大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为什么健身不吃生鸡蛋减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍为什么健身不吃生鸡蛋减肥的解答，让我们一起看看吧。
健身房健身鸡蛋要煎着吃吗？
您好，很高兴为您解答。
随着人们生活水平的不断提高，健身已然成为现代人生活中不可缺失的一部分。那么健身之后又该如何补充营养让肌肉更好的生长呢？今天小编就来为您介绍介绍。
健身之后最好补充一定量的碳水和蛋白质，鸡蛋无疑是优质蛋白的较优选择之一，鸡蛋煎着吃，煮着吃，蒸着吃都可以，但个人推荐还是煮着吃，这样1.更有利于吸收，鸡蛋营养不易流失2.煎着吃势必会放些其它佐料，增添不必要的元素，更重要的是如果用油那就得更加注意了。
煎鸡蛋也不是不能吃，健身后所补充的蛋白较多，所以建议食用水煮蛋。
大家好，宇龙道认为鸡蛋尽量用水煮的，蛋白质的补充是要在训练后半个小时左右同时还要摄取快速吸收的碳水化合物及微量元素。蛋黄训练后绝对不可以吃，你要懂得什么是酸性食物，什么是碱性食物。蛋黄的碱性成分为负18是食物中呈酸性最高的。训练后不宜补充呈酸性的食物，那样会增加血液酸化，减缓酸性代谢产物的分解，从而加重疲劳的程度，阻碍运动后的恢复。牛奶水果蔬菜是呈碱性的，所以在运动后补充牛奶和蛋白的同时要再加一个水果，（尽量是香蕉）水果含有快速吸收的碳水化合物而香蕉呢含有大量的微量元素，特别是钾的含量为最高。运动中身体会流失大量的钾而人如果如果大量缺钾机体将不受大脑控制形同植物人。所以正确的方法：牛奶一包，鸡蛋白（鸡蛋清）4个，香蕉一根（如果比较饿，想增肌增重那就全麦面包再来吃几片）。
增肌阶段，鸡蛋到底是吃全蛋好，还是只吃蛋清好。为什么？
大家都知道健身训练中必不可少的一环就是吃鸡蛋，因为鸡蛋拥有磷、锌、铁、蛋白质等，这些营养都是人体必不可少的，它们可以修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。这些好处对于运动后修复是有很大好处的，怪不得鸡蛋对于健身是那么重要。
相信很多小伙伴听过这种传言，有的人认为健身后只能吃蛋白，因为鸡蛋中的脂肪主要来源于蛋黄，而健身后立即食用含脂肪食物会影响减脂的效果，如果身体脂肪含量太高，肌肉会藏在脂肪下。这样不利于减肥。
也有的人会说要吃全蛋，因为抗阻力量训练后全蛋比蛋清更适合肌肉的构建和修复。因为鸡蛋的营养主要集中在蛋黄，除了含有丰富的蛋白质之外，蛋黄中还含有促进人体肌肉蛋白质合成的营养物质。在最天然的食物基质中获取蛋白质对肌肉可能更有益。
我们不是专业的运动员，我们追求的主要是减脂增肌，所以各方面的营养都得吸收 。虽然蛋黄也是很有营养价值，但是专业健美或者某些运动员为了追求极致，才抛弃蛋黄甚至直接服用各种人工合成的蛋白粉 。虽然很有效果 ，但我觉得还是保持自然的状况更好一些。
所以如果想增肌就吃全蛋，想减脂就吃蛋清。如果只吃蛋清，蛋黄可以留在其他时间段吃，比如早上，因为吃蛋黄容易产生饱腹感，鸡蛋有益大脑发育和记忆力，这样既不浪费，又能达到所有营养物质都能利用起来。
值得注意的是：当健身训练后两小时都是建议吃鸡蛋白而不吃蛋黄。
吃鸡蛋的健身效果虽好，但也同样不宜过多，尤其对于经常运动的人来说，吃鸡蛋过多容易增加肝脏与肾脏的负担。最佳鸡蛋进食量根据年龄段来区分，通常老人每天吃1—2个，中青年每天吃2个，重体力劳动者每天可吃2—3个，儿童的代谢快，每天也可吃2—3个。
此外，健身饮食需要注意营养均衡，不能只吃鸡蛋，还可以补充一些其他食物，营养均衡， 如瘦肉 ，[_a***_] ，蔬菜等等 ， 一副充满肌肉的好身材来自于刻苦的锻炼+ 合理搭配的饮食 +充足的休息睡眠 ，缺一不可。
注意：茶叶蛋应少吃，因为茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，会对胃起***作用，影响胃肠的消化功能。鸡蛋豆浆不同吃，吃完鸡蛋后不要立即吃糖，吃完鸡蛋后不要立即吃鹅肉、兔肉，这些都是对人体有害的吃法哦，一定要注意！
到此，以上就是小编对于为什么健身不吃生鸡蛋减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于为什么健身不吃生鸡蛋减肥的2点解答对大家有用。
