大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于节后减肥健身是真的吗吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍节后减肥健身是真的吗吗的解答，让我们一起看看吧。
节后变胖很多，怕怕啊，怎么减肥啊？
这是一件很正常的事，证明你的身体功能一切正常。原来血液中要提供165斤体重所需的养份。而现在只需提供135斤体重所需的养份。当然血液流速会放缓，血管也会慢慢变得细一些。心跳也会比原来慢一些。过一段时间身体会自动进行调整的。不过3个月减30斤对身体可不是很好。如果血压过低就要加强些营养了。减肥也要科学。健康的减肥才是成功的减肥。毕竟减肥是为了我们生活得更好不是吗？
节后减肥小妙招你知道哪些？
5.良好的生活习惯，不要暴饮暴食，保持好的睡眠，少熬夜，早睡早起
坚持跑步健身，真的能瘦身吗？
谢谢邀请！
跑步健身是现在非常提倡的全民运动，看看每年举办的N场马拉松比赛火热报名的情景就清楚了！身边有无数个坚持跑步健身瘦下来的例子！说两个我熟知的吧！
我楼下的一位大姐，自己和老公在郑州打拼多年，买了4套房，去年过敏性鼻炎差点窒息身亡，幸亏送医及时才捡回一条命。出院后她就开始跑步锻炼，一周会跑4-5次，每次5-8公里，周末偶尔会跑个半马，坚持了一年多，现在身体感觉非常好，而且还瘦了20多斤，现在体检身体各项指标都很正常，她说她会一直跑下去！
家附近的公园里有一位阿姨，她是我们那一块小区健走团的领队，每次健走(类似慢跑)都会在最前面领着长长的队伍，一次有幸我也参加了，跑完后我问那位阿姨多大年纪了，当她说她已经70多了的时候我简直惊呆了，真不敢相信自己的眼睛，阿姨皮肤稍微有点黑，但是身材苗条，脸上一点皱纹都没有，一次早上在公园里也碰见她了，她还是在那里跳舞，看着她满脸的笑容真为她感到高兴！
所以坚持跑步肯定能瘦身，关键是坚持哦！你还等什么呢，放下手机动起来吧！
我身边就有很多跑友就是通过跑步减肥成功的，通过跑步甩掉好几十斤肉的好多好多。
1，跑步装备，要穿专业的跑鞋，国产的有多威、海尔斯，价格都不贵一二百元，专业的跑鞋设计合理能够减少运动损伤，运动服装要穿速干透气的，不要穿棉线，棉线服装排汗不好。
2，跑前热身，跑步前的热身运动很重要，让身体各个部位都活动起来，这样在跑步时不容易受伤，
3，跑步时，注意节奏，按自己能接受的速度，也就是说可以平稳说话，没有大的喘息就好，舒服的节奏才能跑的久，跑的远，而且还不累。
4，跑后的拉伸，跑步之后要做静态拉伸，大腿小腿身体各个部位通过拉伸，加速运动产生的乳酸排泄，缓解疲劳。
5，度过艰难期，新手跑步，都有一段难熬的时期，很多人在这时就放弃了，只要你挺过这一阵，身体[_a***_]疲劳感，脚步出现酸痛感，就停跑适当休息，睡前可以热水泡脚，促进血液循环，减轻腿部疲劳，以后的跑步路就越跑越远，越跑越轻松越快乐。
以上是我的几点建议，希望能帮到想要跑步减肥的朋友。
对于跑步健身能不能瘦这个问题，你不应该持怀疑的态度，你应该相信跑步健身真的能瘦，你只需要去考虑如何跑步健身才能够更好的瘦，还有就是在跑步健身的过程中需要注意哪些问题？
首先，你要坚定跑步健身一定能瘦的信念，信念不能动摇。因为在瘦身的过程中可能会遇到短期效果不明显的情况，一定不要随随便便就放弃，那样的话你永远都不会瘦身成功。
第二，跑步健身要用科学的方式方法。不管你是跑步还是健身，一定要遵守科学的方法，否则很容易就会造成身体的伤害。一旦身体受到伤害，不但损害了你的健康，你瘦身的计划也要搁置了。
第三，养成良好的生活习惯。跑步健身比其他的减肥方法有效，就是因为在跑步健身的过程中，你会体会到努力付出就会有收获，对于养成良好生活习惯有很大帮助。而其他快速减肥方法，人们体会不到努力的过程，在减肥有效之后，不能够养成良好的生活习惯，那些减掉的肥肉很快就会重新回到你的身上。
减肥不是一朝一夕的事情，也不是简单的事情，在跑步健身的同时，还需要控制好饮食，这样才能更好的瘦身。不过我相信在你跑步健身的过程中，你可能会爱上跑步健身，什么减肥瘦身的可能会抛之脑后，我只喜欢跑步健身。
应该怎么减肥呢？
你得遵循这12个原则。
1、五三一法则
减肥，无非就是管住嘴，迈开腿，
但在这个特殊的时期也有它特定的办法，
就是每周必须运动5次，
每次至少持续30分钟，
每分钟心跳至少要达到110下。
跑步能够瘦身，我老婆生完孩子后，体型和体重直线上升，在母乳喂养一年后，开始利用跑步减肥，一周跑4-5次，不到半年体重下降20多斤。
跑步健身开始要注意循序渐进，特别是大体重人群，不要着急一下跑多远、多久。不然膝盖承受不住，也不容易坚持下去。毕竟健身要健康才是第一位，跑完一定要做拉伸运动，可以促进血液循环。
最好还是要配合饮食，多清淡、少油腻。如果平时有良好的运动习惯，那么除了跑步应该加入一些力量训练，会让瘦身效果更明显。
过年还减肥吗？
感谢邀请：
是的，一定要减肥。自己要有意识地少吃一些，特别是一些肉和油水大的食物能少吃坚决少吃，能两顿吃决不一顿全吃了。身体是自己的。越是到了这个关键的时候越要注意，自己稍一松口，一周的时间5、6斤就多出来了，可得看住了自己呀！
能不能坚持下去，要看自己的啊。过年了也不是什么好吃的都不能吃的，在烹调上注意一点就可以了。不要烧的味道很重的，不要吃肥腻的，少油少盐少糖少淀粉。
一般中午吃的太好了，晚上就不饿了，有的人还想吃，是因为馋，就吃点水果解解馋。喝点豆浆，豆浆几乎没热量。喝点茶刮刮油水。
不要毫无选择不论时间地猛吃。
过年不减肥，年后徒伤悲。许多人以过年为借口，觉得胖几斤是非常正常的事，其实这是非常错误的。还有一些人到了春节就惴惴不安，生怕影响了减肥，这同样是不必要的。
【1】过年不减肥，可能是肥胖反弹的新起点。许多人认为，春节到了，大家好不容易聚在一起，想吃什么就吃什么吧。对于正在减肥的人，可能就终止了减肥，对于刚刚减肥成功的人会造成减肥反弹的开始。
【2】过年减不减肥是对人意志力的考验。如果一个人能够在春节期间坚持减肥，没有中断，那么，这个人减肥的成功性是非常大的，减肥的意志力也是非常强的，对自己挑战一下，将会有助于自己在开春时候的减肥信心。
【3】过年不减肥，春节后，后悔的人大有人在。那些声称春节期间可以大吃大喝，暂时不需要减肥的人，一般在春节之后，都会比春节前重许多，即便是在开春时要求减肥，但是，已经非常困难了，后悔莫及。
【4】过年不减肥，实际上是对自己的健康不负责任的一种表现。春节期间大吃大喝已经成为了一种非常正常的一种现象。其实，大家平时营养并不缺乏，在春节期间吃了更多的富有营养的东西，这样就形成了营养过剩。加上春节期间在屈臣氏，要喝很多的酒或饮料，对自己的健康更加不利。如果有减肥这一个概念在心里面，就不会贪吃贪喝，不会对健康有太大的影响。
到此，以上就是小编对于节后减肥健身是真的吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于节后减肥健身是真的吗吗的4点解答对大家有用。
