大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥月经不调的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥月经不调的解答，让我们一起看看吧。
坚持运动后月经失调怎么办？
超负荷运动引起的月经失调，这是就需要减少运动量，注意休息缓解疲劳，增强自身体质。在饮食上可以多吃一些补气血的食物，如大枣、枸杞等食物。瘦肉菠菜对补气血也是有很好的帮助。如果病情较为严重，就需要及时去医院进行检查并且进行治疗。
我提几个你看着自己排查一下
1.是不是体脂太低？女性最佳体脂是在百分之二十到百分之二十五，体脂如果太低会让你月经失调
因为脂肪负责调整我们的内分泌状况，如果脂肪过少就会造成内分泌紊乱，雌性激素减少，从而引起月经失调，没有专业人士的指导不建议女性体脂低于百分之二十
2.是不是一次性运动量过大？大量运动后会引起血液中的儿茶酚胺和内啡肽急剧上升因此会导致女性闭经
这样就需要调整训练计划，减少剧烈运动，过一段时间会渐渐恢复正常，如果还没有恢复就需要去医院看看了
3.是否最近压力太大？压力大，再加上运动过量会让月经失调雪上加霜
4.每天的营养摄入足够吗？蛋白质脂肪碳水每一样都缺一不可，除此之外，维生素和矿物质也最好不要缺任何一种
5.是不是体重过低？如果你体脂率不低，但是体重已经低于BMI的标准值了，那么有可能你内脏脂肪太多，或者是你肌肉含量太少，BMI标准值在18.5到23.9之间比较正常，女性体脂我在第一条已经说过了
关注女性健康，关注你我他[害羞][害羞][害羞]月经失调主要是针对病因进行治疗。
如果是生活习惯、情绪等因素引起的，首选需要改善不良的生活方式、调整情绪；如果是疾病因素导致的月经失调，则可能需要药物治疗或手术治疗。
出现运动性月经失调，首先就是要暂缓运动或者减少运动量，然后可以吃一些药物或者补品，增强自身体质，可以适当锻炼，但是千万别过度，平时还要注意保暖，少吃辛辣***性凉的食物，可以喝一些红枣生姜水帮助血液循环，如有其他症状就要及时就医！
首先运动是会降低体脂量的，而这个体脂量是会影响雌激素的代谢方向的，当体脂量过低，雌激素会转化为一种可抑制的脑垂体产生性腺激素，而下丘脑分泌能够***，导致功能产生异常，雌激素及黄体分泌下降，然后就会引起月经不调。
其次运动会导致能量失衡，在女性进行了大量的运动以后，又限制了饮食当中的能量供给，那么就会导致身体的能量失衡，从而会引起生殖功能和生殖激素的紊乱，造成月经不调以及排卵抑制、黄体生成素异常以及黄体期缺乏等症状，严重的话还可能会导致闭经。
最后运动负荷量大，这也是会导致女性出现月经不调。如果运动的强度越大，持续的时间越长，那么月经不调的症状和发生的概率就会更高。很多女性运动员基本上都会有着月经不调的症状的，这也和她们平日里高强度以及高频率的运动有关。
运动导致月经不调是一件特别严重的事情。一些比较适当的运动可能会促进身体的新陈代谢，但是如果运动过度的话，则会对经期期间的女性造成严重的身体健康影响。在经期期间，女性要注意不要过度地去运动，要合理安排运动时长，可以散步。
减肥后月经不调怎么办？
减肥导致月经不调多数都是内分泌紊乱造成的，所以在改善方法上通常需要规律自身的生活习惯，比较严重的现象也可以通过中药的方式来调理。
大多数女性都可能会通过节食以及服用[_a***_]等方式来进行减肥，这种方法对于身体伤害是比较大的，而且特别容易出现内分泌失调以及月经不调的现象。
建议您想要减肥的话最好***取健康的方式，合理的规划作息时间以及饮食习惯，尽量少吃高脂肪高热量的食物，多吃水果蔬菜，循序渐进的进行身体方面的运动，长期坚持一段时间对于减肥瘦身是有帮助的。
您好，很高兴回答您的问题。我们从以下几方面讲述这个问题。
1.正常月经来潮有赖于体内雌激素的周期变化。
雌激素的周期变化受下丘脑-垂体-卵巢轴调控，下丘脑指挥垂体，垂体指挥卵巢分泌雌激素，雌激素反过来又会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，这是一个闭环，是一个负反馈过程。但这个轴同时受中枢神经系统调节。当精神过度紧张或抑郁，或压力太大或身心重创都会影响下丘脑-垂体-卵巢轴正常运转，导致雌激素分泌不正常，出现月经不调。
2减肥引起月经不调原因。
减肥核心本质是消耗量>摄入量造成能量缺口，根据美国运动医学会建议，适宜的减肥能量缺口为每天500千卡，最多不超1000千卡，折算为一星期降体重0.5~1㎏，如短时间内体重下降过快，或减脂过度就会导致闭经，月经稀少，周期紊乱等月经不调现象。
①短时间内体重下降过快。
短时间内体重下降过快，超过前述的每周0.5~1㎏，多数由过度节食引起的，对人体来说是重大创伤，大脑要保护重要器官功能正常运转，要保命，对月经这种与生殖相关，不太重要的系统就顾不上了，下丘脑-垂体-卵巢轴不能正常运转，月经就出现紊乱。
②减脂过度。
雌激素合成原料是胆固醇，少女体脂率要迖到17~18%才能月经来潮，成人要保持22%才能维持月经周期正常，减脂过度会导致雌激素合成障碍，导致月经不调。
3.减肥后月经不调处理。
首先要恢复正常饮食，要有心理准备，很可能会导致体重反弹。待身体恢复健康后，饮食控制减肥不能低于本人基础代谢率，这才是安全的范围，低于基础代谢率就是过度节食，可能导致月经不调等有损健康现象，并且减肥无效。
其次，最好到医院找妇科大夫就诊，必要时药物调理月经。
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到此，以上就是小编对于运动减肥月经不调的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥月经不调的2点解答对大家有用。
