大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于走路减肥运动速度多少的问题，于是小编就整理了3个相关介绍走路减肥运动速度多少的解答，让我们一起看看吧。
健走10公里和慢跑5公里哪个减肥快？
慢跑有多慢，健走有多快，这两种运动，要想控制强度，最好的办法就是监测心率。只要心率控制在有氧运动范围呢，自然是距离越长，时间越长的，消耗能量就越多，减脂效果就会越好。
有氧运动心率=（220-年龄）*（60%-80%）
让心率保持在这个范围呢。当然，身体能力强的话，最好可以保持在80%-85%，时间也要控制在最少20，不要超过90分钟内，自然能量消耗的更多。
不要过大的强度，强度大了，消耗的能量就不仅仅是脂肪，还有肌肉里的蛋白质了。就会让身体更疲劳，而且需要更长的恢复时间，还有会***食欲，更饿，让你更难控制住热量的摄入了。
感谢邀请！！我对这个问问题的形式不太感冒。是个比较题，10公里健走和5公里的慢跑做比较，比较什么？卡路里，等价于什么？哪个消耗的卡路里多，哪个是最佳？？是不是挺无聊的？这个基础数据我是不清楚，不过我们在网上应该是可以查到一些基础数据，然后通过已知条件，算出最后的卡路里数据，两者也就有了比较。不过我们要能看到这个问题背后的逻辑，目的是什么？目的是达到减肥是吧，所以我们要从减肥作为出发点，减肥是什么？“管住口，迈开腿”，“规律性的生活，不熬夜，不暴饮暴食”，“运动消耗的卡路里＞摄入的能量”等等是吧？？所以再反过来看看这个问题，哪怕是哪个比较更佳，如果你运动完吃的反而更多，或者说你三天打鱼两天晒网，练了一天就累的半死，休息了个好几天好几周，请问一下你能减的下来嘛？说白的都是自己的自律问题，反正我是觉得这样的比较特无聊，没多大意义
最关键的一点如果控制的不好，那么不管你是慢跑还是快走，都没有用！我有个同事每天晚上快走四公里，星期天还要跟随驴友去爬嵩山，来回十几公里；运动量如此之大可是没见他小肚子下去分毫。他最大的缺点就是管不住嘴，尤其是锻炼回来后，就要吃东西还要喝点酒！我劝他几次：如果真心要减肥，一定要管住嘴；早中饭七分饱，晚上可以选择吃点水果或是干脆就不吃，总是让自己保持有轻微的饥饿感，如果能坚持下去，一定可以把体重减下去！
健走10km会减肥快一些。
距离越长，时间就越长，一般消耗脂肪最佳时间就是运动30分钟以后。健走10km可以达到这个效果。而慢跑5km，虽然汗流浃背，但是全程下来消耗脂肪效果没有健走10km好。减肥比的就是脂肪充分效果。
以我个人为例，体重86公斤的时候每天在公园健走10-12公里提醒几乎没变化，后来早上4.5公里，下午10公里+，不到一个月体重减了13公斤。早上空腹慢跑减肥效果甚好！
合理饮食，每天快走7,5公里，多久能瘦身15斤？
按照你快走的时速为5到6公里之间计算
7.5公里大约需要80分钟左右完成。
这段时间内的消耗，是不少于550大卡的
而15斤的脂肪，大约在57000大卡以上
而实际操作的时候，你会发现远远要比这个时间用的久
甚至永远达不到你要的结果。
为什么会这样呢？
原因1：
减肥的效果是递减的
每天快走一小时7000步能减肥吗？还有哪些值得[_a***_]的减肥方法？
可以减肥
这是有氧运动的减肥方式，在这个过程中，快走慢跑交替进行1个小时，效果会更好。
有氧运动的方式，还有开合跳，各种花样开合跳，跳绳，30分钟以上的有氧操，游泳，骑行，爬楼梯等等。
除了有氧运动，建议还来点无氧运动，比如腹肌训练，深蹲等等无氧运动是用来增加肌肉的，肌肉多了，就可以多消耗热量，是减肥也是有利的
除了运动之外，饮食才是减肥的关键。三分练七分吃嘛，饮食上多蔬菜多粗粮多优质蛋白，做菜上少油少盐无糖无酱。饮食上调整好了，比多运动更有效。
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到此，以上就是小编对于走路减肥运动速度多少的问题就介绍到这了，希望介绍关于走路减肥运动速度多少的3点解答对大家有用。
