃健康食品了的问题,于是小编就整理了1个相关介绍减肥用不用吃健康食品了的解答,让我们一起看看吧。
减肥阶段要不要节食呢?
减肥阶段不用太节食。我告诉你一个方法,你只要掌握了一日三餐的吃饭步骤就行了。第一、清早起来先喝一杯温开水,早饭先吃一个水煮鸡蛋,稀饭、馒头、包子你随便吃啥都行。讲究的人喝牛奶、吃面包、水果、干果之类都行。第二、午饭前一小时、半小时先吃点水果,先给胃填个底,午饭吃饭的步骤是:先喝点汤,再吃蔬菜之类,再吃鱼、虾,最后吃肉。注意。吃饭的时候一定要细嚼慢咽,食物在嘴里最好嚼20次左右。这可是最关键的一步哟!这才是减肥的法宝。因为你吃的慢,饭在嘴里嚼的时间长。传送到脑子里。大脑就以为你吃饱了,所以呢,他给你传送指令就是不想再吃饭。你减肥的目的就达到了。第三、晚饭尽量吃清淡的食物,最好不要吃大鱼大肉。吃点蔬菜类。稀饭。面条、粥就可以了。晚饭尽量少吃。注意8:00以后任何的零食就不要再吃了。当然任何的减肥方法都很好。但是不要忘记,你也要经常出去走一走、锻炼锻炼。大伙,看看以上的减肥方法难吗? 他不要求大家记嘴。该吃的吃,该喝的喝就是记住吃饭的步骤就行了。
我认为不要节食,要合理的饮食。
我第一次减肥是通过跳绳+少吃晚饭达成的。半个月瘦了10斤,以后恢复吃晚饭,也只反弹了2 3斤,将体重很好的保持了2年。
第二次减肥,通过节食,甚至还没到节食的地步,就是不吃晚饭,同样半个月瘦了10斤,但因为一直控制自己不摄入过多碳水,马上反弹了回来。
所以减肥必须要合理的运动➕合理的饮食。
大家知道快速减肥又能吃美味的最好的办法是什么吗?那就是减掉开始减肥之前的大部分主食,而多吃蛋白质类食物。主食包括米,面,粗粮等粮食谷物类食物。这些食物的主要成分是碳水化合物和糖类,是产生脂肪的主要来源。减少主食是减肥成功的第一步。而瘦肉型蛋白质所含脂肪量很少,比如,瘦肉,鸡蛋,奶。并且又是人体每天所必须的营养食物。所以,每天只吃少量的主食,吃饱瘦肉,鸡蛋,奶,不但不会增肥加重,不会有饥饿感,还会大饱口福,精力充沛,同时减轻体重。
一堆人在那说什么节食反弹,都以为节食是绝食了?把精致碳水换成粗粮,把红肉换成白肉,油炸换成炒,炒换成煎,煎换成煮。这些都是节食啊。。节说的是节制又不是断掉,又不是让你饿得死去活来节食不健康,难道身高一米六体重200斤健康?节食不健康,难道天天吃到撑,天天吃宵夜健康?适当的饥饿,也就是俗称的七八分饱对人体哪来的什么伤害?尤其是体重超标的胖子内分泌本来就够乱了,还担心少吃两口的伤害,搞笑不?一个个的,担心节食不健康,担心节食反弹,担心没效果,担心这担心那,就是不担心胖。服了。分割线。。。。。。。。。。说说我自己减肥的经历吧。上了大学之后,每天作息不规律,不吃早饭,三个月后回家家里人都说我瘦了(上大学前180斤,超级大胖子),我突然意识到瘦一点周围人的目光都不一样了……然后回学校开始专心减肥。第一步就是节食,再次声明,节食不等于不吃,调整饮食结构是关键,其次才是适当减少摄入量。以前早上就是吃早点,热干面什么的,改成了两个鸡蛋白,一杯牛奶冲燕麦,一个窝窝头,或者玉米,馒头豆浆什么的,早上随便吃,要吃饱。但是过于油腻的还是少吃,说起来我都好久没吃热干面了。中午就从以前的瞎吃变成了食堂打菜,固定的两素一荤,米饭减半,饿了就吃水果。没觉得多难熬啊……晚上是最难的,因为以前有吃宵夜的习惯。下狠心戒了,晚上就吃牛肉[_a***_],都是食堂买的,加点水果黄瓜什么的。然后在寝室弄淡盐水过水再吃(别把过水想得多可怕,淡盐水过水除了不那么油不影响味道),后来我就去卖卤菜的地方买卤牛肉了,味道很好。运动的话每周会跑步三到四次,每次4km,以前都躺床上吃着零食刷剧,就改成了去操场边散步边刷剧。。运动主要重在坚持,如果你确实没有运动细胞。不一定非要每天跑啊跑能站着就别坐着,能坐着就别躺着就好。说说成果,我四个月后只有130斤了,至今没反弹。而且我130斤后就慢慢恢复饮食了,不过早餐已经习惯清淡了,还是常煮燕麦吃,晚餐也比较清淡。
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