大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥只吃水果蔬菜健康吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥只吃水果蔬菜健康吗的解答，让我们一起看看吧。
减肥期间可以多吃水果吗？
可以的啊
水果的热量一般不高，但也要控制一个量，不要一次性吃那么多，水果的热量不高、但是饱腹感不强，吃了很快就容易饿！就会想吃其他东西，所以要合理的搭配才是最好的！
水果减肥法简介： 水果减肥法 是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。 减磅原理： 吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。 水果减肥法小贴士 1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。 3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 水果减肥的利与弊 1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。 2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。 3 .会营养不良 水果减肥Q & A Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？ A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 Q：什麽水果不该用来减肥？ A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 Q：什麽时候吃水果最好？ A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。 七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文） 减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。 煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。 第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。 第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不***，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。 第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。 第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。 第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不***。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。 第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。 第七天：[_a***_]、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。 七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~
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吃水果当然可以减肥，但是还得讲究吃什么水果，什么榴莲、菠萝、牛油果等高热量、高糖分的水果那就不要触碰；
感谢邀请
减肥期间要多吃新鲜的水果和蔬菜，比如说要多吃苹果香蕉，梨。可以吃西红柿黄瓜这些低热量的水果蔬菜，还要多参加户外锻炼。当然也要适当的补充营养，多吃一些牛肉羊肉等，尽量的少吃主食就可以。
减肥要适当，不可以过分的节食或者乱吃其它合成食物代替！爱美***有，身体最重要哦！
减脂只吃水果+蛋白粉+锻炼可以吗？
Hello，我是减肥达人天星妈妈。为您传递最接地气的减肥知识，希望对您有帮助！
今天和大家分享的问题是“减肥只吃水果+蛋白粉+锻炼可以吗？”
1、这样的减肥方案可以成功减肥吗？
抛开总量谈方案都是不合适的。
任何有效的减肥方案都必须建立在“摄入的热量<消耗的热量”这个减肥的基本原理上。
“吃水果+蛋***”属于热量的输入；
锻炼属于热量消耗的内容。
只要满足上面热量差的要求，就可以达到减重的效果。
2、这样搭配合理吗？
你的方法可以达到减肥的目的，但是不推荐长期使用改方法。生蔬水果等可以给我们提供大量的膳食纤维和维生素，我们可以将晚餐改成鲜蔬和水果，早餐也非常关键，早餐起床的时候我们身体的血糖水平相处于每天的最低值，我们需要吃一些健康的碳水来给我们提供足够的血糖。而且早上补充碳水我们有一整天的时间去消耗热量，午餐尽量多补充蛋白质。可以多吃一些牛肉，鸡蛋，虾，鱼肉等食物，搭配一些绿叶蔬菜和薯类等粗粮。蛋***可以放在运动以后补充，一般情况下运动量不是特别大不需要刻意喝蛋***，如果是按照我说的这种饮食结构每天的蛋白质摄入是足够的。
这样的减肥方法非常不理智，并且长期下来对身体健康损耗过大，并且会严重反弹。
我们的日常生活中，身体所需要的各种各样的营养，都是通过我们的饮食摄入的，如果我们补正常饮食的话，营养缺失。虽然摄入<消耗看起来就可以实现减肥的目的，但是实际上在这个过程中，大脑也起着至关重要的作用，当你想要通过节食减肥时，大脑会根据你身体所需，调整你的摄入喝消耗，通过调动你身体各部分的机能，所以不要盲目的节食减肥。
你好，你这种方法是可以减肥的，但是不适合长期下去，而且也会影响我们的身体健康呢，所以不是很建议你用这种方法去减肥，而且减下去了也很容易反弹呢。
如果你想更好更健康的去减肥，你可以就用我们的日常饮食去减呢，比如说，早餐我们可以吃一个全鸡蛋，一个鸡蛋白，你的拳头一拳头的燕麦片或者两片全麦土司和5个圣女果。中餐和晚餐，我们可以吃你巴掌去掉手指大小的肉类（去皮的禽肉和鱼类都是很不错的选择），拳头大小的米饭或者粗粮（红薯，土豆，玉米等等），一手抓大小的蔬菜，这样我们的饮食是更接近我们的日常生活的饮食，而且营养均衡像蛋白质，碳水化合物，脂肪和一些微量元素等等，我们都能补充足够。同时配合有计划的运动，那样你的身材会越来越好的同时也可以保证我们的身体健康。如果觉得不错可以去尝试一下，加油！祝你早日达成自己想要的目标！！！
减肥期能吃蔬菜水果沙拉吗？
当然可以吃，不配沙拉酱的水果和蔬菜沙拉热量不高，搭配各种蔬菜水果，可以补充各种微量元素和维生素，对在健身减脂期间的身体是非常有帮助的！但是沙拉酱的热量就很高了，其主要是油脂和糖类，热量太高，吃太多反而得不偿失，可以少量搭配…减脂第一要素是饮食，其次才是锻炼运动，在控制饮食，不吃高热高脂的食物的同时，适量的坚持锻炼，体重很快就控制下来了！
蔬菜的热量低，且含有很高的膳食纤维，理论上来说，是可以减肥的。因为蔬菜是高纤维的低卡食物，不但可以增强饱腹感，还不会导致身体摄入过多热量，适量的食用蔬菜沙拉，再结合运动，是可以达到减肥的目的。只是在吃蔬菜沙拉的时候要注意一些问题：
1，蔬菜沙拉不能代替主食。2，一定要用新鲜的蔬菜。3，蔬菜不要切得太细。4，沙拉酱建议选择柠檬沙拉汁。5，要控制沙拉酱的用量，一餐不要超过20克，并且做沙拉时，尽量选用油脂类的沙拉酱
谢邀。主要是看你通过什么方式在减肥。虽然听着水果蔬菜感觉热量低。但是沙拉酱热量高呀！而且有些水果属于高升糖的，容易***胰岛素把糖转化脂肪。
所以呢。减脂期吃蔬菜水果沙拉的关键也在于选择什么样的酱和菜。还有就是你的减肥是什么方式。有些方式很快让身体达到减脂平台期，身体对热量的吸收和脂肪的转化要比平时更高。原则上注意能量负平衡、充足营养、低升糖
可以吃，我现在就是减脂阶段，不过有一点你要注意，我吃蔬菜水果沙拉的时候，不放沙拉酱的。沙拉酱属于油脂类，热量太高，如果放了沙拉酱我的一天油脂摄入就超标了。我的油脂摄入只有两个途径，正餐的炒菜油和坚果。其他的油脂都严格限制！所以，这是我的建议，因为从口感来讲确实没有放沙拉酱好，哈哈。但是为了我肚子上的肉，也只能有一得必有一失了。
有什么问题随时联系哈，我们一起健身、减脂、增肌、塑形。
可以吃，但不能三餐都吃，那会造成营养失衡，就晚餐吃就可以了，沙拉里面可以放点坚果，可以增加饱腹感。减肥一定不能过度节食，只要控制不过度的吸取高热量的食物，适当的运动，持之以恒，但是难就难在持之以恒上，只要长期做到管住嘴，放开腿，魔鬼身材也许不再是梦
每天晚上不吃饭，只吃水果减肥，对身体有害吗？
感谢邀请。
晚饭最好还是吃，不用吃得很饱，减肥的时候适当减少一点饭量也是可以的，主要的目的是为了维持晚上少量的活动和较低的代谢，维持到睡前肚子不会过度饥饿的状态。因为，我们的基础代谢耗能也较高，即使不活动，依然是需要能量来支撑的。而且，如果用水果来代替晚饭，饿得会更快，可能还没有到睡觉时，就忍不住食欲大吃一顿宵夜，这样多得热量都回来了。晚餐可以减少主食的量，另外，增加全谷物类食物、优质蛋白、蔬菜的比例，比如把畜肉换做禽肉或者鱼虾，米饭的量可以少一些，加入一些粗杂粮、杂豆，或者用部分薯类代替主食。
另外，最好不要吃水果来代替晚餐充饥，因为水果虽然是低脂低热，富含膳食纤维的食物，但水果富含果糖和少量[_a1***_]糖，如果用于代替晚餐必定会摄入比日常更多的量，如此一来果糖的摄入量会大幅上升，果糖虽然不会参加葡萄糖代谢的路径，不会对血糖造成较大影响，不过果糖的代谢产物 - 中性脂肪会累积在肝脏，肝脏中生成载体蛋白代谢，但过量的果糖会影响蛋白质的合成，因此，可能大量的中性脂肪会囤积在肝脏中无法得到处理，久而久之可能会造成高血脂或者诱发脂肪肝。少量的葡萄糖囤积起来也会影响血糖，有很多高血糖患者由于摄入过量水果而导致血糖久居不下，过量水果也会导致血糖飙升，可能会加重胰岛负荷，降低胰岛素敏感度，因此，最好是不要用较多水果来代替正餐。
其实小编一直都有这样的想法晚上不吃饭，吃点水果减肥，但是一定没下定决心，太饿了，不过后来通过查询知道了，晚上不吃饭光吃水果是对人身体有危害的，也不是减肥的长久之计。
减肥一定要早上吃的好，要有营养。
中午要吃的饱，身体这样才会健康下午才有精神。
晚饭要吃的少，不代表不吃，这样的饮食习惯才能减肥，要定时吃饭，不能一会不吃早饭，一会不吃午饭的，这样体重会增加的更快，其实这三餐最重要的就是晚上要吃的少，少点主食和油，这样才不会给脂肪加油。
早上是必须要吃的，不吃早餐的人，很容易发胖，因为人要睡眠8-10个小时，在这些时间里，人一直在消耗能量，但是没有一点食物维持，不吃早饭的人，到了中午就回有空腹感，很快就会吃下很多食物，吃的多了就会转成脂肪，继而长胖，还有一种说法是不吃早饭等于在吃肚子里的脏东西。
午餐一定要吃饱了，中午如果不吃饱，那没到晚上就会饿，那样晚上吃的少就很难做到了。
晚上不吃饭仅靠吃水果来减肥？很多女性朋友喜欢这样做，认为能减肥，还觉得对皮肤好，事实上却恰恰相反。因为晚餐只吃水果容易造成营养缺乏，还会导致低血糖。而且有的水果含糖量很高，热量也高，光吃水果有时候不仅不能减肥，还会越吃越肥。
像一些含糖量较高的水果，如鲜枣、榴莲、芒果、葡萄、香蕉等，其热量一点都不会输给淀粉类的主食。水果中富含果糖，摄入过多的果糖也会在肝脏中进行转化，形成脂肪存储在体内。
还有一点要强调的是，水果中的维生素B和铁、锌等元素含量很低，蛋白质也不全面，且含量较低。女性朋友如果晚餐长期只吃水果，就会发现自己容易掉头发、皮肤也变得松弛了，脸色也黯淡了，所以说光吃水果来减肥，并不能让你变美。
减肥期间的水果，尽量吃含糖量低的，如圣女果、雪莲果、番石榴、柚子、草莓、樱桃等。不宜用甜度来判断水果的含糖量，因为有的水果并不甜，但含糖量很高，如山楂、人参果、火龙果等。需注意，不要长期只吃一种水果，最好多种水果换着吃，以免营养不均。
此外，减肥期间主食还是要吃的，蛋白质也不能少，可以选择牛奶、酸奶、蛋类。为了弥补铁和锌的不足，建议每周吃1-2次鱼。
到此，以上就是小编对于减肥只吃水果蔬菜健康吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥只吃水果蔬菜健康吗的4点解答对大家有用。
