大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于给儿子减肥做运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍给儿子减肥做运动的解答，让我们一起看看吧。
12岁的小男孩怎么减肥？
首先说一点，不能节食，网上说的那些只吃黄瓜西红柿的方法千万不要使用。12岁的孩子还处于生长发育期，生长迅速，代谢旺盛。必须保证足够的营养和热量，才能够健康成长。
另外各种减肥药，减肥茶，也千万不要给孩子使用，弊端远远大于利处。
首先先带孩子去检查一下，激素分泌等等各方面的有没有问题。没有问题的话，就要尝试从，营养摄入和运动两个方面来解决这个问题。
第一步，控制饮料和零食。大部分的饮料和零食，属于高热量，低营养的东西。如果孩子吃饭吃得已经够好了，那么这些东西再给孩子吃，就会让他额外摄入更多的热量，在无法消耗的前提下，变成脂肪堆积起来。
接下来就说到运动了，的确现在学校里面，抓的更多的是文化课，体育运动目前来说还是比较少的。那么这就要求，平时孩子回家的时候，家长一定要给孩子安排能够进行体育锻炼的时间。如果孩子有喜爱的运动，报一些课外培训班也无可厚非。主要推荐的方向有以下几个：
搏击：散打，跆拳道，空手道，泰拳都是很好的运动，既能锻炼孩子身体，又能磨练孩子的心性。
2.养成清淡饮食的习惯。鱼宜清蒸，不宜油炸、红烧。多吃蔬菜，尤其是凉菜，清淡、体积大、营养损失少。炒菜时尽量少油、少盐。
3.培养慢食习惯。进食20分钟以上，饱食感会提前到来。建议胖孩子中、晚餐时间应不少于20分钟。
二、吃的内容有讲究蛋白质、维生素、矿物质和微量元素是孩子生长发育必需的营养元素，应保障它们的摄入。
1.动物性食品鱼、肉、蛋、奶含优质蛋白质，每顿最好都有，或至少一种。尤其是牛奶，是所有儿童必需的食物。孩子无论多胖，都要天天喝奶。奶不仅含有丰富的蛋白质，更重要的是提供钙。对于肥胖患儿，建议学龄儿童喝脱脂奶，学龄前的喝低脂奶或脱脂奶。
此外，豆类食品(黄豆、青豆等)和豆制品(豆腐、豆腐丝等)也富含蛋白质和钙，需经常食用。
2.蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和微量元素。蔬菜是最好的减肥食品，胖孩子餐餐都要有蔬菜，这里说的蔬菜不包括薯类食品，薯类食品应做主食。水果应选西瓜、苹果、梨、橘等低糖水果，少吃香蕉、荔枝、葡萄、桂圆等高糖水果。
三、爬楼梯运动要坚持宋教授讲，与过去相比，如今社会给孩子们的[_a***_]空间太小、太少了，看电视、看书等过多的室内***使孩子们离运动场越来越远。少儿缺少必要的运动，必然会过早地堆积脂肪。减肥要增加运动量。
在运动方式上，减肥不应选择短跑、跳绳等运动强度大的无氧运动，而应选择慢跑、快走、爬山、游泳、跳舞、做健身操等运动强度中等、持续时间较长的有氧运动。
少吃多运动就可以减肥。
12岁170体重80公斤，说明身体的发育非常好，吸收能力特别好，有这样的体质应是很高兴的事情，长肉容易，减肉难，对于我们这些搞体育的人来说，吸收好就是运动天赋哦。
建议；控制饮食，正常吃三餐即可，以清淡为主，肉里相对减少。因为你还是孩子在饮食方面我不建议克制太多。
把学校的体育考核内容作为你要减肥的主要内容，一来可以减肥二来可以为体育加分，两全齐美。每天你用一个小时进行训练，一个月肯定就会见效。
不爱运动的小孩子怎么减肥？
谢谢邀请。小孩子正处于玩闹期，可以邀请他的朋友一起玩游戏，特别是那种蹦蹦跳跳的游戏。如果是男孩，看他有没有兴趣学跆拳道，武术，拳击，足球这些运动，家长可以启发孩子学习一些运动项目，既减肥又健身，从小运动的孩子长大了个子都会很出众的。如果是女孩，可以让她学习跳舞，芭蕾，街舞，爵士都很好啊，不过女孩慢慢长大就懂得爱美了，自己就会有意识的减肥了，我就是这样的。其实小孩子在长身体的时候，胖一点就胖一点嘛，也没关系的，随着身高体重的变化，体型肯定会变得，有的人小时候特别胖，但是到了青春期身体开始发育慢慢就变好了。而且小孩子正需要营养的时候，肯定不能像大人一样通过节食来减肥。他还不喜欢运动的话，就少吃点肉，多吃蔬菜，适当的减少饭量，肯定不能让她饿着呀！这样对他的身体也不好。尽量还是让孩子学习运动项目或者是舞蹈吧，从小培养，说不定还是个好苗子呢。
所以，要想帮助孩子减肥，最重要的是解决孩子饮食的问题，只有这样，孩子减肥才更容易成功。
当然，运动对孩子的身体健康也是很重要的，保持合适的运动对孩子也是非常有必要的。
作为家长，既然已经意识到孩子胖的问题，也有意愿帮助孩子减肥，我谈几个建议。
第一，孩子的肥胖一定和饮食情况有关系，好好关注一下，孩子经常吃的食物，是不是高糖，高脂肪，高热量的食物。比如，各种甜食，甜饮料，油炸食品，膨化食品等等。
第二，看孩子是否存在营养不良的情况，千万不要以为胖就认为孩子营养过剩。现在很多肥胖的孩子都存在热量过剩，而微量营养素不足的情况。这样的情况，孩子容易虚胖。
很高兴减脂君来解答这道问题。
儿童肥胖已经成为一个不得不关注的问题了，相信您自己之前也一定试过了少给孩子吃点东西，但是他也一定说了吃得少他没劲没力气，其实小孩子减肥啊和大人一样就是管住嘴迈开腿，但是孩子处于生长发育期也不能够完全像大人那样去减肥。
也要适当注意方式方法
1：心理治疗
首先要让孩子知道胖不是一个好事情，肥胖会让孩子有心理负担，会被别的小朋友嘲笑，所以要鼓励孩子主动去减肥，经常的夸赞小朋友
2：饮食习惯
其次要改变孩子不良的生活习惯。一般肥胖的孩子都有一个通病：特别能吃，而且喜欢吃垃圾食品。:喜欢吃肯德基、喝饮料等。必须要戒掉零食，尤其是炸鸡、薯片、可乐这些食物通通都不要吃。控制孩子的饭量，一顿一碗饭就可以了，菜要以青菜为主，少吃肥肉，不要饭后喝汤。用新鲜低糖水果代替零食作为餐间点心。
到此，以上就是小编对于给儿子减肥做运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于给儿子减肥做运动的2点解答对大家有用。
