大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥最好的运动跑步的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥最好的运动跑步的解答，让我们一起看看吧。
最有效的减肥运动是什么？
最有效的减肥运动是游泳、慢跑等，也可以练一些健身器材，运动10分钟体内脂肪才能燃烧，每天要坚持有氧运动达30分钟以上；饮食上也要控制饮食结构，少吃高糖、高脂肪食物，多吃低能量易于减肥的蔬菜水果及粗粮，管住嘴，迈开腿，坚持下去会达到很好的减肥效果。
减肥时最好的运动方式是什么？
动感单车不是有氧运动，是无氧。有氧运动和心率有关，超过那个阈值就是无氧运动。在俱乐部建议你跑椭圆机。跑步机，是你被动抬腿，椭圆机是你主动。以低阻力，大时长，高踏频，跑。比如，最低档阻力，热身15分钟，跑60分钟，放松20分钟，用踏频来区分热身，正跑，放松。建议你全程胳膊抓在摇臂上。反正我跑这个时间，最多有30分钟手是在摇臂上，太累了。根据你的年龄，去问度娘，你的有氧运动心率范围是多少，椭圆机上一般可以测心率。用心率掌握你的速度，超过了就是无氧运动。我正跑，最低档，踏频90。以正跑时候可以边跑边自如说话，来判断你的心肺功能。如果在全速运动下能达到全程说话和散步走路一样，恭喜你。体能增加了，体重就减了。
其实并没有什么所谓的最好的运动方式，也没有什么所谓的超级食物。凡事都讲究一个度，即便是健康的食物最适合自己的运动模式如果走极端的话，也会变得不健康对自己有害。举个例子来说吧，都说跑步是门槛很低，大家都会也都适合的运动，一周跑上个两三次，每次来个5到10km是极好的，健康的收益最大。但是如果是跑马拉松或者极限越野跑的话，反而对人就有害处了，因为从理论上来说周期性运动是一定会有他的极限的，当极限到达的时候，人体就会启用他的代偿机制，当代偿也解决不了的时候就会有伤病出现了。因此没有所谓的最好的运动方式，能规律坚持下去自己喜欢能从中得到乐趣就是最好的。况且运动其实最大的好处并不是它本身消耗的热量，相信我，一次10km的跑步并不能让你消耗很多，随便吃一点就回来了，但是规律运动能让你的基础代谢得到保持和提升，这才是减肥热量消耗的大头。
最好的减肥方法，不是什么运动方式，做什么运动项目，而是机体本身的代谢方式。凡是有氧练习代谢含量大的运动项目，都可以称之为最好的运动方式和运动项目。
这是因为脂肪的分解、消耗与利用首先需要大量的氧气，氧气消耗与利用越多，减肥效果就越好。而不是我们主观上对运动项目的好恶去决定减肥效果的。比方说您喜欢100公尺跑，您就是练上十年八年，也不会达到良好的减肥效果。
另一个是连续有氧练习时间的长短，连续运动的时间越长，耗氧就越多，减肥效果就越好。马拉松就比1万公尺减效果好，1万公尺就比5000公尺减肥效果好。换句话来说，就是运动时的总需氧量与每分钟的需氧量越多，其减肥效果就越好。
另一个减肥效果的好坏，取决于每分钟的最大摄氧量。也就是说每分钟的最大摄氧量越大，其减肥效果就越好。还有一个更精确的减肥效果概念，那就是最大摄氧量的利用率。也就是无氧阀的大小与高低，无氧阀越高，减肥效果就越好。
说来说去理解上是不是有点过难了？！用点简明与通俗扼要的话来说，第一减肥必须要在有氧的练习中进行。第二若想减肥效果追求最佳，其代谢机能必须贴在有氧与无氧之间才能达到最佳效果。
你也可以理解为无氧阀是一条红线，线上为无氧线下为有氧。您必须紧贴着这条红线，而不超过这条红线不断运动下去，才是您最理想的减肥效果。
至于您在描述中所提到的跑步与跑步机哪个减肥效果更好，除了取决于以上这些因素。还有一点，那就是跑步更实用，更贴近生活，对关节的受力影响更合理。晓行星祝您健康！
到此，以上就是小编对于减肥最好的运动跑步的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥最好的运动跑步的2点解答对大家有用。
