大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样戒掉不健康的零食减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍怎样戒掉不健康的零食减肥的解答，让我们一起看看吧。
如何在减肥期间戒掉零食？
您好，很高兴为您回答这个问题。
这个问题我想肯定是减脂人群都想知道的，其实这个问题还是看个人的自制能力，说再多还得是自己要控制住自己， 说白了就是自己对自己不负责， 可以多了解一些肥胖造成的后果，知道多了以后就知道肥胖的危害，我觉得这样对自己才能更好的激励，毕竟还是想要健康的生活，或者把想要达到的身材偶像海报挂在墙上，每天对自己进行鸡汤！
大家知道我们减脂是“管住嘴，迈开腿”，道理是很简单，但是行动起来就很难了。不知道哪天受到***可能就坚持几天，过后可能又回到初始。建议可以请一个私人健身教练，这样可以让教练每天安排好你的饮食，计划好你每天的健身***。相对来说，这样的话效果会能更快点。
其实不管怎么样都是贵在坚持，减肥靠的是意志力，所以减肥要慎重，一定自己想好了以后在开始，不要半途而废，要持之以恒。
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大家好，我是卡卡，19年教学经验的健身领域行家。
谢邀～我们来聊聊这个话题！
问题重点不是戒掉“零食”，而是戒掉，零食里的什么东西才是让我们发胖的？这些东西其实如果在三餐里也有的话，也是会让我们发胖的！
答案就是：糖！脂肪！
糖是指：食品包装上，配料里，但凡有白砂糖这类的都要小心。还有精细的米面也是糖类。当然这个在三餐中比较容易见到，零食里的米面比较多见的是蛋糕啊甜点什么的。
脂肪是指：油脂类的，比如一些烤的，炸的，但凡你用手拿一下，手上会留下油的，油脂都不会少，比如有些同学说某某薯片是烤的，吃完手上都是油，那么这个“烤”就有待验证。专业一点的话应该学习食品包装上的配料表和营养素表。
只要这两点不包含，或者少包含，不管它是零食还是主食，那就都可以吃。只要不是吃太多太多，热量都是可控的。
本人真实案例！17年8月开始减肥，那时候体重137斤，身高160，可以说很胖的了，那时候觉得自己太胖配不上男朋友，就开始决定减肥，早晚个跑5公里，可以选择慢跑，刚开始有点吃不消跑，跑不动的时候可以选择快走，慢慢就好了，至于零食，我觉得戒零食比跑步还累，真的，减肥期间本来就不敢怎么吃饭，加上饿的时候看到别人一会吃这个一会吃那个，那个口水噢，别提多难受了，特别是夜里饿的睡不着的时候，恨不得把家里能吃的全吃掉，偷偷的告诉自己没事的就吃一点点，结果一大包吃完也不够的那种状态了，后来自己给自己下了死命令，历经3个月跑步，戒嘴，呼啦圈，体操，体重从137降到108😊
如果要戒掉零食，首先要在根源上解决问题，自己不能买任何零食，不要让零食出现在自己的视线内。减肥初期首推这种做法，不要对自己的自制力太自信。尤其是平时零食成瘾的人，更加不要想着***取过渡的方式逐渐缩减自己吃零食的量，不现实，长痛不如短痛。
戒掉零食的同时，可以让自己的三餐吃好吃规律，初期饿的时候要多喝水增加饱腹感，同时配合适量的运动。前期运动的要求是保证时长和次数，一周5次就5次，3次就3次，一次1小时就必须1小时，绝对不打折扣。至于运动量，适度即可，运动后感觉有些累但洗完澡后很舒服最好。前期不是为了减多少期，而是改变自己的生活方式，让自己对运动不感觉到抵触。成功度过前期，每个人对自己的身体也有了一定的了解，自然地会调整自己的运动量和饮食。
最后一句话，要把减肥当做一种生活方式和终身大业去对待。
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健康先知：减肥期间无需刻意戒掉零食，而是要戒掉不利于减肥的零食，正确吃零食反而利于减肥。
“三月不减肥，四月徒伤悲”进入三月关注减肥的人群骤增，都说“管住嘴，迈开腿”才能减肥，爱吃如何减肥呢？减肥期间是否要戒掉零食呢？
肥胖不仅影响美观，更是多种慢性代谢性疾病的诱发因素，减肥不仅是减重，最主要的是要把多余的脂肪减去，故应控制总热量的摄入，所以减肥期间无需刻意戒掉零食，而是要戒掉不利于减肥的零食，正确吃零食反而有利于减肥。
[_a***_]在饿的时候就一定想吃，所以三正餐应多选择低能量高饱腹感的食物食用，这样就会降低吃零食的欲望，另外为了避免饿了摄入不健康的零食，可以准备一些酸奶、坚果、水果作为零食，以避免吃不健康的零食，这样更有利于减肥。
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到此，以上就是小编对于怎样戒掉不健康的零食减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样戒掉不健康的零食减肥的1点解答对大家有用。
