大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥10斤心得的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动减肥10斤心得的解答，让我们一起看看吧。
为什么走10公里很累，但是跑步10公里就很轻松？
对于男生来说，这个感觉会很明显，自己去跑步二十公里，即使花了三小时都不会觉得自己腿难受，但是要是跟女朋友或者和女生去逛街，可能不到一个小时，就觉得自己小腿疼痛了。
当然稍微靠谱一点的解释，我们自己走十公里的时候，步数大部分情况下会比跑步十公里多很多。
我自己跑步一千米，算下来差不多在1000步左右，但是自己走路一千米都是1500步以上。
看似一样的距离，当我们自己低强度，高时间运动之后，累积下来的强度其实并不算低，加上运动频次达到一定的量之后，自己那种疲惫感就会产生。
此外还有一种原因，就是我们身体习惯一个节奏之后，换到另一个节奏反而会觉得很累，经常跑步十公里的人肯定不愿意走路十公里，以至于自己走十公里的时候都会觉得累。
这种感觉就像平常跑步，习惯一个高速度后，面对同样的长距离，放慢速度跑自己也会特别的难受，让那些马拉松冠军去当6小时的兔子，估计他们会要死要活的样子。
跑十公里还不累，走十公里到累了。本人没有这个体验！
我也算是经常运动的，退休后打乒乓球，骑行游泳及步行。偶尔也跑跑步。反正运动是常态。乒乓球可以连续打一小时左右。骑行山地车通常两小时36-38公里。步行两小时十公里并没有累的感觉。可是跑步，呵呵，慢跑十分钟累的不行不行的。
所以我认为说跑步比走路轻松，那一定是神，大神。天天跑步，且是天天长跑的高手才会觉得跑步比走路轻松！
同样是10公里，跑与走，虽然运动量相同，但是运动强度却完全不同。如果是走的话，大多数人都能够接受，并且能够轻松走完。但如果要是跑，那就只有很少一部分人能够完成。走路与跑步都是一项很好的很受大众喜欢的有氧运动，走路是比较舒缓的运动，适应入群比较广泛。跑步运动强度和难度要大一些，需要有一定的运动基础，与年龄大小、体质强弱等都有很大关系，并不适应所有人。那么为什么会有走10公里很累，跑10公里很轻松的感觉呢？
对于经常跑步的人，慢跑10公里，也得一个小时，感觉真是很轻松，我也是喜欢跑步的跑者，确实深有体会，慢跑一小时，感觉不到累，但是也是满头大汗。运动强度也是很大的。
走步10公里，一般人9分钟一公里，已经很快了，也需要一个半小时。很多人也感觉很吃力，如果是10分钟一公里，大多数人都可以适应。我也经常徒步运动，我一般10分30秒一公里，不会出汗。
具体什么原因使跑者感觉很轻松跑完10公里的呢？我觉得是与以下几个因素有关。
1、我觉得同样10公里，跑步比走步快了30分钟，也就是说节省了30分钟运动时间。对于喜欢跑步的人来说，跑步运动一个小时的时间，时间很短，还没有感觉到疲劳，就已经跑完了，感觉很轻松。
2、有研究表明，跑步到一定时间后，大脑会分泌一种内啡肽的物质，会使人兴奋愉悦，使人感觉越跑越轻松。
3、就是，对于经常跑步的人，经过长时间的运动锻炼，已经适应了、习惯了，10公里距离不是很远，跑个10公里感觉很轻松。
个人看法，仅供参考。
首先，跑十公里可能只需要一个小时，而走十公里至少两小时以上，能量消耗的持续时间不一样。
然后，跑步和走路的发力模式不一样，跑步身体重心前倾，把腿迈开，加上髋关节的发力，其实是比较轻松的，而走路时，只是用腿一直在走，走一会儿就会感觉腿很沉。
最后，跑步时可以用前脚掌先着地的落地方式，起到很好的缓冲作用，而走路时，并不能前脚掌先着地。
综上所述，跑步可以利用臀部肌肉，大腿腘绳肌肉，股四头肌，股二头肌共同发力，加上持续时间比较短，所以跑十公里会比走十公里来得轻松。
到此，以上就是小编对于运动减肥10斤心得的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥10斤心得的1点解答对大家有用。
