大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动完了浑身疼痛的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥运动完了浑身疼痛的解答，让我们一起看看吧。
运动减肥时肌肉酸痛怎么办？
减肥时肌肉酸痛，可能是运动过量造成的，可以用温水泡澡、局部按摩等方法缓解，同时最主要的就是要坚持，坚持下去肌肉酸痛自然就能缓解。合理饮食，多吃水果和蔬菜，多喝水，少吃油和盐。运动方面，要循序渐进，不能过度锻炼，运动后可以***以放松肌肉。
运动减肥感觉好痛苦，该怎么办？
运动减肥肯定很痛苦，所以你必须要有坚定的信念和不屈不挠的毅力，世间一切美好的获得都是需要付出的，都是有代价的。其实付出与获得还不是主要的，重要的是你要善于享受这样的过程，人生短暂且行且珍惜。
运动减肥苦还是节食减肥苦？这个问题永远没有答案，如果非要有个答案，那就是：都苦！
运动的时候大脑会分泌一种内啡肽的物质，可以让大家感到快乐，当运动量超过某一阶段时，体内便会分泌脑内啡。长时间、连续性的、中量至重量级的运动、深呼吸也是分泌脑内啡的条件。长时间运动把肌肉内的糖原用尽，只剩下氧气，脑内啡便会分泌。
再有，当人感受到运动给身体带来的好处的时候，内心就不会排斥运动，而会由内心的成就感驱使爱上运动，养成运动的习惯。
那之所以会觉得运动苦，大概是刚开始没有尝到运动的好处，感受到的只有运动后的疲惫，那么这个时候千万不要轻易地放弃，因为真正的“甜头”在后面，放弃就意味着前功尽弃，也为下一次开始蒙上了心理阴影。
四个字，劝你坚持！我今年32，二十来岁的时候身体棒的不得了，然后这十来年，抽烟喝酒熬夜，加上工作的压力，前阵子结石痛的我地上打滚！然后我开始去健身房，每次去十五分钟跑步热身，四十分钟力量练习，最后在十五分钟快走放松肌肉！一三五练，二四七夜跑，周六去灯光球场打篮球！有时候感觉疲倦周日就休息！两个多月下来从近170斤，瘦到158，神清气爽！上个月跟同事出差，因为某些原因走了20公里路，啥事没有，放以前这晚上一觉醒来第二天全身痛！真的，身体真的是本钱，坚持锻炼之后不吃猪肉了，体脂从23.5%降到17%，感觉人轻松多了，精神多了！真的，劝大家有心思锻炼的一定要坚持下去，因为两个月一坚持，你会发现很神奇，你养成了一种习惯！不锻炼你人就难受！也不一定到健身房，夜跑都很好的，有氧运动！女孩子麽可以结伴夜走。会让你二十年三十年之后特别感谢你自己今天做出的决定。因为当别人老态龙钟，动不动生病进医院，你依然跟年轻人一样活力四射[得意][得意]
运动减肥减的是脂肪，让人慢慢的变瘦，多动一动，身体各方面就会很轻松。我运动减肥成功的从180斤减到了现在的128斤，每天不用怎么节食，多好啊，想到这，你就有动力了，所有的减肥都要节食，节食也很痛苦的，我还是觉得运动减肥好。
2019年6月，我第一次开始了跑步，从那个时候起，我就开始肆无忌惮的爱上了跑步，原由是我瘦了，五月份的我还是一个大胖子，在五月份以前，我根本没想过自己有一天能变瘦，更没想到，用了半年时间瘦了50多斤，直到现在还保持着。没有运动以前，我也没想到自己能跑10公里的，之前1公里也从没有跑过，从刚开始跑步3公里，到后来的10公里。现在还是每天早上5点钟起床去跑步，就跑个7公里左右，跑步也成了我的[_a***_]🀄️的一部分。每天跑跑步，心情也会跟着好起来，最重要的就是，自己瘦了，所以心情好，想要变瘦的，变成美女的，赶快动起来吧！
大部分人不想运动，就是因为你没有瘦，所以你不想运动，当你感受到运动的乐趣，瘦下来你就能感受到运动的魅力运动的好处。
您说的，我同样有这种痛苦折磨，怎么办？太难了！太难了！太难了！
常言道：任何一个人在面临选择时，都会有三难！一个难，是选择行动和执行难，二个难，是坚持数十年难，三个难，是选择果断放弃难！
总是有人认为，选择放弃是最容易的一件事情，但是，其实选择自我放弃是很难的行动！运动减肥之所以难，因为运动锻炼的本身过程就是非常枯燥、乏味的，再加上又要控制美食，那就是痛苦加上痛苦了，尤其随着健身锻炼的时间推移，这种感觉就如审美疲劳一样的，那么，我们面对这种痛苦，如何主动的、顽强的克服和战胜它？第一，不断变化训练方式。第二，不断的挑战自我运动负荷。第三，不断的与他人交流交流。第四，不断的变化训练环境。第五，不断的变化在一起训练对象。第六，走出去参加一些比赛活动。相信通过自己主动性坚守精神和自我修炼人生生命路程，一定会有个理想的灵魂拥抱您！
有的运动减肥的人总会膝盖疼，如何避免呢？
知己知彼，百战不殆。这就带你去了解膝关节究竟是怎么回事！
关节受损原因
1.年龄
随着年龄增长，血液循环及肌肉变弱，关节部位因润滑液分泌减少而变干，软组织的弹性减弱，更易受到拉伤的威胁，同时软骨变得易剥落，这些问题因体重增加而恶化。
2.生理构造
如曲腿、平足、下坠的脚踝、内八字，这些天生因素加上经常受伤，都会造成膝盖背离生长轨道。从足到臀的联动是高度独立的，如果某一部位偏离“轨道”，整个系统便会失灵。
3.肌肉组织比例
肌肉使用某项运动或练习过多会造成肌肉组织比例不协调。例如自行车运动员的大腿前侧肌就异常地发达。
一些运动对膝盖有高震动性，比如大多数球类运动，如果不结合进行低震动性运动如游泳和自行车的话，会增加膝盖受伤的可能性。
减肥会引起***疼吗？
减肥一般不会引起***疼痛，***疼痛一般是由于乳腺增生引起的，一般月经前有很多人也会出现***胀痛，月经来潮后不缓解，要去医院就诊检查。减肥时要进行健康的减肥，饮食上少吃高脂高糖类食物，多吃粗粮及蔬菜水果，避免吃油炸食品及零食，喝白开水不喝饮料；每天坚持30分钟以上的有氧运动，两者结合才会起到很好的减肥效果。
跑步能减肥吗，跑完腿特别疼，需要休息才能继续跑吗？
跑步能减肥呀，如果长期不运动，突然跑步，腿是会特别的疼的，所以跑完步拉伸很重要，臀部，大腿，小腿甚至是腹部尽量都拉伸一下，一来可以预防跑步损伤，二来可以帮助缓解肌肉的疲劳和压力，这样跑完步第二天疼痛感会减轻，如果不经常跑步，第一天跑完，建议第二天快走，第三天在跑，这样间隔开来，循序渐进的运动，或者慢跑➕快走也可以，疼痛三天左右就可以得到很好的缓解，等身体适应了，就可以每天进行跑步了。
跑步是可以减肥，但是减肥不仅仅是跑步能解决的，还要配合饮食，饮食上要控制总能量的摄入，但是又要保证充足的能量，所以建议多样的食物摄入，只需要控制主食每天不超过150g，肉类不吃油炸，烧烤，烟熏的，这样就可以减少很多能量的摄入了。再搭配跑步，最终减肥的效果才更好，慢跑10分钟消耗的能量大概是65～77kcal左右，每天可以进行30分钟，等熟练了，体能也更好的时候，也可以加速，这样消耗的能量就更多了。
另外要想让跑步的效果更好，跑步的时间选择也很重要，比如饭后1小时后，可以慢跑，但在饭后半小时至1小时，建议散步，先做个热身，这样不会影响肠胃的健康，但是有可能帮助消耗一餐所摄入的能量，那么减肥的效果也相对就更好了，尤其是在晚餐之后，减肥的效果最好。晚上跑步还有一个最大的好处，晚上人体的都任性，耐力等身体素质会达到一天的最佳状态，运动起来的比白天更好。
到此，以上就是小编对于减肥运动完了浑身疼痛的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动完了浑身疼痛的5点解答对大家有用。
