大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身晚上喝燕麦减肥吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身晚上喝燕麦减肥吗吗的解答，让我们一起看看吧。
新手健身晚上吃什么？
晚上练前餐最好选择轻盈易消化的食物，以提供足够的能量但不会给胃造成负担。以下是一些适合晚上练前餐的食物选择：
1. 碳水化合物：选择全谷物食物，如全麦面包、燕麦片或全麦意面，这些食物能提供持久的能量。
2. 蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类或豆制品，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等，能提供肌肉修复和生长所需的氨基酸。
3. 蔬菜：添加一些蔬菜，如西兰花、胡萝卜、青菜等，提供丰富的维生素和矿物质。
4. 水果：适量摄入一些水果，如香蕉、苹果、橙子等，提供额外的能量和维生素。
5. 坚果和***：适量摄入一些坚果和***，如核桃、杏仁、葵花籽等，提供健康的脂肪和能量。
晚上健身前可以吃以下几种食物比较好：
第一、香蕉，因为晚上健身之前其实不宜吃的过饱，也不适合吃太多的米饭、面食等糖原和碳水化合物含量比较多的食物，而香蕉所含有的碳水化合物比较少，且容易有饱腹感，不会在健身的时候让人感觉到饥饿，还能提供健身所消耗的能量，又不会因摄入太多碳水化合物导致健身效果不明显。
第二、燕麦，燕麦中含有丰富的维生素B，且具有比较好的饱腹感，而且燕麦中还含有大量的纤维，能够在运动中提供能量，又比较低脂，不会影响健身效果。
第三、鸡蛋，因为在晚上健身前，其实需要多补充一些富含蛋白质的食物，因为在运动过程中会身体的蛋白质会被消耗掉，所以在晚上健身之前最好先吃一些鸡蛋，或者是喝牛奶来先补充蛋白质，以供于健身过程中消耗。
第四、全麦面包，全麦面包中含有丰富的纤维，为人体带来饱腹感的同时，又不会因摄入过多的淀粉导致健身效果不明显，且在健身过程中也是需要补充一些碳水化合物的，而食用全麦面包补充碳水化合物是再合适不过的了。
运动后再吃晚饭到底是对减脂有利还是有害？
运动后还是要吃的
虽然运动后你可以身体可以消耗很多的脂肪，但是身体没有能量的时候，他也会分解肌肉，一般来说运动完后适当的补充一点碳水，然后再加上一点高蛋白的食品多一点蔬菜。不要碰太多油腻的东西。这样对你的身体的减脂是最有帮助的。
我们知道人身体需要的三大重要热量来源是蛋白质碳水和其他脂肪这三种物质
我们知道你在运动的时候你会先消耗你身上的碳水，也就是储存在身体里面的糖原，然后才会动用到你的备用能源就是脂肪，运动后你身体的能量储备是不足的，如果你晚上不吃晚饭的话，你身体就会分解很多的脂肪，还有一点点的肌肉作为能源能量来供应身体的需求，所以最好还是要吃晚饭，一定要吃一点，那个健康高蛋白的肉啊，鸡胸肉啊牛排呀，然后加点蔬菜碳水可以稍微减少一点。
运动后吃东西，要看你吃的量和品种，吃的多又都是高热量，那么恭喜你，之前的运动都白练了。要是想减脂的话，运动后就尽量不要吃正餐了，可以喝白开水、两片全麦面包、鸡蛋青、青菜，水果就不要吃了。
问题的关键不是吃或不吃，而是吃什么，运动完，想要减脂，主要是在饮食上，饮食不控制，再大强度运动，减脂效果也不会太好。
所说的控制饮食，并不是不吃饭，而是科学控制饮食，低糖，低脂，高蛋白。可以吃，也能吃饱，但是减脂效果还很好，含糖的东西[_a***_]吃，酒和饮料不可以喝。油炸零食不能吃，想要最好效果的减脂，最好的吃法就是水煮，瘦肉蔬菜，水煮着吃，不放油盐，主食吃粗粮，玉米地瓜土豆等。这样吃，既能吃饱，减脂效果还很好。
减脂七分吃，三分练，吃好才是最重要的，给你一个食谱，按照这个吃，一个月瘦个十斤，没啥问题，还不会挨饿，不过减脂餐一般都不太好吃😋[呲牙]，你也可以上网找一些减脂餐，也有相对好吃一点的
到此，以上就是小编对于健身晚上喝燕麦减肥吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身晚上喝燕麦减肥吗吗的2点解答对大家有用。
