大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥38分钟有用吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康减肥38分钟有用吗的解答，让我们一起看看吧。
- 街上开的减肥养生店真的有效吗？38元一斤？
- 减肥一段时间之后出现到饭点没有饿感的情况，是应该按时吃饭还是感到饿了再吃？
- 38岁的女人，想减肥，有什么办法可以不挨饿的情况下瘦下来？
- 早上跑步30分钟晚上跑步一小时，每小时8公里，晚上不吃饭，一个月能瘦多少？
街上开的减肥养生店真的有效吗？38元一斤？
谢邀，这个怎么说呢，有的有效，有的就是骗人的。即使有效，也得看是短期内有效还是长期有效。有的即使短期内瘦了一点，过一阵就反弹了，到头来还不是一样。
我有朋友就花很多钱在一个自称全国连锁的减肥店里花钱买他们的产品，一开始确实瘦了一点，但是效果也没有他们宣传的那么好，而且越到后期花钱越多，有点上当受骗的感觉，就放弃了。
与其花那个冤枉钱，不如自己调节饮食结构，再适当锻炼，这样瘦下来不仅效果好，还非常长久，最后还有个好身体。
减肥一段时间之后出现到饭点没有饿感的情况，是应该按时吃饭还是感到饿了再吃？
随着生活条件的提高，很多人都逐渐变得富态起来了，因此很多人都加入了减肥这支大军团。减肥是一场激烈且漫长的战争，我们必须做好知己知彼的准备，才可以百战百胜，所以，我们就要科学的知道，减肥期间正确的就餐时间，下面就由小编为大家来解答下吧。
小编提醒大家，
早餐应该在上午7点之后吃，午餐在12点半到13点之间吃，晚餐在18点到18点半之间吃。最理想的三餐时间是，上午7点11分吃早餐，12点38分吃午餐，18点14分吃晚餐。
84% 接受该调查的人表示，定时吃三餐对减肥很重要。早餐是一天中最重要的一餐，每天吃早餐有助减少热量摄取。75%的人表示，他们一定会吃午餐，只是吃得较少。72%的人表示，他们晚餐热量摄取不超过午餐，也就是说，三餐的热量摄取落差不太大。如果正餐之间感到饿，可以适当吃一些低脂的零食。
根据科学研究显示，科学的三餐规律是成功控制体重的关键。如果没有吃早餐，午、晚餐会吃得更多，反而更不利于控制体重。另外，研究者表示，18点~22点之间，可能是体重控制成败的关键期。因为许多人会边看连续剧边吃零食，从而摄入过多热量，导致体重增加。
以上讲述的关于减肥的三个科学进食黄金点，对于这些我们大家也要做好正确的了解。想要减肥，就必须管好自己的嘴巴，不仅要控制好进食的时间，进食的量还是一个大学问，必须好***取好的技巧，这样才能够拥有迷人的好身材，最后，小编祝所有人都能成功的减肥，拥有傲人的身姿。
谢邀。咕咚健康，记得关注并点赞哦。
无论饥饿按时吃饭才有利于身体健康，感觉饿了才吃饭，说明肠胃已经洞察到了没食物，在过饥的情况下，在拼命的增加食物，会让肠胃无法正常运行导致胃病，也容易造成虚胖，
38岁的女人，想减肥，有什么办法可以不挨饿的情况下瘦下来？
38岁，正是代谢逐渐变慢容易发胖的年龄段。但是胖的类型有很多种，所以想减肥肯定要根据自己的体质选择适当的方法。但是很关键的一点就是不要盲目节食，节食不仅对让代谢变得更慢，还非常容易反弹。合适的方法，是根据自己的体质，配合每日的营养，再做一些快走、散步等运动，长期坚持，会有很好的效果。
不管那个年龄段的想减肥都不能饿着，这样会营养不良给身体造成伤害。我自己健身塑型的经历讲讲可能对你有启发。
第一， 我是以慢跑来瘦身的，跑了半年自然就瘦下来了，我每个星期跑三四次，是早上空腹跑，戴着手环时刻观察心率变化，就是跑步时我的心率不能超过130-150，一开始我的心率在130到140[_a***_]，现在最多124左右，连续跑半个小时，这样慢跑又不累还减了脂肪，最主要是跑完不饿。记住高强度锻炼后一定要休息两天，让身体自然恢复以便更好的锻炼，这样容易成功。
第二，加强营养，多吃瘦肉补充蛋白质，吃肉是不会胖的，吃大量精米精面做的主食才让人胖，另外多吃蔬菜，少吃水果，现在的水果都甜，含果糖多所以容易胖，想吃水果就早上吃，晚上千万别吃。
第三，多学习参考有关科学的减肥健身的知识，这样不会走弯路，祝你早日成功减肥！
减肥绕不过生酮过程 !
多少人有过减肥失败的经历?
选对方法很重要，不是所有的减重都是体内脂肪的减少，弄不好会失水分、流肌肉、缺营养。
脂肪不会像排便一样消失，只能以能量转化的形式代谢消耗掉。就是当葡萄糖不足时，身体会分解脂肪产生大量酮体作为备用能量，那么减肥也就是身体的生酮过程。
还有一种就是长时间大量运动，肌肉直接消耗脂肪酸，但是运动减肥一般人很难坚持完成。
生酮燃脂过程，即使睡梦中也在消耗脂肪，还不需要大量运动。
市面上有多种生酮方法。
传统生酮方法一般分为三种：
早上跑步30分钟晚上跑步一小时，每小时8公里，晚上不吃饭，一个月能瘦多少？
这种办法暂时性可行，但是不适合长期执行。问题在于：早上30分钟，晚上60分钟，但是晚上却不吃饭？(增大消耗、减少摄入)
即便不运动晚上也要适量吃一些食物，不然空腹时间太长这其实并不利于减脂还对血糖很不稳定。何况再跑步一小时增加了不小的消耗，身体更需要能量的补充，而不是让身体一直处于内耗中。
很明白那种用增加运动量而减少热量摄入的方法来达到减脂目的，
但是减脂的核心在于饮食，运动适量就是最好、也是最适合自己、最容易坚持的。
所以这种方法的弊端是：忽略了饮食的重要性；长期单一有氧，消耗脂肪的同时也在消耗肌肉，会出现停滞不前。
解决办法：⒈健身初期可以这样做，用有氧来先降低体脂、提高耐力和心肺，但是饮食必须均衡，晚饭可以少吃，但是不能不吃。饮食中控制油脂和糖分(不健康糖分)就很有效。
⒉当身体适应这个运动强度后，就要改变运动模式，加入力量训练增加肌肉含量和增强心率以便继续减脂。
能下这么大的狠心，说明你一般的胖，要稍微胖点儿，那我告诉你。至少十公斤。甚至有可能超过15。我体重200，身高178。只吃早中饭晚上跑5km，一个月的成绩是十公斤。
为什么不吃饭呢？
吃饭是为了更好的健身。
正常吃饭，早30分，晚60分跑步(1小时)，一个月减十斤没问题。如果初始体脂较高>30%，减二十斤没问题。
体脂降到20%就不知道了。
我现在降到20%-21%，一天早晚8km(1小时以内)。体重变化不大。
你配速快，应该能到20%。
但不吃晚饭，不建议。
都说“管住嘴，迈开腿”，但又有网友说“吃饱了才有力气减肥”。林子大了，什么鸟都有；人多了，什么奇葩都有。
这个主要看个人体质和决心，更重要的是饮食。
首先是体质，有些人是易胖体质，这种人喝水都可以长胖，吃什么吸收什么，全部都转化成脂肪，所以大多都是虚胖，只要勤加锻炼，减重比较快，大多都是减掉了身体多余的水分，之后才是真正的减脂。
然后就是决心，有些人因为肥胖自尊心受到伤害而决心减肥，每天都带着一种不瘦不归的决心，只要坚持就会有结果，但少不了有一些三天打鱼两天晒网的，借着减肥的名义赚取了不少人的称赞和敬佩，就是为了博眼球，结果一称体重，还贴了几斤肉。
最重要的环节就是饮食，很多人说减肥靠一定要节食，油腻的不能吃，甜的不能吃，高脂的不能吃，一天三餐要少吃，甚至不吃，结果身体搞坏了，厌食症找上你了，得不偿失，有些体重确实下降了，但是得意之余放松了警惕，体重又反弹了。其实减肥并没有让你委屈自己的嘴，合理的膳食，可以让身体更健康的新陈代谢。一天三餐一顿都不能少，真的很介意了就看看自己一天需要摄入的能量，合理的搭配。
只有你克服上边这些因素，在附加运动，减重是很快的，每个人的减重情况都有所不同。需要循序渐进，不可急于求成。
我之前188的体重，是典型的喝水长肉的虚胖型，早餐不吃，晚餐不吃，也不喝水，每天运动5公里，一个月时间差不多减到了142，整个身体就虚脱了，之后体重又慢慢的反弹了。所以不建议不吃饭大量的运动，这样对机体造成的损伤特别大。
晨跑30分钟，夜跑60分钟，每小时8公里，晚上不吃饭，一个月能瘦多少?能瘦多少斤，这跟跑步者自身有关。众所周知，跑步能燃烧脂肪，到达减肥效果，但是运动只是占了减肥中的30%而已，还需要科学合理的饮食和良好的睡眠质量，才能让减肥更有效。每个人都体质都不同，有一些人喝一口水都会长胖，有些人暴饮暴食，也不长胖。
合理科学的跑步能让减肥更高效。
坚持一个月，晨跑（30分钟）和夜跑（60分钟），这样的跑步状态能够坚持下去，加上控制饮食的话，减肥不是问题。喜欢跑步的人都知道，跑量越大，跑完之后，就会越饿。所以能控制住饮食，就能快速减肥，不然都被吃回去了。
笔者以前的一位高中同窗是个胖子，高二开始就开始减肥，每天都会进行晨跑和夜跑，然后早上就吃两个包子，中午正餐，傍晚吃苹果或者香蕉。就这样坚持了2个月，瘦下来了（每天也会做仰卧起坐、俯卧撑等力量训练）。
想要真正的达到减肥效果，要养成好习惯。
很多人都想通过跑步减肥，坚持跑了几个月，没有一点效果，然后就放弃跑步。首先要找到为什么坚持跑步了，也没有达到减肥效果呢？其实跑步的人，每次跑完步，都会燃烧大量的脂肪，然后胃口都特别大，就会大吃大喝。
到此，以上就是小编对于健康减肥38分钟有用吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥38分钟有用吗的4点解答对大家有用。
