大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥每天运动量大的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身减肥每天运动量大的解答，让我们一起看看吧。
为什么每天高强度锻炼一个小时，还会长肉？
每天高强度锻炼 一小时还会长胖，和你饮食还有一定关系，和作息时间也有密切相连的。一天饮食的来源主要早餐营养丰富。多吃些青菜，水果，含维生素c的水果，每天要喝足量的水，因为水能帮肋代谢，还起着减肥作用。饮食特别注意不要吃油炸高热量食物，高热量的食物吃到肚子里，不易吸收积堆脂肪。午饭正常吃必须有蛋白质，青菜，肉吃七分饱到八分饱，别吃太饱。晚餐不要吃过晚。晚餐可以吃少吃易消化的食品，所以说每天有高强变运动一小时，不控制饮食吃，也照样胖的理由。
只有一个原因，吃得太多了！运动不是减肥的秘诀，消耗大于摄入才会减重。运动帮助你多消耗了热量，但是总摄入的热量如果还是大于总消耗的热量，还是会长肉。管住嘴迈开腿！
百度知道
为什么每天锻炼还是瘦不下来
为什么每天运动一小时还是瘦不下来?查看全部5个回答
为什么每天运动一小时还是瘦不下来?
我之前减肥光靠节食晚上不吃 中午吃一个水果 减了七八斤了就减不下来了 而且觉得太不健康了 现在开始运动减肥 每天早上跑步半小时 下午椭圆机半个多小时 出很多汗 中午从只吃一个水果变成吃很少的饭 但是持续了快两周了还是瘦不下来！ 而且中午不小心吃多了一点还会长胖。。这是为什么呀。。。展开
我来答
热心网友
2017-07-11
运动没错，跑步其实没有游泳来的好，效果更强。持续半小时就能起到燃烧脂肪的作用了，还要配合饮食 和睡眠休息，这样才能达到瘦身的功效，所谓三分练七分吃，吃得健康才是真的。
一定要控制住自己的嘴巴，刚开始的2周不瘦也是很正常的，因为你身体内的一些该排出去的还没有完全排，所以还不会消耗脂肪呢。
高强度锻炼不代表就不会长肉，出大力的人也不全是瘦子。
明白两点就可以了。
一、摄入热量＞消耗热量。通俗来讲就是练的多，吃的多。吃的大于消耗的能量，所以剩余的就会囤积在体内成为了脂肪。留着给你供不时之需的能量。如果喜欢大鱼大肉暴饮暴食再加上长期久坐的，腰间长肉那是必然的。在饮食方面一定要注意：
①吃饭留有空腹感，不说必须是7成饱。但是最起码不能有撑得慌的感觉。一旦有撑得感觉，那就证明百分百已经摄入过多了。如果感觉饿，可以少食多餐。
②饮食要规律，不要饥一顿饱一顿。这样不仅对肠胃不好，而且最容易胖人。所以餐餐均衡很[_a***_]。
③不吃肥肉或者是少吃肥肉。晚饭一定不能吃肥肉。素菜最好也可以搭配些瘦肉。
二、供能方式不一样，运动方式有误。你所讲的高强度锻炼，大部分是无氧训练。无氧训练的供能方式是身体的磷酸原和糖酵解，而有氧运动的供能才是你的脂肪。再通俗讲就是当你大强度的训练练的是你的肌肉，而实际消耗的脂肪很少。所以你虽然大强度训练，依然长肉也是正常的。
所以改变你的运动方式，不要只图强度，应该有氧和无氧搭配才是最科学的运动方式。
另外还有重要的一点，就是不要熬夜。熬夜最容易长肉。
好了，说了以上几点，想必你应该会明白了是怎么回事了吧。
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我也有同感，运动量老大了，就是不掉称，饿了一天，掉了二斤，一顿正常饭，回到解放前，我可以说是保持的特别好，上下2斤，上2斤感觉肚子长肉，瘦二斤，就感觉人打晃，100斤，我就想瘦到96斤，感觉这4斤太难了，跑跳都不行，试着辟谷，就坚持一天，人就有点虚了，能坚持住，但是也不掉称。也不知道到底怎么办。
每天都去健身房锻炼的人体重反而升高了，是什么原因？
每天去健身房健身，体重不降反升，不外乎两个原因：1.说明你健身效果良好，肌肉含量增长很快。2.如未见肌肉含量增加，但体重还是往上升，说明你能量摄入与运动强度不匹配，强度太小以致消耗小于摄入。你只要增加运动强度，控制营养摄入的比例，就能改变这一局面。
那就要看你体型如何了，如果脂肪减少体型自然变得健美，同时肌肉增加会导致体重增长，但是这也太理想了，我曾经苦练半年，因休息不够，营养也没好好补充，增肌失败，体重不增反降，所以增肌的可能很小。那么另一种原因就是题主饮食控制不好，因为锻炼加快了新陈代谢速度，可能会导致胃口大开，加上饮食可能不够健康，摄入高热高能食物过多造成体重上涨，具体是哪种情况需要题主根据自身情况判断。
到此，以上就是小编对于健身减肥每天运动量大的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥每天运动量大的2点解答对大家有用。
