大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥吃多少算健康零食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥吃多少算健康零食的解答，让我们一起看看吧。
减肥期间可以偶尔吃吃零食吗？比如说猫耳朵之类的？
但是猫耳朵这种淀粉类的东西你最好是碰也不要碰！！除非你进行的是纯淀粉的减肥方法。
请问，减肥时，总想吃一些零食，例如薯片辣条，是不是卡路里不超过我身体的代谢就可以？
减肥三分靠动，七分靠吃。95%的胖子都是吃出来的，学会吃就等于减肥成功了一半。
一
我们经常会听到说，想减肥就要七分饱。这七分饱到底有多少呢，其实就是吃到你的基础代谢。比如你的基础代谢率是1200千卡，那一天摄入的总量就保持在1200千卡左右。
二.那是不是只要保证一天的摄入总量在基础代谢左右，不管吃什么都可以瘦。
不一定，减肥期间是有很多红灯食物不能吃的，其实就是不减肥期间也要少吃。比如一些零食都是高油脂高脂肪高盐的食物，这样的食物吃了不但容易堆积脂肪，对健康也不利。减肥期间脂肪类的食物一天占20%就可以，那基础代谢1200千卡的人一天控制脂肪的总量不要超过27克，随手拿起一包40克薯片，脂肪就有12.2克，吃2包的话全天脂肪就超标了。呵呵，一天如果就吃这2包薯片的话，你能撑住了，那就试试。
减肥是要坚持一辈子的事，养成一个良好的饮食习惯很重要。很多人看似平常吃得不多，但是吃得都是零食、不健康的食物，如果你能坚持一段时间不吃零食，慢慢就会戒掉零食的。减肥的终极目标是健康，我们要学会科学饮食，这将是受益终身的。
太天真了。
我不相信，你吃薯片辣条，能量不超标。
好了，即使能量不超标，其他食物吃的很少，那你这样长期吃下去，一定会营养不良。
薯条🍟辣条是给身体造成巨大负担的食物，除了能量，以及各种食品添加剂，啥营养价值都没有。
对于这类食品，完全杜绝不太可能，一周顶多一次就好了，解解馋。
在营养师的眼里，减肥应该吃的健康零食有哪些呢?
比如西红柿🍅，青瓜，水果200克，坚果30克，纯牛奶300毫升，牛肉干，水或黑咖啡或茶。
其它，没了。
人生需要来点断舍离，放弃不健康的零食，或者把全脂牛奶变成脱脂牛奶，或者吃饭的大碗换成小碗。可能只是这一个小改变，其它都不变，你的体重就发生变化了。
不信，试试就知道了。
就不说那些理论问题了，我看好多人说过了。
我的建议是，吃吧，不过少量吃比如薯片只吃三四片，一周一次或两次。
如果完全戒断，你平时又是爱吃的，会让你很容易突然爆发的🤣亲身经历。
这样少量，低频率吃，不影响大局，而且更容易让你养成均衡膳食的习惯。
减肥期间降低碳水的摄入非常重要，薯片属于高碳水，当然油脂也非常高。尤其碳水和油脂类结合是最糟糕的组合。可以去了解一下生酮饮食法。糖分和油脂不可以同时摄入。从个人的减肥经历来看，嘴馋的时候需要吃一些零食，我要么选择黄瓜，要么吃肉干。总之不含糖分，淀粉。实践操作下来效果非常好。
要想减肥，原则上是每天的摄入量小于每天的代谢量。按你说的，你想吃的薯片辣条，都是高热量的东西，并且这些东西有着开胃的作用，每次只要一吃就有可能控制不了自己，很有可能就超过每天摄入量总值。
建议还是少吃这些高热量含油量高的零食。多吃些优质蛋白质，例如鸡胸肉，牛肉等。多摄入膳食纤维，多吃一些青菜。水果类的话要选择含糖量低，生糖指数低的水果，例如苹果，柚子这些。反正要想减肥，就是适当的[_a***_]碳水化合物的摄入，按照每天代谢量吃点蛋白质类，粗粮，膳食纤维类的。
如果特别想吃的话，建议你买的辣条还有薯片这些都是小包装的，吃完就没了，再吃会有负罪感的包装。
祝你减肥成功。
减肥吃什么零食不会胖？
减肥期间请注意不要吃高热量的食物，否则会导致体重增加。 零食可以适当食用，例如香蕉片或猕猴桃片，这些卡路里相对较低，还可以服用口服豆腐，紫菜，烤鱼片，牛肉干等，注意不要吃饼干，糖果，巧克力， 蛋糕，饮料等中，这些糖的含量较高，热量较高，很容易引起人体发胖。 尽量少吃零食，少吃蔬菜和水果。
到此，以上就是小编对于减肥吃多少算健康零食的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥吃多少算健康零食的3点解答对大家有用。
