大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疯狂运动减肥法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍疯狂运动减肥法的解答，让我们一起看看吧。
运动加节食，一个月可以瘦二十斤吗？
谢谢邀请，我不是什么减肥专家，只是自己通过减肥总结了一些自认为比较有用比较健康的方法。运动加节食，一个月能不能瘦20斤，还是要看你自己本身体重基数吧，如果你200斤，那一定可以瘦20斤，如果你只有100斤，那是不可能瘦20斤的，就像我之前130斤开始减肥，开始瘦的很快，但是瘦到100斤之后，基本就这样了，怎么运动加节食也瘦的很慢。减肥不要图一时之快，要放平心态，找到适合自己的方法，一周两天轻断食，配合适当运动，游泳呀，瑜伽呀，走路呀，都很好。管住嘴，迈开腿！一定会瘦的！加油＾０＾~
营养小学堂为你解答：
你好，首先肯定一下，运动加节食，一个月是可以瘦二十斤的。如果你每天的运动量很大，同时饮食摄入也比较少，那么能量负差值就会比较大，那么脂肪就会被消耗掉很多～
但是～这种急躁型的减肥方式是很不推荐的也很难坚持下去的，想想就好～
之所以说很不推荐，是因为这种快速型的减脂方式会由于能量负差值过大，满足不了基本的代谢，让身体各项器官无法正常运行，从而产生损害，使机体表现为疲乏无力，久而久之对健康就很不利了。
而且这种方式也会降低基础代谢率，使机体能量消耗能力下降，从而在减脂之后也会特别容易就反弹回来。
所以，这是很不推荐的～
不过，运用运动加饮食控制（这里我喜欢叫饮食控制，而不说节食，因为节食带有特别抑制的色彩，而饮食控制是合理的，限制性不强的）来减肥，是没错的，值得推荐的，就是要掌握好一个量。一般来说，一个月控制减重量在5-10斤是比较好的。
如果你的BMI指数已经超过24，也就是处于过重的话，我感觉还是有可能一个月减20斤的，但这其中你得承受相当大的痛苦。不能吃饱饭，每天大量锻炼。最后可能得结果就是各种运动损伤，精神压力大，易怒。换句话说，花了多久胖的，最好花多久瘦下来，短时间的减肥，可以实现，但那只是体重秤上数字的变化，如果不能持续，一旦恢复以前的饮食习惯，复胖是分分钟的事，减肥说到底，我感觉是要养成一种良好的生活习惯，并且长期坚持下去，不用刻意，体重自然会下降。
我尝试过各种减肥方法，运动坚持不了，节食做不到，代价是气色不好影响身体健康，容易反弹，买过各种减肥产品，瘦包，左旋肉碱，159素食代餐等等，都怀疑所有的减肥药都是骗钱的。但是我自己这两个月减了17斤，没节食没运动，只是吃一种水果糖，事实证明真的有效。
这样的问题真心不想回答！只想说一句，你怎么瘦的就怎么胖回来！所有涉及到正常饮食就可以反弹的减肥方法都是忽悠！无一例外！不管谁说！
那么，健康减肥瘦下来的还会胖吗？！
答案是，会胖只是正常变胖！没有人可以一口吃成胖子！记得这句话吧！这才叫正常生长！
天天运动、少吃饭，却不瘦，有什么办法可以减肥？
这个问题可以这么拆分
第一、天天运动，但是运动的方式和运动量都要专业，不要盲目的运动，根据个人体质情况来选择适合自己的运动方式最关键。
第二、少吃饭、这个就是个误区好吗，吃的少就能瘦的话，那直接饿瘦！以后反弹更麻烦。饮食结构要合理。
第三、建议综合自己的自身状况，不如什么原因引起的肥胖？找到根源[_a***_]合理安排饮食和锻炼，其实瘦下来也不是那么难！
—————变美是一个慢慢的蜕变过程，不要急于一时，美丽从现在开始，加油！
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很高兴为您做出回答：
减肥需要制定健康的减肥计划，适量运动科学饮食一定能瘦，别挨饿，肚子会叫，别多吃，脂肪会笑，别熬夜，肌肉会掉，别烧烤，肥肉难消，别久坐，腿臀长膘，别喝酒，肝脏遭殃，平衡饮食，才能健康瘦身。承认女性每天的摄入卡路里是1500至2000，男性的摄入是2000至2500，减肥需要控制一下每天的热量摄入量，每天你就每天维持身体运作就会消耗掉1500卡的热量，当我的摄入小于消耗的时候，身体就会逐渐体重降下来，如何摄入要进行科学的饮食搭配，这样一来身体就不会因为摄入过低而出现疾病风险。
再此给您推荐一些减肥食谱，您可以根据这种类型进行搭配饮食。
午餐：米饭一小碗（150g），香干芹菜炒肉丝（130g），洋葱炒牛肉（120g）
晚餐：米饭一小碗（100g），清炒豆角（100g），豆干炒青豆（120g）
这样吃饭，身体摄入平衡，更不会造成由于摄入过少而引起的营养不良。
每天要保持充分的水分，可以有效的加速身体的新陈代谢，促进脂肪的消耗。
运动方面，建议选择有氧游泳或者快走，促进睡眠，运动时间建议选择在每天不要超过1个小时，不宜让身体过度疲劳。
最后祝愿您早日收获完美身材。
天天运动，少吃饭，就想减掉身上多余的脂肪，效果不明显的。我们为什么会胖，当我们摄入的热量远远大于消耗的热量，多余的热量就以脂肪的形式储存起来。我们来认识下脂肪，1kg的脂肪等于7700kcal的热量，一个人如果每天少吃一碗米饭，35天后可以消耗1公斤的脂肪，每天坚持运动一个小时，需要13天消耗1kg的脂肪，每天少吃一碗米饭，并且坚持运动一个小时，8天就可以消耗1公斤的脂肪，这个是***设没有热量摄入的情况下哟，实际上，我们每天都要摄入热量的，所以，每天少吃饭，每天坚持运动，减下来的脂肪不是很多哟！天天运动固然好，可以帮助燃烧卡路里，不过这个方法一定要坚持，很多人一停止运动，体重一般会弹上去，还有，运动过后，很多人胃口大增，反而吃进去很多。减肥其实可以选择营养代餐饼干，就是吃饼干，配合适当的食谱，可以吃很多美味的饭菜，，瓜果蔬菜类都可以吃，就是不吃热量高，油脂高，糖分好高的食物就好了，可以帮助肥胖者把身上的多余脂肪减下来，减脂原理可以关注我，我可以告诉你哟，没有必要天天运动，还少吃饭，这样容易造成营养不良，同时基础代谢率非常低，就是容易进入平台期，就是天天跑，不吃饭，脂肪也没有减多少，减的是水分和蛋白质，到时减到皮包骨，抵抗力低下就来不及了！
运动的强度与类型
即使是运动也要看运动的类型，可以减脂的包括现在流行的HIIP，燃脂效果佳；还有卷腹、篮球、跑步等较高强度运动；哑铃等力量锻炼，每次运动应在30-40分钟，每天坚持才有效果。
如果每天只做十几分钟、运动强度又不够，虽然是做了运动，多少有益身体健康，但是完全达不到减脂效果。
减脂不仅仅是少吃饭
如果只是少吃饭，多吃厚甘肥腻的食物，高淀粉、高油、高脂肪、高胆固醇食物或甜品，也是打不到减脂目的的；
减脂的人应注意低脂、高蛋白饮食：蔬菜水果、糙米粗粮、鸡胸肉、淡水鱼等；避免巧克力、糖果、奶茶、肥肉、面条等。
真的严格按照以上减肥原则进行，都是有效果的
现在的人们减肥成了生活常态，疯狂的远动，吃那么一点点，还是减不下，怎么办，好让人恼火。有个老伯可能就五十岁，他说萝卜减肥效果好的很，就是天天吃萝卜，生吃，凉拌，还有水煮，不到俩月就瘦了近五十多斤，体重由210下降到160斤，中间也有几次浑身出汗发软，他就喝杯温水，躺下休息，至到现在还保持着体重，没再反弹！减肥是个循序渐进的长期的工程，所以不论那种方法，都得坚持，才能看到效果！
四天不吃饭只喝水再加上运动能瘦几斤？
最少瘦4斤以上。不吃饭只喝水属于摄入量低于消耗量，是可以快速达到减肥的效果。但是，减少的都是体内水分和肌肉，一旦恢复正常饮食，体重也会立马反弹回来。所以，不吃饭并不能起到减肥的效果。
1，三餐规律，不少餐不吃单一食物。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。让你吃饱好做事一样的道理。而少餐和单一食物会让你营养不均衡，很容易透支体内储存物质来进行代谢，这样反弹的几率也比较大。
2，保持充足的蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋， 豆制品，牛奶等食物。
3，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收，避免摄入过量。
而每餐吃7分饱，能减少摄入量的同时还能养成良好的饮食习惯，利于减肥和维持身体健康。
到此，以上就是小编对于疯狂运动减肥法的问题就介绍到这了，希望介绍关于疯狂运动减肥法的3点解答对大家有用。
