大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃什么既健康又不反弹减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍吃什么既健康又不反弹减肥的解答，让我们一起看看吧。
有什么瘦身产品无副作用，不反弹，瘦的快，还平价？
每天早上起来空腹喝水再早餐，早餐牛奶鸡蛋一份主食，午餐吃饱，早餐吃少，白天多喝水加快新陈代谢，排毒，白天水量1500毫升以上，晚上建议少喝水，因为会水肿，多吃含蛋白质的食物，比如说瘦肉鸡鸭鱼肉牛肉都可以哦，还有豆制品，多吃绿色蔬菜，水果。
建议不用任何减肥产品，都是有副作用的，尤其是减肥药千万别吃，那些代餐也是没有用的只会让你越吃越饿，然后又多吃其它东西这样反而会长胖。
针对这问题，我思前想后，觉得还是比较有发言权，
怀孕之前身高168 100斤左右，怀孕到生产直接体重飙成了170斤 （那时候只能用胖成猪来形容），生产完坐完月子出来是150斤左右，然后因为是母乳喂养，体重就一直没掉过。一直到小孩1岁左右，慢慢掉称到135斤左右，就不动，促使我减肥的动力在哪里呢，有一天去买衣服，喜欢的穿不上，销售拿得全是大码给我，要不然直接说没我能穿的，这给我气得，第二天就开始减肥，没用什么特别的方法，控制嘴，迈开腿，每天吃饭时间固定，早上空腹一杯水。然后8点之前早餐，中午11点30左右午餐，尽量少油，量固定吃完以后不能马上坐，或者躺，要先走动半小时左右，下午5点钟吃完晚饭就推着小孩出去逛街，散步，这样持续了大概有一个半月，（刚开始几天晚上会感觉到很饿，肚子咕咕叫，我就忍，忍过几天就习惯了），最终瘦了接近18斤！好吓人的。如果是猪肉摆那里都好大一坨，目前体重标准，110左右，只要坚持瘦到自己的标准体重以后，就没那么容易反弹了，虽然不能回到当姑娘家的体重，但是我也很满足了！分享给正在挣扎减肥的各位
如果说有什么产品能够瘦身没有副作用，而且还是平价的话，那我告诉你，那就是管住嘴，迈开腿，天天锻炼身体，然后吃低热量的食物。只有健康的生活才能够减脂增肌，还告诉你一个秘密，我发现哈，游泳是减肥减的比较快的一种运动。如果你有时间的话可以一个星期游三次泳，一一次两个小时。一个月以后你最少会瘦10斤。这是我的亲亲身体会，希望对亲有帮助。
什么食物长期吃可以快速减肥？
一直没看到一个合理又详细的轻断食方法，那种七天或二十一天不吃一点东西的太不靠谱，二天应该没问题，但是要完全不食呢还是可以吃水果蔬菜呢也没一个合理的说法，所以一直就放任自己胖着吧
减肥每一个肥胖者都想去做的事，但减肥道路艰苦又漫长。想减肥除了多锻炼外控制饮食也是一个非常重要的步骤。那长期吃什么食物能[_a***_]减肥呢？
粗粮
粗粮包括玉米、燕麦、红薯等粗粮中含有丰富的纤维素，纤维素能够促进肠道活动有利于体内废物的排出，从而能达到很好的减肥效果。
新鲜果蔬
新鲜果蔬中含有很多人体所需的维生素，也含有丰富的纤维素，常吃新鲜果蔬不仅 能减肥，还能养颜保养肌肤。
茶
茶是我们日常的一种饮品，大部分的茶拥有刮油减肥的功效，如普洱茶、乌龙茶、荷叶茶等都有很好的减肥效果，饭前饭后一杯茶喝出好身材
在我前边几天的回答里大致已经回答过类似的问题。
中午：鸡鸭鹅（皮不吃），牛羊（内脏不吃）鱼肉+青菜，吃到饱为止（主食先不吃）。
15:00左右吃水果（同上午）
晚上：吃点青菜和富含蛋白质的肉类。（餐前半小时喝点儿台湾产的酵素）
坚持42天可瘦10～20斤
完了后在有个一周的过渡期
后续慢慢添加主食，在这个过程中你的各类器官有了吸收和消耗记忆，会形成易瘦体质。
我就是这样的，目前坚持34天，减掉8.2kg。
有很多食物长期吃是可以达到快速减肥的效果的，但是说到这儿，很多人会想是不是什么特效的减肥药，这里可以肯定的告诉你，特效的减肥药吃了之后，对你身体伤害特别大，不要吃特效的减肥药，并且也没有任何，可以减肥的药物，只有你自己控制总能量的摄入，才能达到减肥的效果。
想要减肥的原理，就是使摄入的能量小于消耗的能量，当消耗的能量多的时候，就会产生能量差，燃烧体内的脂肪使你变瘦，所以生活中控制好全天摄入的总能量是最关键的。那么生活当中哪一些事物，长期吃是可以达到减肥的效果呢。
一富含膳食纤维的食物，因为膳食纤维是进人体之后促进肠道蠕动，一方面防止便秘，另外一方面增加饱腹感，在吃同等量的食物的同时，吃富含膳食纤维的食物，会使你，饱腹感增强，不那么饿。生活当中哪些食物富含膳食纤维呢？主食当中，杂粮杂豆类，燕麦等，富含膳食纤维，蔬菜当中芹菜，叶菜类，膳食纤维含量都特别高。
二叶菜类的食物 在上一类当中提到叶菜类的蔬菜，它富含膳食纤维，多增加饱腹感，那么在第二位当中，每一百克叶菜类的蔬菜，能量大概在30大卡左右，所以长期吃富含叶菜类的食物，可以达到快速减肥的效果，每天叶菜类的蔬菜使用量在，500克以上，因为叶菜类的蔬菜，能量特别低，即使吃很多的情况下，不会让你很饿，而且还不会让你长肉。
三多喝水，在脂肪的消化代谢过程中，脂肪转化为，甘油和脂肪酸，水在，脂肪消化的过程中起到促进的作用，所以水也参与在其中，多喝水是可以帮助减肥的。
高爽
到此，以上就是小编对于吃什么既健康又不反弹减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃什么既健康又不反弹减肥的2点解答对大家有用。
