大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥以后会让肝健康吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥以后会让肝健康吗吗的解答，让我们一起看看吧。
通过生酮减肥伤肝吗？
结论:没有明确的研究表明生酮伤肝,但不建议生酮减肥.
以下是科普时间
通过低糖分,少蛋白,超高脂肪的食物摄入,人体会肝脏分解脂肪产生"酮"来代替血糖给身体供能.在"生酮饮食"作用下,,整个身体几乎完全靠燃烧脂肪来维持身体机能进而导致血糖含量极低,胰岛素也会变得很低,人体的脂肪失去胰岛素的保护屏障会被进一步大量的转化成"酮"来提供能量.同时,因为我们补充了大量的各类食物,不会产生饥饿感.
PS:生酮饮食一般要求每天进食中包含70%以上的脂肪,10%以下的糖分.看下图,几乎没有任何一点主食.
生酮饮食对人体的损伤是多方位的.
长期生酮饮食的危害性更不容小觑.
研究人员表示低碳水化合物、高脂肪饮食可能会产生胰岛素抵抗，从而有更大的风险患上II型糖尿病。
您好！
近年来肥胖的问题日渐突出，而这也迫使了越来越多的人加入了减肥队伍中。减肥方法有许多种，例如；运动减肥、节食减肥、抽脂减肥等等，尤其是近年来的生酮减肥开始走热。
所谓生酮减肥就是肥胖者在饮食中***用脂肪高比例、碳水化合物低比例、蛋白质和其他营养素合适的配方饮食，它模拟了人体饥饿的状态。这一疗法上世纪用于治疗儿童难治性癫痫已有数十年历史。其实生酮饮食与我们的传统饮食结构相比，其营养的比例发生了巨大变化，但是通过改变饮食结构的方法，最终的确是可以帮助肥胖病症的群体减肥成功，也可以有效治疗癫痫疾病。
由于生酮饮食是以脂肪取代葡萄糖作为能量来源的疗法，故凡是患有脂肪酸转运和氧化障碍的疾病的患者均是禁忌症。另外对肠胃也有危害，还会引起便秘、口臭等，也容易引起肾结石和骨质流失。
谢谢！祝您健康！
生酮原本是一种治疗小儿癫痫的有效疗法。通过摄入高脂肪、足量蛋白质和低碳水化合物(通常少于50克/天)的饮食，迫使人体消耗脂肪来供给代谢所需能量从而达到减肥目的的饮食。脂肪可以达到每日饮食摄入能量的75%以上。
生酮减肥对人体可能带来的危害包括但是不限于以下：1.便秘、口臭等。2.肾结石和骨质流失。3.头晕，尿频，无力，运动水平降低，掉头发，抽筋。至于生酮会不会伤肝？我们可以看看生酮减肥的原理：
碳水摄入太少，血液里的血糖和肝脏中的储存的糖原很快会耗尽，肝脏会转而进行一个称为糖异生的过程，糖异生作用将氨基酸转变为葡萄糖。随后，肝脏开始利用通过脂解作用释放到血液中的脂肪酸合成酮体，大脑和神经细胞从纯粹的葡萄糖消耗者转变成部分的酮体消耗者，以获取能量。
糖异生这个过程频繁发生，对肝脏压力很大，如果肝功本来就不好的人，很难坚持生酮的饮食方式。对于健康人，肝脏长期高负荷工作，也是很大的健康隐患，但是损伤的程度因人而异，也有人减少碳水增加蛋白质和脂肪摄入后，肝功变得更好。总之，健康人因人而异，已经肝功不好的人，不要尝试生酮。
减肥跟少吃多动有必然关系吗？
减肥应该是说，与合理控制饮食，营养均衡，保证能量的饮食下控制热量与消耗差。
只说少吃多动会有很多问题。
减肥是一个复杂的过程，减肥需要健康均衡营养的饮食习惯和保持定期的运动锻炼相结合，而所有的健康饮食和锻炼计划都有一个相同的目标，那就是制造一个卡路里赤字，运动消耗的卡路里大于你吃的热量，这样你就可以开始减肥。
据估计，一磅脂肪大约含有3500卡路里，要在一周内减掉一磅脂肪，你需要通过锻炼来燃烧卡路里或减少卡路里[_a***_]，从而造成每日500卡路里的热量不足。
例如你可以通过少吃来减少摄取250卡路里的热量，以及跑步或者快走等有氧运动来增加250卡路里的消耗，这样加起来就可以完成每日卡路里赤字—500卡路里，如果没有完成目标，可以继续少吃点或者多运动点来完成每日的减肥***。
当你少吃多运动时，一种叫做脂肪酶的激素开始分解储存的脂肪。
整个身体的组织，如肌肉和肝脏，通过柠檬酸循环和电子传递链代谢先前储存的脂肪。这些代谢反应的副产品包括二氧化碳、水、热和三磷酸腺苷(ATP)。
脂肪的84%被转化为二氧化碳，二氧化碳从肺部呼出，而剩下的16%变成了水，然后被排泄出来，热量有助于保持体温。产生的ATP被用于从运动的肌肉到器官功能。
所以减肥的秘诀是；你要么少吃点碳，要么多运动，把身体里多余的碳去除。
减肥需要少吃多运动。更需要吃对，吃的明明白白，想系统的了解怎么吃才可以瘦，请看我的专栏《越吃越瘦》少吃多动可以减肥吗，外加每天慢跑，瘦身效果怎么样？少吃多动，就一定能减肥吗？
可以肯定，大方向上“少吃多动”一定有利于减肥。参加慢跑锻炼，当然是“多动”的一种方式，其热量消耗水平也比较高，每小时能够达到500~700千卡。所以，能够坚持规律慢跑，非常有利于减肥。
然而，这些都只是定性的描述。所谓的“少吃”，少到怎样的程度才算少呢，是控制食量还是控制食热量呢？
所谓的“多动”，是要减少睡眠时间吗，用省下来的时间去参加运动吗，参加什么运动好呢，每次运动时间多久呢，每次运动多久才合适呢？
这些都是非常具体的问题。如果安排不当，很可能导致减肥效果不好，又可能运动过度。
一谈到减肥，许多人的第一反应就是要“少吃”。因为他们认为，胖是多吃引起的，所以少吃就能够变瘦。
热量平衡理论认为，胖是因为热量盈余，而想瘦必须创造并维持热量赤字。少吃，也就是减少食量，总体上来说，摄入的热量大概率会减少，但是却并不一定创造热量赤字。
此外，盲目地“少吃”，一定会导致严重的饥饿问题，饥饿又导致“少吃”这一行为不可能长期维持。即便你能够在一段时间内，保持“少吃”这一措施。那么，在恢复正常饮食后，又将面临体重严重反弹的问题。这是由身体的自我保护机制所决定的，并不以人的意志为转移。
所以，盲目少吃不可取。有效减肥，应该将“少吃”变为科学地“控制饮食”。那么，什么又是“控制饮食”吗？
到此，以上就是小编对于减肥以后会让肝健康吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥以后会让肝健康吗吗的2点解答对大家有用。
