大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥期间便秘不掉秤方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥期间便秘不掉秤方法的解答，让我们一起看看吧。
减肥期间，体重有十天没有变化，还有些便秘，等便秘过后体重迅速下降是怎么回事？
其实在本题的描述中已经给出了答案，就是在减肥期间体重的变化与便秘有着直接的关系。
减肥与便秘的关系
减肥与便秘的关系主要分为两种情况：一是神经-内分泌-代谢紊乱引起的继发性肥胖与便秘本就如同一对栾生姊妹，基本上是相影相随；二是由于减肥时的节食、摄食不足或者膳食纤维摄入不足使大肠蠕动减慢，也及易导致减肥中便秘的出现。
肥胖对便秘具有一定的影响，而便秘同时又影响着肥胖；节食减肥容易引起便秘，而便秘对减肥同样具有一定影响，所以，两者呈互为因果关系。如果对便秘进行干预，对减肥有较好的作用；反过来，如果减肥有效，又可能抑制便秘，甚至与便秘告别。一般来说，对这两种症状的治疗有一箭双雕的功效。
为什么在减肥时会出现便秘？
之所以在减肥时容易出现便秘主要跟以下几方面的关系密不可分：
一，与节食有着密切的关系。主要表现在两个方面，一是摄食过少导致的大肠动力不足所致；二是不吃主食或者摄入主食过少而使肌糖原不足引起的肌无力、疲倦而导致便秘。
二，膳食纤维或者饮水量不足，特别是与膳食纤维的供给不足有着重要关系。膳食纤维对缩短粪便排出时间，增加粪便量及排便次数，稀释大肠内容物及为大肠内的菌群提供可发酵的物质具有重要的作用。即使在节食的状态下，只要膳食纤维供给充足，减肥时便秘的出现几率则可以明显降低。
体重的变化与便秘的关系
减肥时出现便秘对体重的下降很容易造成影响。这是因为粪便在大肠内堆积的时间过长，很容易导致对肠道内废弃物的二次吸收，使粪便中丟失的能量特别是脂类的减少，从而影响氮的平衡，正如本题所描述，使体重处于不再下降的状态。而便秘一旦得到改善，体重自然就会随之下降，因此说二者是互为因果关系。
结语：综上所述，节食减肥和减肥期的膳食纤维供给是影响减肥时便秘的两大主因。因此，节食减肥的负面效应，膳食纤维对减肥的作用尤其应该引起重视。
大家节食减肥有没有几天不排便的问题？怎么解决？
有的，食量太小会有产生不排便的现象。已我的经验，当体重不下降，并且不排便时，可以增加食量，吃一些促进排便的食物。体重不会直线下降，经过下降期+瓶颈期+反弹期+巩固期组合拳的方式更为恰当。
谢谢邀请，其实是这样的，你的减肥方法不对，可能造成膳食纤维摄入不足，引起排便问题，也有可能是肠胃蠕动的问题。
这种情况是你在节食减肥的时候，饮食结构不对。水果、杂粮、蔬菜等等，这些食物中都是含有很高的膳食纤维含量，不管是可溶性膳食纤维还是不可溶性膳食纤维，都有膨胀分辨体积，促进排便的作用。
你的食谱里面，应该是没有安排这种食物，或者含量少。所以纤维素不足，可能就会引排便问题。中国营养学会推荐每人每天要摄入30克膳食纤维，300g杂粮饭+50g燕麦片+150g红薯+200g芹菜+100g西兰花+100g金针菇+1个梨。这种就是一个不错的组合，可以试试。
另外，最好不要不吃主食减肥，这样见效虽然快，而且效果不错。但容易滋生各种问题，比如你说的排便不畅，失眠、掉发、上火等等，问题太多了。
如果发现节食减肥期间，好几天没上厕所，或者脸上长痘、起斑这些，加上节食控制期间，胃里没有足够的食物，肠胃蠕动会减弱，久而久之容易出现便秘的现象。
遇到便秘，可以参考饮食方面及运动方面的建议：
增加膳食纤维的摄入：适当增加膳食纤维的摄取，可有效的促进胃肠蠕动，且会增加大便体积，形成排便。而且，这种粗纤维本身不被肠道吸收，所以并不会导致肥胖，不会影响辛苦而来的节食减肥的效果
多吃豆酱、大酱等发酵食品：这类食品含有人体肠道所必需的有益微生物，不仅可以帮助消化，促进肠道蠕动，还可以预防动脉硬化和皮肤老化。多吃健康的发酵食品，配合适当的运动量，能够很好地预防便秘
酸奶一定在饭后饮用： 酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境，增加肠道有益菌，帮助消化吸收，降低胆固醇含量等。切不可[_a***_]喝酸奶，因为空腹中的胃酸比较多，胃酸会阻止并破坏乳酸菌进入肠道
到此，以上就是小编对于减肥期间便秘不掉秤方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥期间便秘不掉秤方法的2点解答对大家有用。
