大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有氧运动啥时候减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍有氧运动啥时候减肥的解答，让我们一起看看吧。
每天做有氧运动半个小时够了吗？达到锻炼心肺了吗？不要求减肥？
题主最好还要更加细化自己的问题，建议加上自己的年龄，性别，目前的健身情况，自己的目标。做有氧平常都做些什么，有没有控制和监测自己的心率或者至少是监测有氧的情况。
简单来说，任何事情要做的好都是呈系统性的。第一步就是根据现状去设定合理的长短期目标。根据题主的描述，我想你可能是想减肥？或者是提高自己的心肺功能？不同的目标方法也截然不同。如果有兴趣我们可以私下沟通
谢邀，对于减脂和提高心肺功能方面，本人曾经请教过健身房私教。
先说减脂，其实是个很简单的道理，在有氧运动前面20分钟到30分钟的时间，身体是处于消耗糖分的状态，具体时间由个人身体而定，也不是说这段时间不消耗脂肪，只是消耗的少。当消耗到达一个特定的临界值之后，身体的脂肪功能比例会明显提高，这个时候有氧运动就非常有效。记住，要感觉到身体已经尽力了的时候，这个时候的有氧运动消耗脂肪最大化。同时一定要记住，这段身体消耗脂肪最大化的时间往往在15到30分钟之内，如果一次有氧运动超过了一个小时，那反而会对身体不利。如果真的很急着减脂，可以选择早晨起来进行一次有氧运动，晚上吃饭前进行有氧运动。如果有左旋肉碱，对减脂效果更好 。当然Hit这样高强度间歇的非有氧运动也对减脂很有利。
再说心肺功能的提高，本人由于打球总是跟不上节奏，曾经对心肺功能进行了针对性训练。其实很简单，在健身房无氧运动20分钟之后，就在跑步机，调整速度到自身呼吸平衡极限，也就是有氧和无氧的极限进行有氧运动，本人一次跑步会坚持40分钟，最后5分钟进行拉伸，这样对心肺功能的提高效果很好。结束过后，打快节奏的全场篮球，三节下来全场跑跑简直不是问题 。
最后祝你的身体素质能够因此得到提高。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，有氧运动30分钟前消耗能量主要是身体里的糖分，30分钟以后消耗才是脂肪，所以做30分钟有氧运动可以达到增强和改善心肺功能，但不能起到减肥作用。
有关有氧运动超过一小时减肥？
是的，一个周期至少要48天左右，而且会经历先减水后减脂的过程，只有让运动成为一种习惯才能达到持续减肥和成为不易发胖的体质，要有耐心~而且如果是单纯的跑步的话，也要注意节奏和频率。同时适度做一些肌肉塑造运动也可以帮助减脂。另外还可以尝试一下游泳，跳绳等有氧活动，多种运动互相补充可以提高减肥的效率噢~
有氧运动必须坚持30分钟以上才能减肥吗？
有氧运动坚持三十分钟以上能减肥，这个问题因人而议，包括运动强度，比如跑步，跳绳，快走等高强度运动可以达到三十分钟以上减肥，比如说我自己以前经常歩行，每天一俩小时左右，中度运动，坚持几年，饮食没把控好，不但沒减肥，反而从一百二十斤上升到一百三十多斤，最后有氧运动和无氧运动结合，每天俩小时运动，吃粗粮，晚上控制食量，三个月减了二十多斤，直到现在一年了，无氧运动多，配瑜伽，身体结实，没反单。有氧运动适当可帮助减肥，但是要看是强度，还是散步而巳，跟时间没什么关糸，看是否心率是[_a***_]，只有強度运动使心率增高，自然燃脂效果好，运动只能***减肥，提高新陈代谢，如果饮食不把控好，也是个运动胖子，永远减不了肥。希望对你有帮助。
到此，以上就是小编对于有氧运动啥时候减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于有氧运动啥时候减肥的3点解答对大家有用。
