大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥时喝什么水好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身减肥时喝什么水好的解答，让我们一起看看吧。
减脂增肌，健身时怎样选择合适补剂呢？肌酸，支链氨基酸（BCAA），乳清蛋白，那个好呢？
之前感谢您对我颈椎不舒服的回答建议，我是做健身工作室的，但是不是健身教练，做运营，补剂这一块我也还算是了解很多，如果想降低体脂有想增肌的话，增肌粉就不要喝了，增肌粉所含的碳水较多，建议只喝蛋白，外加谷胺酰胺，促进蛋白质吸收，再加5克肌酸用来增加肌肉力量与肌耐力，肌酸的话复合肌酸就好，如果训练量大的话训练中可以加入BCAA也就是支链氨基酸的摄入，品牌的话，蛋白推荐肌肉科技，我喝的是正氮蛋白，比普通的要贵一些，将近500元，我店里的教练都用这个，认识盈奥的人，组团***购能便宜好多，肌酸，谷胺，包括BCAA肌肉科技也都有，欧普特萌，BSN也都可以，，.......................其实说了这么多最重要的是训练质量，最起码保证一天一练，一次的训练就要有一次的效果，这才是最重要，有兴趣咱们可以多交流，
大量运动后，为什么不建议补充纯净水？运动健身喝什么水好？
大量运动后会伴随着大量的出汗，而出汗排出的是水分，所以我们要在运动中适当及时地补水，那为什么说运动后或者说是大量出汗后不建议补充纯净水呢？
其实这是因为汗水中不仅仅是水分，还含有钠、钾等电解质，随着身体大量的出汗，钠、钾等电解质也会流失许多，如果这些微量元素流失过多的话，就会导致人体的体液不平衡，长期这样下去，可能就会出现头晕，想吐等症状，所以大量运动，大量出汗后建议你补充一些很有电解质的水分，或者是矿泉水之类的。
不过对于大部分人来说，这种注意电解质平衡的问题，有三种情况：
以上三种情况，如果你在运动中或者运动后喝了过多的纯净水的话，就可能出现电解质紊乱的情况，这就导致你力量下降，恶心，抽筋等现象，这就需要你额外的去补充电解质。
当然这个是建立在你大量出汗的前提下，如果你出汗并不多，那你在运动中喝什么水都是可以的，建议你在运动中养成一个良好的习惯，每做完一组就喝两小口水，就可以很好地避免这种问题，如果你想再讲究一点就选择矿泉水饮用，研究发现，矿泉水在运动中补水的效率是更高的。
如果你担心夏天训练，流汗很多的话，电解质流失的情况加剧，其实你在练完吃完一顿饭之后，就完全可以补充回来了，不用担心。
再来说一说运动饮料
关于运动饮料的话，我只建议你那些训练强度很大的，并且不再减脂的健身爱好者们去使用，其实对于这种问题来说，锻炼后吃点水果就可以很好地解决，夏天练后吃一块西瓜不是太爽了吗，喝什么饮料呢。
电解质流失嘛！就会造成电解质紊乱！水里放点盐就好了。
运动会出汗，造成钙、钠、逯、水分等等这些东西的流失，而且本身运动也会造成肌肉的撕裂，修复就需要营养的补充。
运动饮料最好，其实最简单的方法就是放点盐就好了。放盐，这是多少年来，我们古人留下来的宝贵经验。那时候，虽然没有化学元素、没有电解质这些概念，但是老百姓从长期生活中早已经总结出了方法。
健身减肥应该多喝水还是少喝水？
人本身每天就应该喝2-3升的水，运动会导致额外的水分流失，所以应该多喝水。而且喝冰水还会加快1-2小时的新陈代谢，可以帮助减肥。但喝水的时间更要合适，像早起、饭前喝水都对身体好，饭后不要立刻喝大量的水，对消化不好，睡前1-2小时喝水有助睡眠，帮助人提早入睡，对减肥也有帮助，但不要大量喝水后立刻睡觉。
到此，以上就是小编对于健身减肥时喝什么水好的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥时喝什么水好的3点解答对大家有用。
