大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥第一天记录表的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康减肥第一天记录表的解答，让我们一起看看吧。
怎么知道自己减了多少斤？
瘦多少斤才能明显看出来不同于胖瘦不同的人而异：
1. 中等及偏瘦的人瘦10斤左右就能明显看出来。
2. 肥胖者瘦20斤左右才能明显看出来。
4. 中等及偏瘦的人减肥大概10斤左右就会有明显改变，肥胖者在减20斤左右时才能看到明显的变化。
21天减肥法第一阶段你瘦了多少，效果如何？
什么是21天减肥法？
21天并不是一个标准的减肥周期，之所以有“21天减肥法”这种说法，是因为：人初步建立一个新习惯，大概需要21天。
所以，
21天减肥法也并没有统一的饮食方案标准，只看个人的选择。然后依次为依据去进行。
从一个人选择的减肥方案就可以看到他的减肥态度。
有些人选择快速减肥，有些人选择健康饮食。后者虽然减肥速度慢于前者，但是更加健康并不易反弹。
我向您推荐的是根据下面这份营养减肥食谱做出的一日三餐，然后坚持21天。初步养成会吃饭的新的饮食习惯。
下面是营养减肥三餐的示例：
从您的问题中第1次知道了，还有一个21天减肥的方法。也不知道是何人炮制出来的！虽然不知道其内容如何？但在这里首先肯定的是21天减肥***如奏效的话，此方法绝不是非常健康的方法！
大家想减肥的话，无非是用三种方法。其一是运动；其二是节食；其三是吃药。
那我们首先从运动讲起，运动减肥是最科学，最有战略性，最健康的方法，但也是最慢的方法。想通过21天减肥奏效，可以说是天方夜谭。运动减肥的因素很多，比如说人体的骨骼肌成分比例、心输出量的大小、骨骼肌中毛细血管密度、运动时的供血量都会影响到机体水解、氧化及利用脂肪十分重要的因素。
而所有的这一切，都必须经过运动的循序渐进与长期积累，逐渐产生变化，绝不会通过21天有多大的改变。充其量也就是让您的身体，在运动减肥上有一个感受与适应，根本谈不上减肥效果！
再说说节食，适当节食必须在运动的配合下，在动态之中会有一些微小的变化。而过度绝食绝不是我们应该***纳的健康方法。至于吃药减肥，迄今为止还没有既健康又没有副作用的减肥药物面世，否则的话也不会出现这么多人群策群力，拼命寻找减肥秘方的现象。晓行星祝您健康！
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
在减肥这条道路上摸爬滚打多年，各种各样的减肥方法我都了解过，有不少也使用过，其中当然有大名鼎鼎的“21天减肥法”。
在使用这个减肥方法的每一天，我都会记录自己的状态。第一天刚开始进入状态，最明显的感觉就是饿，真的特别特别的饿，感觉胃里的酸水都要冒出来了那种。
第二天饥饿感会比第一天稍微小一些，但是有出现头晕乏力的症状，没有办法集中注意力工作。
第三天一早起床就是冒冷汗、眼冒金星、完全站不起来，躺了大概20分钟这种感觉才稍微好一点点。
总的来讲，第一阶段掉秤的总共体重是5.6斤！
效果如何这个问题，我只想说：千万不要用21天减肥法啊！！！
21天减肥法我坚持下来一共是掉秤11斤，大家看到这数字千万别“磨刀霍霍”、“跃跃欲试”。因为这个减肥方法就是属于节食减肥，最开始的时候我也是抱着“破罐子破摔”的心态，先减下来再说，副作用可以慢慢调整。
每天早上称重并记录真的对减肥有帮助吗？为什么？
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
减肥的时候很多朋友都喜欢称体重，不得不说，体重肯定是检验减肥成果的指标之一，甚至说有大部分人都和题主一般选择每天早上称体重。
关于这个做法有它的好处，但也有一定的坏处，我们可以具体来看看：
1、每天称重做好记录更有助于监督自己
每天称重并做好记录，看着体重数字一点一点的在[_a***_]，是对自己减肥所作出的努力的一种肯定，这样更有利于监督自己坚持下来。
2、随时观测自己的体重，可以反思调整
每天观测自己的体重数字，如果变化幅度过大，可以适当反思自己前一天或者两天的饮食以及运动是否有需要调整之处，比如是否热量摄入过多导致等等。在这一天就可以做出适当调整，以避免体重再一次增加。
1、容易形成过大的压力
每天早上称重并记录体重对减肥究竟有没有帮助，这个因人而异，不能一概而论。
在我减肥期间，我曾经每天记录过体重，最长坚持过70天。但是后来我放弃了称重，并且极度厌恶称重 ，曾经有一度甚至想要把体重称给扔了。
我把我的经验分享给大家：
每天称重最大的好处就是可以检测体重，及时作出调整。
每天这个时间称重就有一个比较好的对比，究竟是轻了还是重了，一目了然。
如果重了，那马上就可以作出调整，少吃一点或者多动一点，体重马上就可以走上正轨。
尤其是大吃以后，通过每天记录体重就会找出体重变化的规律，然后就会心中有数，大吃一顿也不会焦虑。
比如我通过每天记录体重发现：大吃一段，体重大概会增加3斤左右，需要3-4天的时间恢复到原来的体重。
做减肥记录的视频大家感兴趣吗？
我是针灸推拿许大夫，我来回答下这个问题。
减肥记录的***，大家感兴趣吗？
首先感兴趣肯定感兴趣，我也一个大夫的角度来说一下肯定感兴趣。为什么呢？
1.现在的人生活质量普遍高啊，平时吃个外卖了，吃个肉啦，吃个烧烤啦！都会让自己的身体发福啊，都会增加重量，所以说减肥的肯定会有很多看的，尤其是女生。现在的女生对于自己的体重要求非常的高啊，因为首先看颜值，第二个看身材嘛，对不对？那肯定是非常的火。
2.那么你需要怎么做呢？你必须得从头开始，从你身材不好的时候开始，一直到你身材好了的时候那中间的过程。中间需要什么样的方法你都要体现出来，那么才会有人去效仿，只要有人去效仿，那么你肯定就成功了。跟着你去学，跟着你去做，那么他也会成功，如果一传十十传百，那么你会带动更多的人看你的***，那么你就是最好了。
3.减肥的时候不忘说一些养生的东西，因为我是大夫嘛，平时肯定会有人很多人问我这个。养生怎么养生啊？喂怎么调啊？这个怎么样在呃正常吃饭的情况下能减轻体重啊！嗯，不导致头晕眼花之类的，所以说你这些东西应该去教育他们，让他们知道。而减肥也可以更好地去做更好的去引导他们，那么你肯定是会成功的吧，对不对？
以上就是我的观点，我的问题回答完毕，谢谢大家关注。
到此，以上就是小编对于健康减肥第一天记录表的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥第一天记录表的4点解答对大家有用。
